ชิดชัย หิรัญโท ฟิตหุ่นแบบค่อยเป็นค่อยไป

โดย...ภาดนุ ภาพ : นนทณากรณ์

ชิดชัย หิรัญโท หรือ หลิว นักแสดงหน้าใหม่ในรายการ “ศัพท์สอนรวย” และเร็วๆ นี้ก็กำลังจะมีผลงานละครเรื่อง “สงครามเพลง” ทางช่อง 3 HD ด้วยเช่นกัน ซึ่งอยู่ในระหว่างการถ่ายทำและมีกำหนดจะออนแอร์กลางปี 2559

เมื่อถามว่าหลิวรับบทบาทเป็นใครในละครเรื่องแรกในชีวิต เขาตอบด้วยน้ำเสียงนุ่มๆ น่าฟัง…“ผมรับบทเป็น ‘ป๊อด’ เพื่อนของ บอมบ์ เคพีเอ็น ซึ่งเป็นพระเอกคู่ 3 ของละครเรื่องนี้ ป๊อดเป็นตัวละครที่มีคาแรกเตอร์กวนๆ เกรียนๆ เป็นเพื่อนกับ ‘เจเจ’ (บอมบ์ เคพีเอ็น) มาตั้งแต่เด็กๆ ซ้อมเต้นบีบอยด้วยกันมากระทั่งโตขึ้นก็ยังเป็นเพื่อนซี้กันอยู่ ละครเรื่องสงครามเพลงนี้มีตัวละครเยอะมาก น่าจะ 40 กว่าตัวได้ เพราะเป็นละครเพลงที่มีทั้งเพลงลูกทุ่ง สตริง และฉากบู๊ ตัวละครจึงเยอะเป็นพิเศษ ส่วนเรื่องราวจะเป็นยังไง ก็ฝากติดตามด้วยครับ”

แน่นอนว่าการเป็นนักแสดงนอกจากต้องหน้าตาดีมีออร่าแล้ว รูปร่างก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้พวกเขามีงานเข้ามาเช่นกัน ซึ่งหลิวก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่มีรูปร่างดี แล้วเขามีวิธีบริหารร่างกายยังไงบ้างล่ะ ชักน่าสนใจ

“ปกติแล้วผมจะออกกำลังกายด้วยการเข้าฟิตเนสและเตะฟุตบอลกับเพื่อนเป็นประจำ แต่มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผมไปเน้นเตะฟุตบอลกับเพื่อนเยอะไปหน่อย เลยห่างหายจากการเข้าฟิตเนสจนกล้ามเริ่มหาย ตอนนี้เลยต้องกลับมาเข้าฟิตเนสแบบจริงจังอีกครั้ง เล่นมาได้ 2 เดือนแล้วครับ

การเล่นฟิตเนสของผมไม่ได้จัดเป็นตารางทุกวัน ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาว่าง ถ้าสัปดาห์ไหนว่างมาก ผมก็จะเข้าฟิตเนสเกือบทุกวัน ที่ว่ากันว่าเล่นฟิตเนสทุกวันไม่ดีนะ กล้ามจะไม่ขึ้น ผมคิดว่ามันขึ้นอยู่กับการกินอาหารและการพักผ่อนของเราด้วย ถ้าเล่นทุกวันแล้วกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ พักผ่อนไม่เพียงพอ จะเล่นให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้นครับ”

หลิว บอกว่า หลักในการเล่นฟิตเนสของเขาคือ ถ้าวันไหนเล่นเวตส่วนแขนก็จะเล่นส่วนแขนอย่างเดียวเลย วันไหนเล่นส่วนไหล่ก็เล่นไหล่อย่างเดียว ถ้าเล่นอกก็เน้นอกอย่างเดียว โดยจะเน้นการซิตอัพ 1 วัน ในช่วงท้ายของสัปดาห์เสมอ

“บางครั้งการเล่นเวตอย่างเช่นช่วงอก ผมจะรอวันที่เพื่อนผม ซึ่งเป็นเทรนเนอร์เข้ามาสอนให้มากกว่า เพราะเมื่อก่อนผมเคยเล่นเองแล้วมันโฟกัสไม่ถูกกับกล้ามเนื้ออกจริงๆ กลายเป็นกล้ามเนื้อส่วนข้างลำตัวหรือปีกขึ้นเยอะไปซะอีก (หัวเราะ)

ถ้าจะเล่นให้ถูก ผมว่าควรมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำดีกว่า บางคนเล่นจนช่วงลำตัวใหญ่ มีกล้ามสวยงาม แต่ช่วงขาเล็กมาก ส่วนผมจะไม่มีปัญหาเรื่องขาเล็กเลย เนื่องจากผมเตะฟุตบอลกับเพื่อนๆ เป็นประจำ ดังนั้นการเล่นฟิตเนสควรเล่นให้ครบทุกส่วนครับ”

หลิว ทิ้งท้ายว่า สำหรับเรื่องการกินอาหาร เขาจะกินครบทุกมื้อ ทั้งเช้า กลางวัน และเย็น โดยเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ส่วนพวกโปรตีนชนิดผง เขาไม่ค่อยได้กินสักเท่าไหร่ เพราะมันจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น… “ตอนนี้น้ำหนักตัวผมคงที่นะ แต่จะมีปัญหาคือผมเป็นคนที่ช่วงเอวใหญ่ ฉะนั้นเป้าหมายต่อไปของผมก็คือเข้าฟิตเนสออกกำลังกายให้เอวเล็กลง และเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงอกให้บึ้กขึ้นอีกหน่อย เท่านี้ผมว่ารูปร่างก็น่าจะดีขึ้นแล้วล่ะ”