เคล็ดลับคืนความมั่นใจให้หุ่นสวยเป๊ะ

สาวๆ เคยเป็นไหม? เวลาเดินช็อปปิ้งแล้วอยากซื้อชุดแบบในหุ่นโชว์กลับบ้าน ทั้งๆ ที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองจะใส่ได้หรือเปล่า หรือเคยรู้สึกน้อยใจบ้างไหม? ว่าทำไมเราถึงไม่มีหุ่นสวยๆ "ซาบีน่า" เชิญแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมาร่วมตีแผ่ปัญหาใหญ่ที่สร้างความหนักใจให้กับสาวไทย พร้อมแนะวิธีการรับมืออย่างถูกวิธี

พญ.วีรพร โรจน์ลัคนาวงศ์ (คุณหมอรุ้ง) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาสูตินรีเวชวิทยา โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา กล่าวว่า นิยามของการมีรูปร่างที่ดีในอุดมคติของ ผู้หญิงนั้น มองแตกต่างกันออกไปตามสมัยนิยม และมุมมองของแต่ละเพศสภาพ แต่ต้องไม่ลืมว่าเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายต้อง เผชิญกับปัจจัยที่ไม่อาจควบคุม

หนึ่งในนั้นคือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงตามธรรมชาติภายในร่างกายจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อสาวๆ ย่างเข้าอายุ 30 ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นไปอย่างช้าๆ จนกระทั่งอายุประมาณ 40 ที่ระดับฮอร์โมนผันผวนอย่างชัดเจนมากขึ้น เป็นที่มาของอาการผิดปกติต่างๆ รวมทั้งสรีระของสาวๆ ลองสังเกตตัวเองดีๆ ว่า กินอาหารในปริมาณเท่าเดิมแต่ทำไมถึงอ้วนง่ายขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะอายุที่เพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะใช้พลังงานน้อยลง ประกอบกับระบบการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมีการกระจายและสะสม ไขมันที่บริเวณหน้าท้อง สะโพกและต้นขา ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงกับสรีระและการแต่งตัวของสาวๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วิธีรับมือ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นไปที่อาหารจำพวกถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ที่อุดมไปด้วยสารไฟโตเอสโตรเจนที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของสาวๆ และวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม โปแตสเซียม แคลเซียม ลดละอาหารประเภทแป้ง อาหารมันหรือมีรสหวานจัด ร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยวิธีง่ายๆ ที่สามารถหาเวลาในช่วงพักเที่ยงไม่ว่าจะเป็นการเกร็งหน้าท้อง ซิทอัพกับเก้าอี้ในท่านั่ง การบริหารสรีระทรวงอกด้วยการยกขวดน้ำดื่ม เป็นต้น