บอกลาคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

ความเจริญก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ทำให้ผู้คนในปัจจุบันใช้คอมพิวเตอร์กันมาก ซึ่งรวมถึงการใช้แท็บเล็ต สมาร์ทโฟนอีกด้วย ตอนนี้โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมกำลังจะกลายมาเป็นโรคยอดฮิตในกลุ่มคนวัยทำงานเพิ่มจากออฟฟิศซินโดรมอีกโรคแล้ว

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม คือ อาการของคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือใช้แท็บเล็ต สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน 2–3 ชั่วโมง ไปจนถึงมากกว่านั้นจะทำให้มีอาการปวดเมื่อยตา แสบตา ตามัว ซึ่งอาการทางสายตาเหล่านี้เกิดจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปทำให้การกะพริบตาน้อยลงเป็นสาเหตุให้ตาแห้ง บางคนอาจตาแดง และบ่อยครั้งที่จะมีอาการปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดหลังร่วมจากการนั่งที่ไม่ถูกต้อง ทว่าเราสามารถป้องโรคนี้ไม่ให้เกิดขึ้นได้

นพ.วรวิทย์ พัชรเกษสกุล อายุรแพทย์ โรงพยาบาลพญาไท 3 แนะนำเทคนิคง่ายๆ ด้วยสูตร “15:15:15:15 ระยะทาง ระยะเวลา องศาการมอง จ้องแสงสว่าง” โดยคุณหมออธิบายว่า 1.ระยะทาง ห่างจากหน้าจอไม่น้อยกว่า 15 นิ้ว 2.ระยะเวลา พักสายตาทุก 15 นาที โดยกะพริบตา 15 ครั้ง เพราะปกติคนเราจะกะพริบตาประมาณ 20 ครั้ง/นาที การจ้องมองนานๆ จะทำให้กะพริบตาน้อยลง ตาแห้ง ปวดกระบอกตา 3.องศาการมองประมาณ 15 องศา โดยการมองตรงๆ เท่ากับ 0 องศา 15 องศาคือมองต่ำลงเล็กน้อย

“ประการสุดท้าย จ้องแสงสว่าง หมายความว่า หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรจะมีความสว่างกว่าสภาพแวดล้อม เทียบง่ายๆ จากการนำกระดาษสีขาวมาเทียบกับหน้าจอให้หน้าจอสว่างกว่ากระดาษประมาณ 15% และไม่ควรใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ในที่มืด เพียงเท่านี้ก็บอกลาคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมได้แน่นอน”