7 วัน 7 อย่างเพิ่มความสุข

อายุจะเป็นเพียงแค่ตัวเลขเมื่อรู้เคล็ดลับ 7 วิธี 7 วัน จาก www.health.com เว็บไซต์เพื่อสุขภาพชั้นนำจากสหรัฐ ที่จะช่วยให้ชีวิตมีความสุขกว่าเดิม

เริ่มต้นวันที่ 1 ทำตัวเป็นเด็ก เพราะบางครั้งการเติบโตเป็นผู้ใหญ่เป็นเรื่องน่าเบื่อด้วยภาระหน้าที่ต่างๆ ที่ตามมา ดังนั้นลองทำตัวเป็นเด็กดูบ้าง เช่น ทิ้งงานบ้านแล้วออกไปปั่นจักรยานเล่นในสวน อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น

วันที่ 2 อยู่นิ่งๆ นักบำบัดจาก Spirit Rock Meditation Center แคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า การอยู่นิ่งๆ จะทำให้คุณตระหนักว่า ชีวิตไม่ได้แข่งขันอยู่เสมอและไม่จำเป็นต้องรีบเร่งตลอดเวลา เพราะความสงบและการอยู่นิ่งทำให้คุณมีเวลาพิจารณาตัวเองและอิ่มเอมกับชีวิต

วันที่ 3 โยคะ วิถีโยคะดีเสมอสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะคนสูงวัยที่การออกกำลังกายแบบหักโหมอาจไม่เหมาะนัก การทำโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายรับออกซิเจนมากขึ้น ลดความเครียด สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย และพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น

วันที่ 4 มีความรักเสมอ ความรักไม่ใช่เรื่องของหนุ่มสาว เพราะคนสูงวัยก็ยังต้องการ ร่วมถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่จะช่วยให้ชีวิตมีชีวาและเพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้จึงต้องให้เวลากับคนรักมากเป็นพิเศษ เติมความหวานให้รักยืนยาว

วันที่ 5 ออกไปปีนเขา กิจกรรมกลางแจ้งไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า ปีนเขา ตั้งแคมป์ หรือกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้ใกล้ชิดธรรมชาติ มันคือการบำบัดอย่างหนึ่งที่จะได้รับพลังจากธรรมชาติ และเป็นการพิสูจน์ตัวเองว่าอายุไม่ใช่อุปสรรคในการทำอะไรใหม่ๆ เพื่อเอาชนะขีดความสามารถตัวเอง

วันที่ 6 งีบสักหน่อย อย่าอายที่จะนอนกลางวัน เพราะมันจะช่วยให้อารมณ์ระหว่างวันดีขึ้น ส่วนประสิทธิภาพการนอนช่วงกลางคืนยังมีผลอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ทั้งช่วยในเรื่องความจำ และการควบคุม
น้ำหนักได้ง่ายขึ้น

วันที่ 7 ใช้ชีวิตออฟไลน์ ใครว่าคนสูงวัยไม่ติดโซเชียลมีเดีย ดังนั้นขอเวลาหนึ่งวันในหนึ่งอาทิตย์ให้ตัวเองอยู่เงียบๆ โดยการปิดโทรศัพท์มือถือ ปิดโทรทัศน์ ปิดคอมพิวเตอร์ แล้วคุณจะเซอร์ไพรส์ว่าชีวิตมีความสุขแค่ไหนที่ไม่มีเสียงเตือน

นอกจากนี้ ยังมีกิจกรรมอีกหลายอย่างที่เหมาะแก่คนสูงวัย เช่น อ่านหนังสือ ร้องเพลง เล่นกับหมา แต่ทั้งนี้คงไม่มีความสุขใดเทียบได้กับความสุขจากลูกหลาน อันเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คนสูงวัยมีกำลังใจอยากทำกิจกรรมเหล่านี้