วิ่งเวลาไหนไม่สำคัญ ขอแค่ออกสตาร์ท

โดย...พุสดี

ผู้เชี่ยวชาญและประสบการณ์ด้านการออกกำลังกายมีความเห็นตรงกันว่า ช่วงเวลาไม่มีผลต่อการวิ่งมากนัก ประเด็นสำคัญอยู่ที่จะหาเวลาวิ่งได้หรือไม่ เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ ที่อาจไม่มีเวลาตื่นเช้ามาวิ่งก่อนไปทำงาน ไนกี้ ผู้นำนวัตกรรมกีฬาระดับโลกจึงมีเคล็ดลับการวิ่งในช่วงหลังเลิกงานให้ปลอดภัยมาฝาก

1.สำรวจเส้นทางวิ่งในเวลาจริงเสียก่อน ตรวจสอบความสว่างของเส้นทาง ความปลอดภัยจากสุนัข เน้นสถานที่ที่มีไฟสว่างครอบคลุมทั่วบริเวณ ถ้าเลือกวิ่งตามท้องถนนต้องเลือกเส้นทางที่มีการจราจรไม่คับคั่ง ไม่มีหลุมบ่อขยะ หรืออยู่ในระหว่างการซ่อมแซม ไม่มีซอยหรือแยกจราจรถี่เกินไป และอยู่ในย่านชุมชนที่ไม่เปลี่ยวและสุ่มเสี่ยงต่ออาชญากรรม มีตำรวจหรือเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยรักษาการณ์อยู่ในบริเวณนั้น

2.ใช้รองเท้าวิ่งสวมใส่สบายสีสันสะดุดตา เลือกใช้อุปกรณ์ที่มีคุณสมบัติของวัสดุเรืองแสง มีสีสดสว่างสามารถมองเห็นได้ง่าย

3.อย่าพกของมีค่าติดตัวขณะวิ่ง ควรพกสิ่งของจำเป็นไว้ในกระเป๋าคาดเอว หรือกระเป๋าลับในกางเกง แล้วใส่เสื้อคลุมปิดไว้ นอกจากนี้ควรสำรวจจุดพักกินน้ำก่อนออกวิ่ง จะได้ไม่ต้องพกขวดน้ำระหว่างวิ่ง

4.ชวนเพื่อนร่วมวิ่งด้วย เพื่อเพิ่มความปลอดภัยมากขึ้น

5.ใช้แอพพลิเคชั่นเสริม ถ้านึกไม่ออกลอง “ไนกี้พลัส รันนิ่ง แอพ (Nike+Running App) ช่วยบันทึกระยะทาง คำนวณปริมาณแคลอรีและความเร็วในการวิ่ง แถมช่วยดีไซน์แผนการฝึกซ้อม อัพเดทข้อมูลและค้นหาเส้นทางการวิ่งที่ยอดนิยมและปลอดภัย