แสงแดดยามเช้าช่วยลดน้ำหนัก

นับเป็นหนึ่งในไอเดียลดน้ำหนักที่น่าสนใจไม่น้อย เมื่อผลศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น ในนครชิคาโก สหรัฐ พบว่าแสงแดดตั้งแต่เวลาเช้าจนถึงเที่ยงมีผลกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

งานนี้ทีมนักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองจากอาสาสมัครชายหญิง 54 คน เป็นระยะเวลา 1 สัปดาห์ โดยบันทึกรายละเอียดของการอยู่กลางแจ้ง การนอน และการออกกำลังกาย โดยที่อาสาสมัครเหล่านี้ยังคงรับประทานอาหารตามปกติ

ผลลัพธ์บ่งชี้ว่าคนที่เลือกออกแดดพบหน้าตะวันก่อนเที่ยงมีน้ำหนักตัวเบากว่ากลุ่มอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด แม้จะกินอาหารเหมือนกันหรือออกกำลังกายเท่ากัน

สาเหตุเพราะแสงแดดในช่วงเวลาดังกล่าวมีส่วนกระตุ้นการทำงานของนาฬิกาในร่างกาย ซึ่งเป็นกลไกที่ส่งผลต่อการปรับเปลี่ยนกระบวนการการเผาผลาญพลังงานให้เป็นไปอย่างสมดุล กระทั่งมีผลต่อการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของน้ำหนัก

ทั้งนี้ งานวิจัยระบุว่า การออกแดดยามเช้าหรือยามสายเพียงวันละ 2030 นาที ก็เพียงพอต่อการกระตุ้นการทำงานของนาฬิกาในร่างกายแล้ว