ความลับ...อายุเป็นเพียงตัวเลข

นูโน่

ว่ากันว่า ชีวิตของนักกีฬาสมัยนี้ ก็ไม่ต่างอะไรนักกับคนเบื้องหน้าวงการบันเทิง เงินดีแต่อยู่บนความเสี่ยง ไม่จีรังยั่งยืน

นอกจากต้องแข่งกับคนอื่น ยังต้องแข่งกับตัวเอง โดยยึดสโลแกน “เอาตัวรอด (จากปัญหาบาดเจ็บ) เป็นยอดดี” และต้องต่อสู้กับสังขารที่ร่วงโรยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น พร้อมกับการเกิดของเด็กรุ่นใหม่อย่างต่อเนื่อง

ถึงอย่างนั้น ก็ยังมีนักกีฬารุ่นเก๋าหลายคนในหลายวงการกีฬายังยืนระยะได้อย่างยอดเยี่ยม และพิสูจน์ให้เห็นว่า “อายุเป็นเพียงตัวเลข” ไม่ใช่ตัวแปรชี้ความสำเร็จ ทั้งที่เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยพละกำลังเป็นสำคัญ

อะไรคือความลับในการดูแลร่างกายของพวกเขาได้อย่างน่าทึ่ง?

โยคะ...ยืดอายุ

เมื่อพูดถึงโยคะเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ยังมองว่าเป็นกีฬาของผู้หญิง สังเกตได้จากสมาชิกในคลาสที่มักเห็นผู้ชายน้อยมาก แต่ความจริงแล้วศาสตร์การปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจจากอินเดียนี้ได้รับความนิยมจากนักกีฬาอาชีพชายหลายคนเลยทีเดียว

หนึ่งในนั้น คือ ไรอัน กิกส์ ที่ยังคงความยอดเยี่ยมอยู่ในลีกลูกหนังระดับท็อป ด้วยวัย 38 ปี

ปีกพ่อมดของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เปิดเผยว่า โยคะคือเบื้องหลังความสำเร็จในการยืนระยะชีวิตนักค้าแข้งมายาวนานกว่า 20 ปี และลงเล่นให้ผีแดงเกือบ 1,000 แมตช์

“โยคะช่วยผมได้มากเลยทีเดียว มันช่วยให้ผมฝึกซ้อมได้ทุกวัน เพราะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและแข็งแรง ไม่เพียงแค่ลงแข่ง แต่ยังฝึกซ้อมได้ดี ผมไม่ค่อยพลาดการซ้อม แม้จะใช้เวลาน้อยกว่านักเตะที่อายุน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ผมก็ยังออกไปซ้อม” กิกส์ กล่าว

แข้งเก๋าชาวเวลส์ ฝากถึงเพื่อนร่วมรุ่น (เก๋า) ว่า เมื่อทุกคนอายุเท่าเขา จะต้องเปลี่ยนความคิด ตอนหนุ่มๆ เขาเป็นนักเตะตัวจี๊ด แต่ตอนนี้ความเร็วนั้นลดลงไปพร้อมกับตัวเลขอายุอานามที่มากขึ้น จึงต้องใช้ประสบการณ์และไหวพริบในสนามแทน

“ปรับและเปลี่ยนเกมของคุณ เหมือนอย่างที่ผมทำ”

นอกจากนี้ แอนดี เมอร์เรย์ นักเทนนิสมือ 3 ของโลกชาวสกอตแลนด์, ชาคีล โอนีล อดีตนักบาสเกตบอลเอ็นบีเอ, เลบรอน เจมส์ ดาวดังของไมอามี ฮีต ในเอ็นบีเอ และ เรย์ ลูอิส อดีตนักอเมริกันฟุตบอลของบัลติมอร์ เรฟเวนส์ ก็เป็นตัวอย่างดาวดังที่เล่นโยคะเช่นกัน

สำหรับลูอิสนั้นยังได้รับข้อเสนอต่อสัญญากับต้นสังกัด หลังคว้าแชมป์ซูเปอร์โบว์ลฤดูกาลที่แล้ว ด้วยวัย 37 ปี เพราะสภาพร่างกายยังดีเยี่ยม แต่เจ้าตัวไม่ยอมเสียสัจจะลูกผู้ชายที่เคยประกาศจะอำลาวงการหากคว้าแชมป์

อุทิศตัวให้ห้องยิม

ความงามกับวงการบันเทิงเป็นของคู่กันฉันใด อาการบาดเจ็บกับนักกีฬาก็เป็นของคู่กันฉันนั้น

จากดาวรุ่งต้องกลายเป็นดาวร่วงก่อนเวลาอันควรไม่น้อย เพราะประสบปัญหาบาดเจ็บรุมเร้า บางคนถึงขั้นต้องปิดฉากอาชีพ บางคนกลับมาได้แต่ก็ไม่เหมือนเดิม บางคนคืนฟอร์มเดิมได้แต่ความฟิตไม่คงที่

ทอมมี ฮาส นักเทนนิสชาวเยอรมัน เป็นคนหนึ่งที่ผ่านประสบการณ์บาดเจ็บมาโชกโชน จนเป็นเหตุให้หลุดอันดับโลกของเอทีพี ทัวร์ แต่ก็ยังสามารถเรียกความฟิตกลับมาต่อกรกับพละกำลังของนักหวดรุ่นใหม่ ด้วยวัยเลข 3

“เทนนิสกลายเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยร่างกายที่แข็งแกร่งมากๆ ผมใช้เวลาหลายชั่วโมงนอกสนามเพื่อรักษาความฟิต ตอนนี้ผมทำหลายอย่างในยิม ทั้งเล่นเวต โยคะ และพิลาเตส์ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้รู้สึกสบาย ผมฝึกความอดทนและความแข็งแรง ทำอะไรก็ได้ที่รู้สึกดี ดูว่าอะไรที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ผมมีปัญหาบาดเจ็บมาเยอะ จึงต้องถอยหลังและพยายามฟื้นความฟิตกลับมาหลายครั้ง” นักหวดวัย 35 ปี กล่าว

ครั้งล่าสุด มือ 14 ของโลก มีปัญหาบาดเจ็บสะโพกและข้อศอกจนต้องเข้ารับการผ่าตัดเมื่อ 2 ปีก่อน และต้องพักยาวถึง 14 เดือน ก่อนจะใช้เวลาเพียง 2 ปี ไต่จากอันดับ 800 กว่ากลับมาติดท็อป 20 ของโลกอีกครั้ง

“ผมอุทิศตัวเองอย่างจริงจัง เพราะรู้ว่าผมต้องทำมากขึ้นเพื่อรักษาร่างกาย การจะอยู่ตรงนี้ได้ คุณจะต้องมีความมุ่งมั่น”

ใจแกร่งกายแกร่ง

อีกคนหรือคู่ที่พิสูจน์ได้อย่างดีในเรื่อง “อายุเป็นเพียงตัวเลข” คือพี่น้องนักชกตระกูลคลิตส์ชโก ผู้ครองความยิ่งใหญ่ในรุ่นเฮฟวีเวตสถาบันหลัก โดย วิตาลี คลิตส์ชโก เป็นเจ้าของเข็มขัด WBC ส่วน วลาดิเมียร์ คลิตส์ชโก ผู้น้องเป็นแชมป์ IBF, WBO, IBO, เดอะ ริง และซูเปอร์เฮฟวีเวตของ WBA

ไม่ง่ายเลยที่จะเห็นนักชกวัย 42 ปี เป็นแชมป์ในรุ่นยักษ์พร้อมกับสถิติยังไม่เคยถูกน็อกและไม่เคยแพ้คะแนน โดยการปราชัย 2 ครั้งในอาชีพของวิตาลี เกิดจากได้รับบาดเจ็บไหล่ระหว่างชกและมีแผลแตกเหนือตาจนต้องยุติการชก แถมยังมีสถิติน็อกคู่แข่งถึง 87.23 เปอร์เซ็นต์

ขณะที่วลาดิเมียร์ ผู้น้องวัย 37 ปี เป็นเจ้าของแชมป์เฮฟวีเวตของ IBF, WBO และ IBO นานที่สุดและป้องกันแชมป์ได้มากที่สุดในประวัติศาสตร์ของสถาบัน ซึ่งแน่นอนว่า ความได้เปรียบเรื่องรูปร่างสูงใหญ่ไม่ใช่เบื้องหลังความสำเร็จเพียงอย่างเดียว

“ความแข็งแกร่งของจิตใจมาเป็นอันดับ 1 ประสบการณ์ อันดับ 2 ความแข็งแกร่งของร่างกายคืออันดับ 3 และโครงสร้างร่างกายที่ได้มาจากกรรมพันธุ์มาทีหลัง” คลิตส์ชโกผู้น้อง กล่าว

แชมป์โลกชาวยูเครน ยืนยันว่า สภาพจิตใจที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ใช่เฉพาะในกีฬามวย แต่ทุกสิ่งที่ทำจะมาจากจิตใจเสมอ และเมื่อมีจิตใจที่แข็งแกร่ง ก็สามารถฝึกซ้อมและพัฒนาด้านอื่นๆ ให้แกร่งตามได้ไม่ยาก

การฝึกสภาพจิตใจอย่างหนึ่งของพี่น้องคู่นี้ก็คือ การเล่นหมากรุก ซึ่งเปรียบเสมือนยิงปืนนัดเดียวได้นก 2 ตัว เพราะนอกจากจะได้เรื่องจิตใจแล้ว ยังฝึกสมองและกลยุทธ์พิชิตคู่ต่อสู้ ที่นำไปประยุกต์ใช้บนสังเวียนได้

แต่ที่สำคัญ วลาดิเมียร์อาจจะเพิ่มความกระชุ่มกระชวยด้วยการมีแฟนเด็ก หลังแอบหมั้นกับ เฮย์เดน พาเนตเทียร์ ดาราฮอลลีวูด วัย 23 ปี ที่เตรียมจะมีข่าวดีลั่นระฆังวิวาห์ในเร็วๆ นี้

กองทัพเดินด้วยโภชนาการ

ด้วยวัย 34 ปีกับอีก 104 วัน โคบี ไบรอันต์ ทำสถิติเป็นผู้เล่นอายุน้อยที่สุดในประวัติศาสตร์บาสเกตบอลเอ็นบีเอ ที่ทำได้ถึง 3 หมื่นแต้ม พร้อมเป็นเจ้าของตำแหน่งท็อปสกอร์สูงสุดตลอดกาลของแอลเอ เลเกอร์ส

หากไม่นับเรื่องปัญหาบาดเจ็บล่าสุดที่ต้องเข้ารับการผ่าตัดและต้องพักยาว 69 เดือน ไบรอันต์ยังคงเป็นกำลังสำคัญและความหวังเบอร์หนึ่งของทีมอย่างไม่มีข้อสงสัย จากความสามารถและความฟิตที่ยังยอดเยี่ยมในวัยนี้

นอกจากการฝึกซ้อมตามปกติไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลา 6 วันในหนึ่งสัปดาห์ โดยแบ่งเป็น 4 ชั่วโมงแรกซ้อมวิ่งและบาสเกตบอล และอีก 2 ชั่วโมงที่เหลือให้กับเวตเทรนนิ่งแล้ว เจ้าของรางวัลผู้เล่นทรงคุณค่าออลสตาร์ 4 สมัย ยังให้ความสำคัญกับการพักร่างกายอย่างน้อย 1 วันเต็ม และการควบคุมอาหาร

ซูเปอร์สตาร์เลเกอร์ส ต้องรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาบาสเกตบอล และดื่มน้ำมากๆ เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำจากการออกกำลังกาย

ในชาร์ตการควบคุมอาหารของไบรอันต์ ซึ่งจัดมื้อเช้าด้วย ไข่ สลัด และขนมปัง ยังมีชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการเกิดกรดแลคติก

จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมเขายังคงฟิตแอนด์เฟิร์มชนิดกล้ามเป็นมัดๆ โดนใจแฟนๆ (สาวๆ) ขนาดนั้น

อย่างไรก็ตาม ความลับในการพิชิตตัวเลขอายุของแต่ละคนคงนำไปสู่ความสำเร็จไม่ได้ หากไร้ซึ่งวินัยและการดูแลตัวเองออกห่างจากอบายมุข ที่เป็นเครื่องบั่นทอนร่างกายเร็วยิ่งกว่าการรักษาความฟิต