5 วิธีรักษาหุ่นสวย

กว่าจะได้หุ่นสวยมาก็ต้องทุ่มเททั้งการออกกำลังกาย และการกินอาหารคลีนๆ ทว่าช่วงเวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดยาวเป็นช่วงที่หลายคนอาจจะพลั้งปาก กินหนักไปเสียหน่อย นิตยสารไทม์จึงได้แนะนำ 5 วิธีที่จะช่วยรักษาหุ่นสวยในช่วงปิดปีใหม่นี้

1. ตั้งเป้าไว้ที่รักษาน้ำหนัก ไม่ใช่ลดน้ำหนัก วันหยุดถือเป็นเวลาผ่อนคลาย ดังนั้นก็ควรหยุดกดดันตัวเองด้วยการรกษาน้ำหนักให้คงที่ แทนการลด

2. ทานอาหารหลายๆ มื้อ อย่าลืมกินอาหารตามตาราง และระหว่างวันก็เลือกขนมที่มีโปรตีนสูงเพื่อจะได้ไม่รู้สึกหิวและกินเยอะในเวลามื้อค่ำ

3. เลือกอาหารแคลอรีต่ำ อาหารในงานเลี้ยงคงหนีไม่พ้นของหวานคาวแสนอ้วน แต่แทนที่จะเลือกทำอาหารเดิมๆ ลองหาสูตรเด็ดใหม่ๆ ที่แคลอรีต่ำดูก็ดี

4. ให้รางวัลตัวเองบ้าง หลังจากที่จัดเมนูอาหารแสนจะเคร่งครัดมาตลอด ก็ต้องตบรางวัลให้ตัวเองอาทิตย์ละอย่าง เพราะกินแต่อะไรคลีนๆ ตลอดไปคงไม่ไหวเหมือนกัน

5. เริ่มเข้าสู่โหมดฟิตในวันอาทิตย์ คืนวันศุกร์และวันเสาร์ก็ออกไปสนุกให้เต็มที่ แต่วันอาทิตย์ก็กลับไปใช้ชีวิตคลีนๆ ตามเดิมหรืออาจเตรียมกล่องข้าวสำหรับทั้งสัปดาห์เลยก็ได้