@life

โดย...พุสดี

อโวคาโด ชื่อนี้ไม่ได้มีดีแค่อร่อย

เพราะสาวๆ กับแสงแดด คือไม้เบื่อไม้เมากันตลอดกาล ล่าสุด “ซิตร้า” ค้นพบความลับมหัศจรรย์พลังธรรมชาติของอโวคาโด ที่สามารถช่วยให้สาวๆ ต่อกรกับแสงแดดได้แบบอยู่หมัดมาฝาก ที่สำคัญสาวๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านด้วย

1.อยากผิวนุ่ม ลองนำน้ำมันอโวคาโดทาตัวเสมือนเป็นโลชั่นหรือน้ำมันนวดตัว เพราะอโวคาโดถือเป็นสุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ในการฟื้นบำรุงผิวที่แห้งกร้านให้กลับมาชุ่มชื่น ยิ่งกว่านั้นสารสกัดจากอโวคาโดยังสามารถซึมเข้าสู่เซลล์ผิวหนังได้ง่าย หรือถ้าอยากผ่อนคลายก็สามารถใช้อโวคาโดเป็นส่วนผสมในการทำสปาผิวได้ง่ายๆ เพียงใช้อโวคาโด 1-2 ลูก มาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมันอโรมากลิ่นที่ชื่นชอบนำมาทาเคลือบผิวทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่นจะช่วยให้ผิวพรรณนุ่มชุ่มชื่นมากขึ้น

2.ป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด วิธีง่ายๆ เพียงนำอโวคาโดมาบดผสมกับไข่แดงและน้ำมันมะกอก แล้วชโลมผิวที่โดนแดดและคล้ำเสียรับรองเห็นผล เพราะกรดไขมันดี 60% ในอโวคาโดมีความใกล้เคียงกับน้ำมันตามธรรมชาติในผิวหนังของคนเรา ดังนั้น จึงสามารถช่วยบำรุงผิวพร้อมลดรอยแดงและผิวไหม้จากแดด ให้ผิวพรรณคืนความกระจ่างใส เนียนนุ่มอีกครั้ง

3.ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย สารต้านอนุมูลอิสระในอโวคาโดจะช่วยกำจัดสารพิษและของเสียต่างๆ ที่เกิดจากการใช้เครื่องสำอาง ลองนำอโวคาโด 1 ลูก มาบดพอกหน้าหรือส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น แขน ขา ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก เพียงแค่นี้ก็เสริมความเฟิร์มของผิวพรรณและลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยได้เวิร์กมากๆ

เด็กเจนวายติดออนไลน์ดูซีรีส์ ระวังออฟฟิศซินโดรม

นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย ที่ปรึกษาฝ่ายการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ วิทยากรในงาน “Feel Good Together” จัดโดย บู๊ทส์ รีเทล (ประเทศไทย) ให้ความรู้ว่า ในอดีต “ออฟฟิศซินโดรม” เป็นโรคฮิตของหนุ่มสาวออฟฟิศวัยทำงานช่วงอายุ 20-30 ปีขึ้นไป แต่ล่าสุดพบโรคนี้ได้กับกลุ่มนักเรียนและนักศึกษาที่อายุตั้งแต่ 15 ปีเป็นต้นไป ที่มีพฤติกรรมที่ไม่ค่อยออกกำลังกายและมีไลฟ์สไตล์ในการเรียนหรือทำงานแบบเดิมซ้ำๆ ขยับตัวน้อย เช่น ติดออนไลน์ ชอบดูซีรีส์ต่อเนื่อง หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เฉลี่ย 26 ชั่วโมง/วัน หรือกลุ่มคนที่ติดมือถือหรือไอแพด ซึ่งต้องนั่งก้มหน้าและเพ่งสายตาเป็นเวลานานๆ รวมถึงกลุ่มนักเรียน นักศึกษา ที่กำลังเตรียมตัวสอบ ซึ่งอ่านหนังสือ เรียนหนังสือ ในท่านั่งเดิมเป็นเวลานานอีกด้วย

คุณหมอแนะวิธีการป้องกันและบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรมว่า ให้เริ่มง่ายๆ ที่ตัวเองเพียงสังเกตและใส่ใจกับอาการปวดตามบริเวณคอ หลัง ไหล่ ขา ว่าเริ่มเป็นอาการปวดเรื้อรังหรือไม่ โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำเดิมๆ ซ้ำๆ ด้วยการออกกำลังกาย เช่น บริหารคอด้วยการก้มเงยและหมุนคอ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ท่าละ 5-10 ครั้ง 10-30 วินาที ประมาณวันละ 2 รอบ

สำหรับคนติดคอมพิวเตอร์ดูซีรีส์ออนไลน์ ทุกๆ 2 ชั่วโมง ให้บริหารสายตาด้วยการกลอกตาขึ้นลง มองวิวไกลๆ เพื่อพักสายตา หรืออย่างคนที่ชอบพิมพ์คอมพิวเตอร์ แชตมือถือ หรือเล่นแท็บเล็ตบ่อยๆ ให้ลองหาลูกบอลฟองน้ำมาบีบเบาๆ ประมาณ 15-20 ครั้ง ให้ได้ 3 เซต/วัน ดูแลอาหารการกินด้วยการรับประทานน้ำมันปลาและโอเมกา 3 เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอักเสบ กินธัญพืชพวกแฟล็กซีด พบมากในลูกวอลนัตเพื่อเสริมโอเมกา 3 อีกทั้งยังมีแมกนีเซียมสูง ช่วยลดอาการปวด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว

ดัดตนแก้ลมปวดศีรษะ

แทนที่จะเดินเข้าร้านนวด จองคิวไปสปา ลองหันมาบริหารง่ายๆ ตามศาสตร์ฤๅษีดัดตนอันโด่งดังของโรงเรียนแพทย์แผนโบราณ วัดพระเชตุพนฯ (วัดโพธิ์) ดู อย่างน้อยก็ประหยัดเงินในกระเป๋า แถมได้ยืดเส้นยืดสายไปในตัว

ท่าที่จะแนะนำวันนี้ เรียกว่า ฤๅษีกามันตะกี แก้เกียจ (ถูกแล้วค่ะ แก้ เกียจ เฉยๆ นี่แล)

วิธีทำ

1.ยืนตรง ประสานมือทั้งสองข้าง เหยียดแขนออกไปข้างหน้าที่ระดับอก หันฝ่ามือออก

2.หายใจเข้าพร้อมบิดแขนและลำตัวไปด้านซ้าย นับ 321

3.หายใจออก บิดแขนและลำตัวกลับไปท่าเริ่มต้น

4.หายใจเข้า สลับบิดแขนและลำตัวไปด้านขวา ปฏิบัติเช่นเดียวกัน

5.ทำซ้ำทั้งหมด 35 รอบ

ประโยชน์

ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบ่า ไหล่ ลำตัว ท้อง และกล้ามเนื้อช่วงแขน

ข้อควรระวัง

ผู้ที่มีภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทไม่ควรทำท่านี้