ลดอย่างให้กระชับ? ไม่กลับมาอ้วนอีก

...สนับสนุนข้อมูลโดย นพ.ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท

ปัญหาหนึ่งในการลดน้ำหนักสำหรับวัยผู้ใหญ่นั่นก็คือลดแล้วโทรมซูบซีด ดูแก่กว่าวัย! สาเหตุเพราะผิวขาดความยืดหยุ่น เนื่องจากคอลลาเจนและอีลาสตินที่ลดลงตามวัย และการปรับตัวของผิวจะทำได้ยากกว่าผิววัยรุ่น ยิ่งเมื่อชั้นไขมันบางลงก็จะดึงกล้ามเนื้อให้หย่อนยานตามแรงโน้มถ่วงอีกด้วย... อีกทั้งเมื่อคุณลดไม่ถูกวิธี เช่น ลดแบบหักโหม ร่างกายก็จะยิ่งสูญเสียมวลกล้ามเนื้อพร้อมๆ กับมวลไขมัน! ดังนั้นจึงควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เกินกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพื่อให้ผิวมีเวลาในการปรับตัว เน้นผักผลไม้ให้มากพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและใยอาหารที่เพียงพอ มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงออกกำลังกายแบบแอโรบิกเอกเซอร์ไซส์ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น การยกเวตเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและกระดูก หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนวทางการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ดี ปัจจุบันมีทางเลือกในการลดน้ำหนัก และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กระชับได้ไม่ยาก อาทิ การใช้เทคโนโลยีกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งใช้ละอองไอน้ำควบคู่กับแสงอินฟราเรดเพื่อช่วยรีดเหงื่อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 900 กิโลแคลอรีใน 30 นาที การดีทอกซ์ของเสียที่สะสมพร้อมลดอาการบวมน้ำด้วยระบบ Power Pressure Point การสลายไขมันด้วยพลังงานคลื่นเสียงความถี่ต่ำ Cavitation ที่ทำให้เกิดการเคลื่อนที่ของโมเลกุลในเซลล์ไขมัน กระตุ้นให้เกิดฟองอากาศขนาดเล็กจำนวนมาก (Micro Bubbles) ทำให้ไขมันแตกตัวกระจายเป็นอนุภาคย่อยที่เรียกว่ากลีเซอรอล ซึ่งอยู่ในรูปของสารที่สามารถละลายน้ำได้โดยง่าย และถูกย่อยสลายผ่านระบบเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกายในที่สุด นอกจากนั้นยังฟื้นฟูคอลลาเจนและอีลาสตินเพื่อให้ผิวกระชับยืดหยุ่น สมานผิวหย่อนคล้อยและรอยแตกลายได้ดี

สุดท้ายเทคโนโลยีที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในปัจจุบัน อาทิ แสงอินฟราเรดและระบบ Multielectrode ซึ่งสร้างคลื่น Microcurrent กระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่หย่อนยานถูกฟื้นฟู ซึ่งมวลกล้ามเนื้อที่เข้ามาแทนที่มวลไขมันที่สูญเสียไปเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้คุณผอมแบบดูสุขภาพดี และมีโอกาสกลับมาอ้วนอีกยากกว่าการลดน้ำหนักที่เน้นลดแค่มวลไขมันเพียงอย่างเดียว เพราะมวลกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นสูงและมีแรงรัดตัวให้รูปร่างกระชับ ซึ่งต่างจากมวลไขมันที่หนาแน่นต่ำและขยายตัวได้ง่ายกว่า ที่สำคัญคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะจะมีอัตราการเผาผลาญแคลอรีสูงกว่าคนที่มีมวลไขมันเยอะอีกด้วย! ทั้งนี้นอกจากการเลือกใช้เทคโนโลยีแล้วยังควรปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูงแต่แคลอรีต่ำ ดังนั้นอาหารประเภทจังก์ฟู้ดควรหลีกเลี่ยง รวมถึงออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของไขมันใหม่ และไม่ต้องเผชิญกับความอ้วนอีกต่อไปครับ!