10 วิธีผ่อนคลาย หลังทำงานหนัก

ความเครียดจากการทำงานในแต่ละวันชวนให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าที่สุด งานนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำ 10 วิธีผ่อนคลายที่ง่ายแสนง่าย

ขั้นแรก คือ หลังกลับบ้านก็เริ่มหากิจกรรมคลายเครียดทันที เช่น ฟังเพลงโปรดหรืออ่านหนังสือ สองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการเปลี่ยนเป็นชุดอยู่บ้าน สามใช้เวลาอยู่คนเดียวสักนิด และสี่คือออกกำลังกายเรียกเหงื่อ

ส่วนห้าคือการล้างมือให้สะอาดก่อนเวลาอาหารเย็นหกเมื่อนั่งบนโต๊ะอาหารก็อย่าหยิบเรื่องงานมาพูด ขณะที่เจ็ดคือหากิจกรรมอื่นทำหลังอาหาร และแปดอย่าลืมนึกถึงความสำเร็จที่ทำได้ในวันนั้น เพราะงานวิจัยชี้ว่าเป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่ง สำหรับเก้าคือหาเป้าหมายที่อยากทำและข้อสุดท้าย คือ ตัดขาดจากสื่อดิจิทัล ไม่ว่าจะเป็นอีเมลจากบอสหรือเพื่อนร่วมงานไลน์มาขอความช่วยเหลือ

แน่นอนว่า ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองว่าความเครียดจะหายไปชัวร์ๆ