โรคคนนอนดึก

โดย...วุฒิ นนทฤทธิ์

มหกรรมฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป หรือยูโร 2016 ที่กำลังงวดเข้ามา ทำให้หลายคนต้องอดหลับอดนอนนั่งรอลุ้นทีมโปรด แต่ยังคงต้องตื่นเช้าไปปฏิบัติภารกิจของแต่ละคน ทำให้เกิดการหาวนอนในระหว่างการทำงาน บางคนมีโอกาสงีบหลับในตอนเช้าก่อนเข้างาน บางคนก็หามุมสงบแอบพักสายตาในระหว่างการทำงานหรือช่วงพักเที่ยง เพราะคิดว่าน่าจะเพียงพอ

รายงานการวิจัยหลายฉบับ ระบุว่า การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะก่อให้เกิดโรคมากมาย เช่น คนที่นอนหลับ 4-5 ชม./คืน เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์ มีแนวโน้มจะมีอารมณ์แปรปรวน มากกว่าคนที่นอน 7 ชม./คืน ทั้งนี้สภาพอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้น ได้แก่ ความรู้สึกเครียด เศร้า โมโห หงุดหงิด ท้อแท้ การรับรู้และเรียนรู้จะช้าลง

นอกจากนี้ ยังทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุของอาการปวดหัว โดยเฉพาะกับคนที่เป็นโรคปวดไมเกรน เคยมีการทดลองในกลุ่มอาสาสมัครที่ไม่นอนเป็นเวลา 88 ชม. ผลก็คือ คนกลุ่มนี้มีความดันเลือดสูงมาก ขณะที่สารโปรตีนซึ่งสะสมตัวมากขึ้นในช่วงที่ตื่น และจะถูกขับออกจากร่างกายโดยธรรมชาติเมื่อนอนหลับ ดังนั้นเมื่อนอนไม่พอเป็นเวลานานๆ จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้

น่าห่วงมากกว่านั้นก็คือ การนอนน้อยทำให้ร่างกายทำงานตลอดเวลา ไม่มีโอกาสฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง มีอาการเฉื่อยชา สายตาพร่ามัว  บางคนอาจเห็นภาพหลอน กล้ามเนื้อตากระตุก เช่นเดียวกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่มีพฤติกรรมนอนน้อยเมื่อเทียบกับคนปกติ 

ไม่อยากเชื่อก็ต้องเชื่อ การนอนหลับมีผลต่อสมรรถภาพทางเพศด้วย เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้ต่ำลงได้ ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลง ซึ่งภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้น จะพบเห็นได้มากในผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะไม่ว่าท่านจะเป็นมหาเศรษฐีแสนล้าน หรือคนเดินดินกินข้าวแกง หากไม่ดูแลสุขภาพให้ดี ปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรม เมื่อถึงเวลาเงินอาจจะซื้ออะไหล่มนุษย์บางส่วนได้ เช่น ไต แต่ไม่สามารถซื้อทุกชิ้นส่วนได้เพราะไม่มีขาย จึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เป็นกำลังสำคัญในการสร้างชาติไทยให้เป็นประชาธิปไตยที่สมบูรณ์ต่อไป