ฟังดนตรีเพื่อสุขภาพ

ดนตรีและเสียงเพลงนอกจากจะให้ความสนุกบันเทิงแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างอัศจรรย์ แต่ก็ขึ้นกับการเลือกฟังดนตรีและเพลงให้ถูกกับเวลาและกิจกรรมที่ทำด้วย ดร.ปริญเนตร สุวรรณศรี เจ้าของสถาบันพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และวิชาการ (สถาบันครูโน้ต) ได้แนะนำว่าดนตรีจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจนั้นจะต้องใช้ดนตรีให้ถูกที่ถูกเวลา ดังนี้

1.ฟังเพลงหรือร้องเพลงคลอเบาๆ ขณะนั่งพักผ่อนหรืออาบน้ำ โดยควรเลือกเพลงหรือดนตรีที่มีจังหวะช้าๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายผ่อนคลายและสร้างอารมณ์ที่เบิกบาน ความรู้สึกที่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

2.ฟังเพลงขณะรับประทานอาหาร ขณะเดินทาง หรือทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหว โดยเลือกเพลงที่มีจังหวะปานกลาง ทำนองไพเราะ แจ่มใส นุ่มนวล จะทำให้ทำกิจกรรมดังกล่าวได้ดีขึ้น

3.ร้องเพลงตามจังหวะเสียงเพลงที่ชอบ เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ปอด และเป็นการบริหารปอดให้แข็งแรง ร่างกายจะสดชื่นมีพลัง

4.ออกกำลังกายประกอบดนตรีด้วยจังหวะที่เหมาะสม โดยเลือกทำนองเร็ว เร้าใจ จะทำให้เกิดพลัง ตื่นตัว เพลิดเพลิน ไม่เบื่อหน่าย ในการเต้นแอโรบิก การเต้นรำ การเข้าจังหวะ เลือกทำนองที่กระฉับกระเฉง แต่ไม่เร็วเกินไปนัก ในการเต้นลีลาศ เต้นโมเดิร์นแดนซ์ ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เข้ากับจังหวะ ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่สมดุลและลื่นไหล

5.การทำงานที่ไม่ต้องใช้สมาธิมาก ควรเลือกเพลงแนวที่มีเสียงดนตรีบรรเลงเบาๆ เปิดคลอประกอบ จะช่วยผ่อนคลายและสร้างความชื่นบาน แต่ถ้าเป็นงานต้องใช้แรงงานดนตรีที่มีจังหวะเร็วและแรงจะช่วยให้เพลิดเพลินไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยมากนัก

6.การฟังเพลงเบาๆ ก่อนนอน เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หลับสบาย นอนหลับได้ยาวนาน ซึ่งทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืนและร่างกายรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นตอนเช้า

7.ในการนั่งสมาธิมีบทเพลงพิเศษที่เป็นเพลงบรรเลงให้สมองเกิดคลื่นอัลฟา อันเป็นคลื่นที่ทำให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น และทำให้สามารถอยู่ในสมาธิได้นานขึ้น