@work

โดย...ชุติมา สุวรรณเพิ่ม

วิธีการสร้างแรงจูงใจในการทำงาน

บางวันที่มีแต่ความยุ่งยาก ทั้งงานเข้า ทั้งไม่เป็นไปตามเป้าหมาย วิธีการสร้างแรงจูงใจในการทำงาน jobsDB ให้คำแนะนำวิธีการสร้างแรงจูงใจในการทำงาน เหตุผลที่คนเราทำงาน ไม่ใช่เพราะเราถึงเวลาที่ต้องทำงาน แต่เป็นเพราะคนเราล้วนมีความใฝ่ฝันที่จะเป็นและทำในสิ่งที่ฝันให้สำเร็จ เราจึงทำงานเพื่อก้าวไปยังจุดหมายของแต่ละคน อย่างไรก็ดี ในระหว่างทาง อาจมีบางคนที่ท้อถอย เหนื่อยล้า จึงต้องหาวิธีสร้างแรงจูงใจ จุดไฟในการทำงานขึ้นใหม่อีกครั้ง ดัวยวิธีต่อไปนี้

กับความใฝ่ฝันอย่างชาญฉลาด

การทำงานอย่างหักโหมไม่ได้แสดงว่าคุณมีแรงจูงใจในการทำงาน จึงทำให้คุณสามารถทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ความใฝ่ฝันที่คุณมีจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จที่คุณวาดหวังเอาไว้ได้ก็ต่อเมื่อคุณสามารถจัดการกับความใฝ่ฝันนั้นอย่างชาญฉลาด ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถแสดงฝีมือและผลงานเพื่อสร้างความประทับใจให้แก่นายจ้าง รวมถึงทำประโยชน์ให้แก่องค์กรได้อย่างมากมาย โดยไม่จำเป็นต้องทำงานหักโหม

วางแผนเส้นทางสู่ความสำเร็จ

จะสร้างแรงจูงใจในการทำงานนั้น ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำหนดเป้าหมายในอาชีพแล้วหรือยัง หรือเพียงแค่ทำงานให้ผ่านไปแต่ละวันเท่านั้น ความทะเยอทะยานสู่ความสำเร็จของคุณนี่เอง ที่จะทำให้คุณมีการวางแผนเส้นทางสู่ความสำเร็จ โดยการวางแผนดังกล่าวนั้น คุณควรตั้งคำถามและตอบคำถามเหล่านี้ให้ชัดเจนเสียก่อน คุณกำหนดเป้าหมายในอาชีพและวางแผนเพื่อไปยังเป้าหมายนั้นอย่างไร เส้นทางที่จะดำเนินไปนั้นมีความชัดเจนเพียงใด มีโอกาสเป็นไปได้มากแค่ไหน และต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ คุณจะสามารถกำหนดทิศทางและวิธีการเดินไปถึงจุดหมายได้โดยไม่หลงทาง

หาความรู้รอบตัวมาประยุกต์ใช้

คุณมีบุคคลที่เป็นแบบอย่างในการดำเนินชีวิตของคุณหรือไม่

คนที่คุณชื่นชมและอยากเป็นได้แบบเขา คุณคิดว่าบุคคลเหล่านั้น เขาสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวของเขาเองหรือเปล่า เปล่าเลย ไม่มีใครที่สามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง

หากคุณไม่รู้ว่าคุณจะทำบางสิ่งบางอย่างได้อย่างไร ไม่ใช่เรื่องผิดแปลกที่คุณจะหาใครสักคนเป็นต้นแบบและทำตามวิธีการของเขา โดยที่คุณสามารถเก็บเกี่ยวความรู้ต้นแบบได้รอบตัว ไม่ว่าจะเป็นจากเว็บไซต์ หนังสือ เพื่อนร่วมงาน ญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ตัวละครในทีวี รวมถึงผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนั้นๆ แล้วนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวคุณ การเรียนรู้จากความผิดพลาดของพวกเขาจะช่วยคุณประหยัดเวลาในการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง และช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสำเร็จได้เร็วขึ้น

สมาธิเล็กๆ ชิลๆ ระหว่างงาน

ควรมีการจัดสภาพแวดล้อมรอบๆ ตัวที่คุณทำงานเพื่อเอื้อให้มีสมาธิ เช่น ความเป็นระเบียบ ไม่วุ่นวาย และมีมุมสงบที่ทำให้สามารถทำงานโดยไม่มีเสียงดังรบกวนอยู่ใกล้ๆ จนทำให้เสียสมาธิ เป็นเรื่องสำคัญมาก ระหว่างวันทำงานฟังเพลงคลาสสิก ที่มีผลการวิจัยระดับโลกที่ยืนยันว่าเพลงคลาสสิกหรือเพลงบรรเลงที่มีจังหวะช้าๆ สม่ำเสมอ เข้ากับการเต้นของหัวใจ จะช่วยให้ร่างกายมีสภาวะที่ผ่อนคลาย เพิ่มความสามารถทางด้านการทำงานในเวลานั้นๆ ได้รวดเร็ว หากต้องการกำจัดความฟุ้งซ่าน เข้าสู่โหมดสงบ มีสติ ลองสร้างสมาธิด้วยวิธีข้างต้น สามารถฝึกปฏิบัติได้ทุกที่ เมื่อสติมาปัญญาย่อมเกิดแน่นอน

จิบกาแฟเพิ่มพลัง

การดื่มกาแฟสามารถช่วยลดความเจ็บปวดเล็กน้อยของร่างกายจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ได้ เพราะโดยปกติแล้วการนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ เช่น การทำงานในสำนักงานที่ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานกว่า 90 นาที คือช่วงเวลาที่ตึงเครียด บวกกับความต้องการความแม่นยำสูง ทำให้มีอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ ได้ เช่น ไหล่ ลำคอ แขนและข้อมือ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรามีอาการปวดเรื้อรัง และส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างรุนแรง

ข้อดีของการดื่มกาแฟ ลดอาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือปวดไมเกรน ช่วยขจัดอาการเซื่องซึมและอ่อนล้าได้ เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ข้อเสียของการดื่มกาแฟเพียงถ้วยเดียวก็สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ กาเฟอีนจะแทรกแซงการหลับด้วยคลื่นรบกวนช้าๆ แต่ว่าลึกๆ ซึ่งทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ กาเฟอีนทำให้อาการวิตกกังวลหรือตื่นตกใจแย่ลง