4 วิธีแก้ตาล้าจากหน้าจอคอม

รวมวิธีแก้อาการปวดตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน

ในหนึ่งวันคนเราใช้สายตาตลอดเวลา ยกเว้นแค่เวลานอน แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนล้วนแล้วแต่ทำร้ายดวงตาของเราทั้งสิ้น บางคนที่จ้องหน้าจอนานๆ อาจจะเกิดอาการตาล้าหรือปวดตาได้ เราเลยมี 4 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านั้นมาฝากกัน

1. บริหารดวงตา

กรอกตาไปมาจากซ้ายไปขวา จากนั้นสลับมากรอกตาจากบนลงล่าง ทำต่อเนื่องกัน 5 - 10 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการตาล้าหรือปวดตาได้

2. พักสายตา

แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ล้วนทำให้เราปวดตา ดังนั้นควรพักสายตาทุกครึ่งชั่วโมง โดยมองไปทางอื่น มองออกไปไกล ๆ หรือมองไปยังที่ๆ มีสีเขียวเยอะๆ ประมาณ 10 นาที จะช่วยให้ดวงตาเราหายเมื่อยล้าได้

3. หยอดน้ำตาเทียม

เมื่อเราจ้องคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนนานๆ โดยไม่ค่อยกระพริบตา อาจทำให้ตาแห้ง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองตามมา น้ำตาเทียมจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น หรือน้ำตาเทียมบางประเภท อย่างเช่น น้ำตาเทียมของญี่ปุ่น ที่หยอดแล้วจะเย็นตา ก็ช่วยลดอาการตาล้าได้มากทีเดียว

4. ทานวิตามินบำรุง

เมื่อรู้ตัวว่าต้องใช้สายตาในการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรหาวิตามินมาบำรุงสายตา ควรทานวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา รวมไปถึงอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน ที่พบได้ในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง เช่น แครอท ฟักทอง แดงโม มะละกอ รวมไปถึงผักใบเขียวอย่าง ตำลึง ผักบุ้ง บรอกโคลี