ฟิต & เฟิร์ม แบบ กาย รัชชานนท์

เรื่อง ภาดนุ

ถ้าพูดถึงคุณพ่อลูกสามในวงการบันเทิงไทย ที่มีรูปร่างสุดฟิตแอนด์เฟิร์ม แล้วละก็ ชื่อของ กาย-รัชชานนท์ สุประกอบ ต้องติดอยู่ในอันดับต้นๆ ในลิสต์รายชื่อคุณพ่อยังหนุ่ม ที่หุ่นยังฟิตแอนด์
กล้ามล่ำบึ้กอย่างแน่นอน หลังจากเก็บตัวซุ่มเล่นเวตอย่างจริงจังในฟิตเนสอยู่หลายปี ตอนนี้เขาได้กลายเป็นคุณพ่อลูกสามสุดฮอตเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ลองไปดูซิว่า เคล็ดลับในการออกกำลังกายให้ได้ผลในแบบฉบับของกายมีอะไรบ้าง

“ต้องเล่าย้อนไปก่อนเลยว่า ช่วงปีที่ผ่านมา ผมกับฮารุต้องบินไปกลับระหว่างเมืองไทยกับเมืองหลวงพระบางของประเทศลาวบ่อยมากๆ เพราะกิจการ ‘เฮือนหลวงพระบาง’ ของเราเพิ่งจะเปิดบริการอย่างเต็มรูปแบบไปได้ไม่นาน เราก็ต้องบินไปดูแลบริหารงานเองทั้งหมดเลยครับ แต่ด้วยความที่ผมและฮารุเป็นประเภทชอบออกกำลังกาย ฉะนั้นวิธีการออกกำลังกายของเราในช่วงที่ผ่านมา จะเป็นการว่ายน้ำหรือจ๊อกกิ้งกันซะมากกว่า เพราะมันคือการออกกำลังกายสองชนิดที่ง่ายที่สุดแล้วครับ

ถ้าถามผมแล้ว ผมว่าเสน่ห์ของการออกกำลังกายก็คือ มันเปรียบเสมือนยาที่ช่วยป้องกันโรค แต่ไม่ใช่ยาเพื่อรักษาโรคนะ ผมว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตของคนเรามากๆ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ คือ ถ้าเยอะเกินไปหรือหักโหมเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายทุกชนิดมันดีหมดแหละ เพราะการที่เลือดเราได้สูบฉีด มันก็จะไม่มีไขมันสะสมไปอุดตันในเส้นเลือดหรือถ้ามีก็จะลดน้อยลง แถมยังช่วยให้ระบบการหายใจของเราคล่องตัวขึ้นด้วย ที่สำคัญร่างกายของเราก็แข็งแรงด้วยครับ”

กายบอกว่า นอกจากการออกกำลังกายที่ต้องมีวินัยในตัวเองแล้ว เรื่องอาหารการกินก็ต้องดูแลด้วยเช่นกัน

“เรื่องอาหารเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ เลยครับ พูดง่ายๆ ว่า สำคัญพอๆ กัน หรือสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายด้วยซ้ำไป ที่จริงมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะส่วนใหญ่คนเราเลือกที่จะรับประทานอาหารตามใจปากตัวเอง อย่างเช่น ของทอด ของหวาน หรือของมัน ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะทำให้เราอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นได้

แต่ถ้าเราหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจำพวกผักผลไม้ มันก็จะส่งผลดี ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้น หรืออย่างบางช่วงที่เราอยากให้ร่างกายดูฟิตแอนด์เฟิร์ม มีกล้าม เราก็ควรเน้นอาหารจำพวกโปรตีนเยอะๆ เลย อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลก็ควรงดหรือลดปริมาณให้น้อยลง โดยอาจจะมีพวกวิตามินรวมมาเสริมด้วยก็ได้”

กายทิ้งท้ายฝากข้อคิดสำหรับคนที่เริ่มหันมาออกกำลังกาย และหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองว่า อยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันเยอะๆ อย่ามองว่าเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ เพราะการออกกำลังกายคือ
ยาวิเศษที่ช่วยป้องกันเราจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ หากสุขภาพของคุณไม่ดี ต่อให้มีเงินทองมากมายเท่าไร ก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีของเราไว้ได้

“ปัจจุบันนี้ผมว่าพวกเราโชคดีที่มีกีฬาหลากหลายชนิดให้เลือกเล่นได้ตามใจชอบ ที่ผ่านมากีฬาที่ผมชอบเล่นก็คือการว่ายน้ำและการจ๊อกกิ้ง ซึ่งเป็นอีกสองชนิดกีฬาที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ยากเย็นเลย แต่ล่าสุดนี้ผมหันมาชอบการเข้าฟิตเนสเล่นเวตมากที่สุด เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ทำให้หุ่นดูเท่และน่ามองมากยิ่งขึ้นไปอีก ผมหันมาเล่นเวตจริงจังตั้งแต่เดือน ส.ค.ของปีที่แล้ว ตอนนี้ก็เริ่มบึ้กขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น จนหลายคนเริ่มชมว่าผมหุ่นดี จากนี้ผมก็คงเล่นเวตต่อไปเรื่อยๆ ครับ เพราะการออกกำลังกายมีแต่ให้ผลดีต่อสุขภาพของเราครับ”…ติดตามที่ IG : guyratchanont