ดื่มน้ำให้สตรอง

โดย...พุสดี

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คำถามว่า “ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว?” ยังคาใจ และยังไม่รู้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นสำคัญมากกว่าที่คิด น้ำเป็นสิ่งที่ชีวิตขาดไม่ได้ เพราะช่วยรักษาความสมดุลของทุกระบบในร่างกายให้ดำเนินชีวิตได้อย่างปกติ ร่างกายประกอบด้วยน้ำเกือบ 70% โดยในแต่ละวันจะมีการขับน้ำออกจากร่างกายในรูปแบบของปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ และการหายใจวันละประมาณ 0.5-2 ลิตร

นอกจากนี้ น้ำยังเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เป็นส่วนประกอบของเลือด ช่วยการไหลเวียนเลือด ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ช่วยในการย่อย ดูดซึม และนำพาสารอาหารไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยหล่อลื่นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ช่วยขับถ่ายและกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ฯลฯ นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและยังทำให้ผิวพรรณดูสดใส เรียกว่าสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

คำถามคือ จะดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

เพื่อไขคำตอบดังกล่าว “น้ำดื่มคริสตัล” จึงจัดแคมเปญชวน หมอเอิง-อังศ์วรา ธีระตันติกานนท์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มาแนะนำการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี โดยหมอเอิงแนะนำว่า คนเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว หรือ 2 ลิตร ยิ่งดื่มน้ำมาก ก็ยิ่งขับถ่ายของเสียได้ดีมากขึ้น ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง ช่วยลดความเครียด แต่ต้องเลือกน้ำดื่มที่สะอาดได้มาตรฐาน ผลิตจากโรงงานที่น่าเชื่อถือ และเป็นที่ยอมรับระดับประเทศ ยิ่งถ้าได้มาตรฐานการผลิตทั้งในและต่างประเทศยิ่งเพิ่มความมั่นใจ

“หลักการง่ายๆ ในการเลือกช่วงเวลาดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด คือ ดื่มน้ำหลังจากเพิ่งตื่นนอน จากนั้นก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังอาหาร 1 ชั่วโมงในแต่ละมื้อ สุดท้าย ก่อนนอน 1 ชั่วโมง ซึ่งวิธีในการดื่มไม่ได้ตายตัว แต่ละคนก็มีเทคนิคที่ต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์ แต่ไม่ควรดื่ม 8 แก้วรวดเดียว เพราะจะทำให้โซเดียมในเลือดลดลง ทำให้กระหายน้ำยิ่งขึ้น สมองบวม”

รู้แบบนี้แล้ว ต้องลองทำตาม จะได้สวยสตรอง