ผิวปลอดภัยท้าแดด

โดย นูโน่

สัปดาห์นี้ขอพักเรื่องวิ่ง มาเกาะกระแสเทศกาลปีใหม่ไทย ด้วยเคล็ดลับน่ารู้สำหรับสาวๆ (หรือหนุ่มๆ จะนำไปใช้ด้วยก็ได้) เล่นสงกรานต์อย่างไรให้ผิวปลอดภัยจากมะเร็ง และยังนำไปใช้ได้กับการเล่นกีฬาและทำกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหลาย

ผศ.พญ.พัดชา พงษ์เจริญ อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ (มธ.) เปิดเผยว่า จากการพยากรณ์อากาศของกรมอุตุนิยมวิทยาในช่วงกลางเดือน เม.ย. หรือในช่วงเทศกาลสงกรานต์ พบว่าจะมีอุณหภูมิสูงสุดที่ประมาณ 36-39 องศาเซลเซียส ดังนั้นกลุ่มคนที่มีผิวบอบบางและผิวแพ้ง่ายจึงต้องระมัดระวังและหลบเลี่ยงแสงแดดเป็นพิเศษ เนื่องจากหากได้รับแสงแดดเป็นเวลานานและต่อเนื่อง จะส่งผลให้ผิวไหม้จากแสงแดด ผิวมีอาการแสบร้อนและคัน ซึ่งใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่า 1 สัปดาห์

นอกจากนี้ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น จะส่งผลให้เกิดเมลานิน หรือมีเม็ดสีเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ และเพื่อให้สามารถรับมือกับแสงแดดที่อาจจะรุนแรงในช่วงนี้ โดยสามารถเล่นน้ำสงกรานต์ รวมถึงทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ ได้อย่างมั่นใจ จึงควรเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม และทาครีมกันแดดให้ครบทั้ง 5 ขั้นตอน ดังนี้

1.ทาครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟขั้นต่ำที่ 50 (SPF 50)

2.ทาครีมกันแดดที่มีค่าพีเอระดับกลาง (PA+++)

3.ใช้ปริมาณครีมประมาณ 1 ข้อนิ้วมือ

4.ทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง กรณีทำกิจกรรมกลางแจ้ง

5.ทาซ้ำทุกๆ 20 นาที กรณีต้องทำกิจกรรมเกี่ยวกับน้ำ

อย่างไรก็ตาม กรณีที่มีผิวคล้ำเสียจากการโดนแสงแดดทำร้าย ทั้งรอยฝ้า กระแดด จากการเล่นน้ำในเทศกาลสงกรานต์หรือการทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ ควรงดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ใส่เสื้อคลุมแขนยาว และบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นและฟื้นฟูผิว

นอกจากการดูแลผิวภายนอกแล้ว ควรเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี อาทิ กีวี่ สตรอเบอร์รี่ เสาวรส ส้มจี๊ด ฯลฯ หรือเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่างวิตามินซีชนิดเม็ด ขนาด 1,000 มิลลิกรัม/วัน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และปรับผิวให้กระจ่างใส ควบคู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะสมกับสภาพผิว

สำคัญที่สุด ขอให้ทุกคนเล่นสงกรานต์และฉลองปีใหม่ไทยกันอย่างปลอดภัย และเดินทางกลับมาทำงานอย่างสวัสดิภาพกันทุกคน