‘6 อ.’ เคล็ดลับต้านชรา

โดย...มัลลิกา นามสง่า

อายุเป็นเพียงแค่สายลมผ่านพัดไป... แม้จะคิดเช่นนี้ได้บ้าง แต่ลมที่พัดมาแต่ละทีแต่ละปีก็ช่างสะเทือนอกสะเทือนใจ เพราะมันพัดแรงจนผิวพรรณตามร่างกายและใบหน้าสั่นสะเทือนจนเกิดริ้วรอยไปด้วยนะสิ เจอะแบบนี้ผู้ที่จำใจต้องสูงวัย ต้องกุมขมับ ส่ายหน้า “ไม่อยากแก่” กันถ้วนหน้า และมีที่แย่กว่าก็คือ อายุยังไม่ถึงขั้น แต่ใบหน้าและร่างกายแก่นำโด่งไปก่อนเสียนี่...

ด้วยเหตุนี้ เวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ AntiAging จึงกลายเป็นเทรนด์ฮิตสำหรับคนในยุคปัจจุบัน ที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย จึงสรรหาวิธีป้องกันสารพัดตั้งแต่การเข้าคลินิกเสริมความงาม รับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ตัวเองสุขภาพดีสดใสตลอดเวลา โดยที่ไม่ต้องรอให้อายุเป็นตัวกำหนด ว่า “แก่” ทำให้การเข้าไปขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อป้องกัน และแอนตี้ความชราได้รับความนิยมมาก ไม่แพ้การเข้าโรงพยาบาลเพื่อรักษาอาการของโรคภัยไข้เจ็บเลยทีเดียว

นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ซึ่งเป็นศูนย์สุขภาพและเวชศาสตร์ชะลอวัยภายใต้การดูแลของทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า “ในอดีตที่ผ่านมา คนส่วนใหญ่รังเกียจการเข้าโรงพยาบาล หรือแม้แต่การเข้าไปหาแพทย์ เพราะนั่นหมายถึงวาระของการเจ็บป่วย อันมีสาเหตุมาจากความเสื่อมและความผิดปกติของร่างกาย

 

แต่ในปัจจุบัน แม้สังคมจะเต็มไปด้วยความเร่งรีบ แต่คนรุ่นใหม่ก็เริ่มมีการจัดสรรเวลาดูแลตัวเอง โดยมุ่งเน้นการรักษาสุขภาพเพื่อป้องกัน ก่อนที่โรคร้ายจะมาเยือน โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็จะตรวจเช็กความสมดุลในร่างกาย มีการวางแผนปรับการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย โดยนำเทคโนโลยีอันทันสมัย และแม่นยำในการตรวจทางห้องปฏิบัติการมาใช้ควบคู่กัน อย่างเช่น การวัดระดับสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) และระดับออร์โมน (Hormone) ในร่างกาย โดยมีการวิเคราะห์ผลจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่ให้ความสำคัญในการตรวจอย่างละเอียดเฉพาะแต่ละบุคคล เพื่อการดูแลรักษา การแก้ปัญหา และการให้คำแนะนำที่เหมาะสม และตรงจุดที่สุด เพื่อป้องกัน ฟื้นฟูร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตยืนยาว”

ไม่จำเป็นต้องพึ่งแพทย์และเทคโนโลยีเท่านั้น แต่การแอนตี้ความชรา ทุกคนก็สามารถทำกันเองได้ง่ายๆ โดย นพ.พันธ์ศักดิ์ ได้แนะเคล็ดลับหลักการชะลอวัยง่ายๆ เพียง “6 อ.” ที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพที่ดี

เริ่มจาก อ.แรก อาศัยอยู่แบบไลฟ์สไตล์สุขภาพดี ถึงแม้ธรรมชาติจะกำหนดวิถีการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมกับกลไกการทำงานของระบบร่างกายมนุษย์ แต่ความเร่งรีบในปัจจุบันสร้างเงื่อนไขให้คนเราต้องงดอาหารเช้า ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และนอนดึก สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนสร้างผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายให้ผิดเพี้ยนไปจากธรรมชาติ และก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพ ทางแก้ไขที่ถูกต้องและง่ายที่สุดคือการกลับคืนสู่วิถีทางของธรรมชาติ ด้วยความตั้งใจและการมีวินัยในการดำรงชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

อ.ที่ 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 30-60 นาที โดยการออกกำลังกายใน 1 ครั้ง จะต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังกายในส่วนของคาร์ดิโอ หรือการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน และการสร้างสมดุลในการทรงตัว ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียดเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

อ.ที่ 3 แอนตี้ความชรา แม้ทุกคนต้องแก่!! แต่อย่าจำนนกับมัน เราสามารถชะลอความแก่ได้!! โดยต้องไม่งดอาหารเช้า ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และความก้าวหน้าทางวิทยาการและเทคโนโลยีที่ทันสมัยในปัจจุบันจะเป็นตัวช่วยสำคัญในการชะลอความชราได้

 

อ.ที่ 4 เอาน้ำหนักส่วนเกินออก คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ สูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักในระดับมาตรฐาน การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน คือการเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารและสุขนิสัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อ.ที่ 5 อาหารดี สุขภาพดี เคล็บลับง่ายๆ คือ แบ่งอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ ประมาณ 5 มื้อต่อวัน เพิ่มการกินผักและผลไม้ อย่าตัดอาหารประเภทไขมันออกจากมื้ออาหาร เลือกกินไขมันประเภทดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ต่อมื้อ และกินอาหารเสริมเฉพาะที่เหมาะสมกับสภาพความต้องการของร่างกายเท่านั้น

อ.สุดท้าย อ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมนที่สมดุล ฮอร์โมนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น Growth Hormone ที่ควบคุมความอ่อนเยาว์และชะลอความชรา หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และสุขภาพดีไว้กับคุณให้ยาวนาน ลองศึกษาข้อมูลและเรียนรู้วิธีการสมดุลฮอร์โมนและป้องกันภาวะการขาดความสมดุลของระดับฮอร์โมนได้

วิธีปฏิบัติทั้ง 6 อ. นั่น เป็นการลงทุนที่ไม่มีความเสี่ยง แถมยังได้ผลตอบแทนที่คุ้มค่า นั่นคือ การมีอายุที่ยืนยาว การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานปกติ ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ มีระบบความจำที่ดีเยี่ยม สุขภาพจิตดี สามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระไร้ข้อจำกัดทางสุขภาพ และที่สำคัญสามารถลดภาระค่ารักษาพยาบาลทั้งในระยะสั้นและระยะยาวได้อีกด้วย

วันนี้คุณทำ 6 อ. แล้วหรือยังค่ะ!!!!

&<2288;

&<2288;