สุดยอดเทคนิคป้องกันเจ็ตแล็กที่ได้ผลที่สุด

เทคนิคที่นักเดินทางมักจะใช้แก้เจ็ตแล็ก มีตั้งแต่การยืดเส้นยืดสายเบาๆ การรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ผลการสำรวจครั้งใหม่ล่าสุดของ Skyscanner เว็บไซต์ค้นหาตั๋วเครื่องบิน ที่พัก และรถเช่าชั้นนำของโลก ได้เปิดเผยวิธีป้องกันการเกิดอาการเจ็ตแล็ก (Jetlag) ที่ได้รับความนิยมสูงสุดในบรรดาผู้โดยสารเครื่องบินในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก

การสำรวจครั้งนี้ได้สอบถามผู้โดยสารเครื่องบินจำนวน 6,000 คน ซึ่งมีจำนวน 4 ใน 5 ที่เคยเดินทางเที่ยวบินระยะไกลในช่วงปีที่ผ่านมา และโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาใช้เวลา 2.3 วันในการฟื้นจากอาการเจ็ตแล็ก

ผลสำรวจยังพบว่าเทคนิคการป้องกันอาการเจ็ตแล็กที่ได้รับความนิยมสูงที่สุด คือ การรับประทานอาหารสดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมื้อเบาๆ โดยมีผู้ถูกสำรวจ 66% ได้ทดลองใช้วิธีนี้และมันก็ได้ผลจริงๆ ตามมาติดๆ ด้วย 65% ของผู้ถูกสำรวจที่อาศัยการยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายเบาๆ ระหว่างที่อยู่บนเครื่องบิน อีก 58% จะตั้งเวลานาฬิกาให้ตรงกับเวลาของจุดหมายที่พวกเขาจะไป 51% บอกว่าพวกเขาทำตัวให้ตื่นตลอดเวลาที่อยู่บนเครื่องบิน และอีก 45% จะออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ก่อนที่จะขึ้นเครื่อง

ที่น่าสนใจไปกว่านั้นก็คือ 20% ของผู้ตอบแบบสอบถามบอกว่าพวกเขาได้ทดลองรับประทานยาไวอะกร้า (Viagra) เพื่อบรรเทาอาการที่เกิดจากเจ็ตแล็ก ทั้งนี้เนื่องจากมีรายงานหลายชิ้นระบุว่าการรับประทานยาไวอะกร้าสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็ตแล็กได้ มี 32% รับประทานยานอนหลับ อีก 31.7% ใช้สมุนไพรในการรักษา ขณะที่อีก 27% รับประทานยาป้องกันเจ็ตแล็ก และอีก 22% รับประทานเมลาโทนิน (Melatonin)

นอกจากนี้ผู้ถูกสำรวจยังได้จัดอันดับวิธีป้องกันเจ็ตแล็กที่ได้ผลที่สุด ถึงแม้ว่าผู้โดยสารส่วนใหญ่จัดให้การออกกำลังกายเบาๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม แต่มีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งเท่านั้นที่ได้ลองทำวิธีนี้แล้วพบว่าได้ผลในการบรรเทาอาการต่างๆ จากการเดินทางระยะไกล

ผลการสำรวจยังได้เปิดเผยข้อมูลที่ชวนฉงนของการดื่มแอลกอฮอล์ที่ความสูง 30,000 ฟุต ซึ่งปรากฏว่าผู้โดยสารกว่า 33% ระบุว่าพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์เพื่อที่จะช่วยแก้อาการเจ็ตแล็ก แต่มีเพียง 1 ใน 3 เท่านั้น (13%) ที่บอกว่าวิธีนี้ได้ผล อย่างไรก็ตาม 41% ของผู้ถูกสำรวจบอกว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์บนเครื่องบิน โดยมีเกือบครึ่งหนึ่ง (19%) ยอมรับว่าพวกเขาสามารถจัดการกับอาการเจ็ตแล็กได้

โทนี่ เกราร์แดง (Tony Gherardin) ที่ปรึกษาทางการแพทย์แห่งชาติ ประจำ Travel Doctor – TMC (www.traveldoctor.com.au) ได้แนะนำเทคนิคในการรับมืออาการเจ็ตแล็กที่อยู่หมัดว่า ในทางทฤษฎีแล้ว การที่จะป้องกันอาการเจ็ตแล็ก เราควรจะเริ่มต้นปฏิบัติตัวให้เหมือนกับที่เราจะปฏิบัติเมื่ออยู่ที่จุดหมายปลายทาง ก่อนที่จะออกเดินทางจากบ้าน นั่นคือ รับประทานอาหารและนอนหลับหรือพักผ่อนในเวลาเดียวกันกับที่เราจะทำเมื่อถึงที่หมายปลายทางแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวมานั้นเราทำไม่ได้ที่บ้าน หรือแม้แต่ตอนบินอยู่ก็ตาม

“วิธีรับมือที่จะได้ผลดีอย่างสมเหตุสมผลก็คือรับประทานอาหารแต่น้อยและอย่าให้ขาดน้ำ หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและแอลกอฮอล์” โทนี่กล่าวเพิ่มเติม

โทนี่ยังแนะนำอีกว่า การรับประทานยานอนหลับหรือเมลาโทนินในระดับที่ปลอดภัยทันทีที่ถึงจุดหมายปลายทางจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับเข้ากับโซนเวลาได้ดี

นางสาวภพปภา อารีรัตน์ ผู้จัดการพัฒนาตลาดประเทศไทยของ Skyscanner กล่าวว่า เทศกาลวันหยุดสิ้นปีก็ใกล้เข้ามาแล้ว หลายคนอาจจะกำลังเตรียมตัวเดินทางไกล ซึ่งผลสำรวจของเราก็ได้แสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากต่างก็มีหลากหลายวิธีที่จะเอาชนะอาการเจ็ตแล็ค แต่ก็ใช่ว่ามันจะใช้ได้ผลกับทุกคน