สิ่งควรระวังในการฝึกว่ายน้ำ

โดย...โยโมทาโร่

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ทั้งตัวในระยะเวลาสั้น และไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเข่าและข้อเท้า เนื่องจากไม่ใช่กีฬาที่ต้องมีการกระแทก แต่ทุกกีฬาก็มีสิ่งที่ควรระวังไว้เสมอไม่เว้นแม้แต่กีฬาว่ายน้ำ

1. การติดเชื้อในรูหูเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นหากว่ายน้ำในสระที่สกปรก ไม่ใช่สระน้ำเกลือ หรือเติมคลอรีนอย่างเหมาะสม เชื้อแบคทีเรียจะทำให้หูอักเสบและปวดหู เกิดจากแบคทีเรียสะสมในช่องรูหู เพราะแบคทีเรียชอบความชื้นแฉะเจริญเติบโตได้ง่ายขึ้น อาการเริ่มต้นจะมีการระคายเคือง คันในรูหู หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ จะกลายเป็นหูน้ำหนวก ต้องปรึกษาแพทย์โดยใช้ยาปฏิชีวนะหยอดที่ช่องรูหู และงดว่ายน้ำเด็ดขาด จนกว่าอาการจะหายเป็นปกติและใส่อุปกรณ์ป้องกันเสริม

2. อาการบาดเจ็บที่มาจากการออกกำลังกายอย่างหนักและนานเกินไป ส่วนมากมักเกิดกับนักกีฬาว่ายน้ำอาชีพที่ฝึกซ้อมอย่างหักโหม และอาจเกิดกับนักว่ายน้ำหน้าใหม่ที่ไม่รู้จักการวอร์มกล้ามเนื้อ ยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังว่ายน้ำ ส่วนใหญ่มักเกิดที่ไหล่เพราะเป็นส่วนที่เคลื่อนไหวในมุมกว้างและออกแรงมากที่สุด วิธีป้องกันคือกำหนดระยะเวลาการฝึกที่แน่นอนในแต่ละวันไม่เกินไปกว่านั้น และรู้จักการวอร์มร่างกายก่อนและหลังการเล่นเสมอ หากเป็นแล้วก็ต้องหยุดพักจนกว่าจะหายดี ต่อให้พักเป็นเดือนก็ต้องทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำซ้อนในอนาคต

3. อาการวิงเวียน เป็นลมหมดแรงระหว่างการว่ายน้ำ เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับทุกคนโดยไม่จำเป็นต้องมีอาการมาก่อนหน้านี้ ส่วนมากมักเกิดกับผู้เล่นที่มีระดับความดันผิดปกติ เช่น รับประทานยาที่มีผลต่อความดัน พักผ่อนน้อย เป็นเบาหวาน ผู้ที่มีอาการป่วยเหล่านี้ควรระมัดระวังในการว่ายน้ำ ไม่ควรว่ายน้ำต่อเนื่องนานเกินไป และควรว่ายในสระที่มีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเท่านั้น