ใกล้บ้าเพราะเสพข่าวเกินลิมิต

โดย...เบบี้เฟซ / ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

สถานการณ์บ้านเมืองในช่วงเดือนที่ผ่านมานับว่าปั่นป่วนถึงขีดสุด สังเวียนการต่อสู้มีให้เห็นทั้งในสภา บนท้องถนน จนถึงโลกโซเชียล เรียกว่าเข้าไปเสพข่าวสารความเคลื่อนไหวจากเฟซบุ๊ก ทวิตเตอร์ทีไรนี่มีปวดหัวกันบ้าง เครียด หวาดกลัว กังวลไปกับคลิปวิดีโอ ภาพนิ่ง สารพัดความเห็นอันดุเดือดเลือดพล่านของทุกฝ่าย

หยุดเถอะครับ พักสักครู่ ประเดี๋ยวจะอกแตกตายเปล่าๆ

สถานการณ์

กัณฑ์ เพิ่งมารู้ว่าตัวเองเป็นเอามาก ก็ตอนที่เขาเพิ่งกดอันเฟรนด์เพื่อนในเฟซบุ๊กไปนับสิบคน ผรุสวาทใส่ใครอีกสามสี่คนผ่านหน้าวอลล์ตัวเอง เขาไม่เล่นการเมือง ทว่าการเมืองเล่นเขาเสียแล้ว ชายหนุ่มรู้สึกว่าตัวเองเสพข่าวสารอันทะลักล้นมากจนเกินไป เขาจะทำยังไงเพื่อไม่ให้อารมณ์ขุ่นมัว นำพาชีวิตเขาไปสู่หุบเหวแห่งความขัดแย้ง

ทางออก

คำแนะนำในการเสพข่าวสารการเมืองในช่วงนี้ อย่าเชื่อข่าวลือต้องตรวจสอบก่อน ควรอ่านข่าวสารให้หลากหลาย และเน้นการเสพข่าวสารจากเว็บข่าวเป็นหลัก เพราะเว็บข่าวเป็นมืออาชีพ จะมีการกลั่นกรองมากกว่าเว็บอื่นๆ ที่มีการรายงานข่าวทั่วๆ ไป

ก่อนที่จะแชร์ส่งต่อ ควรตรวจสอบข้อเท็จจริงให้แน่ใจเสียก่อน ผู้เสพข่าวก็ควรตรวจสอบ โดยใช้หลัก “กาลามสูตร” ต่อสิ่งที่ตัวเองสงสัย เมื่อกระจายข่าวไปแล้วพบภายหลังว่าไม่ถูกต้อง ควรรีบลบ ชี้แจง และกล้าขอโทษต่อการกระทำนั้น

ในกรณีที่เกิดความเครียดมากๆ ควรหยุดเสพข่าวชั่วคราว พักสายตาไปทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างอื่นบ้าง หมั่นตรวจสอบตัวเองว่าเราเสพสื่อในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ เพราะความเครียดอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวลได้

ถ้าจำเป็นต้องติดตามก็แค่รอดูสรุปข่าวสั้นๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่ควรนั่งติดหน้าจอคอยเช็กตลอดเวลา ไม่ควรนั่งดูภาพข่าวที่มีความรุนแรงซ้ำไปซ้ำมา ที่สำคัญหลีกเลี่ยงการปะทะคารมกับคนที่คิดแตกต่างในระหว่างที่ตัวเราเองเริ่มมีภาวะเครียด

ถ้าทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้วไม่หาย ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เถอะครับ จะได้ไม่เป็นภาระของคนอื่น ... นี่พูดเลย

ask the expert

คำถาม มีปัญหาครอบครัว ใช้ชีวิตคู่ 10 ปี ตั้งแต่อยู่กินกันมาสามีร่วมหลับนอนด้วยแค่ 7 ครั้ง เริ่มสงสัยว่าเราบกพร่องอะไรหรือเปล่า จนวันหนึ่งเห็นถุงยางกับหลอดยาหล่อลื่นในรถจึงเช็กเมล จนรู้ว่าเขาเป็นเกย์ ตอนนี้มืดแปดด้านคิดอะไรไม่ออกเพราะที่ผ่านมาเขาก็ดีกับเราทุกอย่างตอนนี้ควรจะทำอย่างไรดี

คำตอบ ผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต 1667 ให้คำแนะนำว่าเรื่องของความรักนั้นหลายครั้งต้องมาพร้อมกับคำว่าให้อภัย ในเรื่องนี้คุณทั้ง 2 คนต้องตัดสินใจกันว่าจะดำเนินชีวิตคู่อย่างไร เพราะทางออกนั้นมีไม่กี่ทาง ถ้าอยู่ต่อจะมีกติกาอย่างไร หรือแยกทางจะจบลงแบบไหน เชื่อว่าคุณเองก็คงต้องการความรักเหมือนคนทั่วไปจากใครสักคน เราอยากให้คุณนึกห่วงตัวเองด้วยเช่นกัน ด้วยการเลือกทางออกที่เชื่อว่าคุณยังคงมีความสุขที่แท้จริงต่อไป แม้บางครั้งเราอาจจะต้องกลับไปเริ่มต้นจากศูนย์ แต่ก็ยังดีกว่าเดินหน้าแล้วหัวใจติดลบ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

He Said / She Said

ขลุ่ยพนักงานบริษัท

“ผมชอบผู้หญิงที่นิสัยเหมือนผม คือชอบเที่ยว ชอบลุย ชอบเสียงเพลง และดนตรี แม้คนหลายคนจะบอกว่าเนื้อคู่ไม่จำเป็นต้องเหมือนกันทุกอย่าง แต่สำหรับผมคนที่เหมือนกันแค่มองตาก็รู้ใจกันแล้วครับ ไม่ต้องอธิบายอะไรให้มากมาย”

ตุ้มพนักงานบริษัท

“ชอบผู้ชายที่มีบุคลิกแบบคุณพ่อ ดูสุขุม ใจเย็น และบอกกล่าวเราอย่างมีเหตุผล และก็เป็นหนุ่มใจดี มีเมตตา ขอให้เจอสักทีเถอะ สาธุ (หัวเราะ)”

Quote

“พวกเราคงไม่มีทางที่จะพัฒนาไปสู่การเป็นคนมีวัฒนธรรมเต็มรูปแบบได้หรอกครับ ในเมื่อเรายังไม่มีนิสัยที่จะเคารพสิทธิของผู้อื่นอยู่เช่นนี้”

วิล รอเจอร์ส นักแสดงคาวบอย/ตลก อเมริกัน