ออกกำลังกายแบบไหนไม่ให้เบื่อ

นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีหุ่นดี การออกกำลังกายจึงเป็นอีกวิธีที่ดีที่สุด แต่หนุ่มๆ หลายคนเมื่อออกกำลังกายไปสักระยะ ก็รู้สึกเบื่อ และไม่อยากเล่นเหมือนช่วงแรกๆ ดังนั้น จึงขอแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เบื่อ

แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญ

เพราะแรงจูงใจเป็นสิ่งที่ทำให้หนุ่มๆ อยากออกกำลังกาย หรือมีความสุขขณะเล่น เช่น ชักชวนเพื่อน คนรักมาร่วมกันออกกำลังกาย ทำให้อยากไปเล่นมากขึ้น ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวด้วย หรือฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ทำให้ไม่เบื่อรู้สึกเพลินมากขึ้น แม้แต่หาชุดออกกำลังกายแบบใหม่ๆ สีสันสดใส เพื่อช่วยกระตุ้นให้อยากออกกำลังกาย

ไม่ควรตั้งเป้าหมายสูงเกินไป

เช่น ภายใน 1 เดือนจะต้องมีกล้ามแขน

กล้ามท้องเป็นมัดๆ ให้ได้ หรือต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 กก.ใน 1 เดือน ซึ่งการวางเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดี แต่ควรวางตามความเป็นจริงที่เป็นไปได้ โดยอาจประเมินจากศักยภาพ ความมีวินัยของหนุ่มๆ ด้วย เพราะเมื่อไม่เป็นดังหวังอาจทำให้ท้อได้

ชอบแบบไหนเล่นอย่างนั้น

โดยเฉพาะหนุ่มๆ ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำฟิตเนส ปั่นจักรยาน เล่นแบดมินตัน หรือแม้แต่การเล่นกีฬาแบบเอ็กซ์ตรีมก็เป็นกีฬา เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เมื่อเล่นที่เราชอบจะทำให้มีแรงบันดาลใจ แรงกระตุ้น ความเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย

ปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวัน

ถ้าเป็นหนุ่มโสดก็อาจเข้าฟิตเนสยามว่างจากงาน เป็นคนมีครอบครัวมีลูก มีพ่อแม่ ลองชวนไปวิ่ง ปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะหรือสวนของหมู่บ้าน หรือที่บ้านมีสัตว์เลี้ยงอย่างสุนัขก็ถือเป็นโอกาสดีที่จะพาสุนัขไปวิ่งเล่น แม้แต่มีบ้านหรือที่พักอยู่ในซอยก็ลองเปลี่ยนจากการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้างมาเป็นการเดินบ้างก็ได้

มีเทรนเนอร์หรือครู เป็นอีกวิธี

ที่ทำให้หนุ่มๆ ไม่เบื่อตอนออกกำลังกาย เพราะเรามีเทรนเนอร์คอยเอาใจใส่ดูแล มาสอนมาควบคุม ช่วยกระตุ้นให้การออกกำลังกายบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ได้มากขึ้น และถ้าไม่ตั้งใจออกกำลังกายที่เทรนเนอร์แนะนำก็อาจทำให้คุณรู้สึกเสียดายค่าใช้จ่ายที่เสียไปด้วย ดังนั้น ก็จะเสียทั้งเงินและไม่ได้หุ่นดีๆ ตามที่วาดหวัง