กานดา บุญญาวงศ์ หุ่นสวยด้วย ‘เวต เทรนนิ่ง’

เรื่อง ภาดนุ

ถ้าพูดถึงนักร้องสาวหน้าคม บุคลิกโฉบเฉี่ยว เปรี้ยวเซ็กซี่ ของค่ายเพลงฝั่งลาดพร้าว นาทีนี้ต้องยกให้ กานดา อาร์สยาม (กานดา บุญญาวงศ์) ที่ทยอยปล่อยซิงเกิ้ลออกมาให้แฟนเพลงได้ฟังจนเริ่มติดหูแล้วหลายเพลง

นอกจากงานประจำคือการร้องเพลงแล้ว นักร้องสาวยังรักการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเพื่อรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยเวต เทรนนิ่ง ตามไปอัพเดทเรื่องราวของเธอกัน

"ตอนนี้กานดามีซิงเกิ้ลเป็นของตัวเอง 4 เพลงแล้วค่ะ เพลงแรก 'นางร้ายป้ายแดง' ตามด้วย 'ผู้หญิงไม่รู้จักอาย ผู้ชายไม่รู้จักพอ' และ 'ขมคอ' ล่าสุดคือเพลง 'ไม่ต้องไล่ เดี๋ยวไปเอง' ที่เพิ่งปล่อยออกมาให้แฟนเพลงได้ฟังและเริ่มติดหูกันบ้างแล้ว

โดยส่วนตัวแล้วกานดาชอบออกกำลังกายมาก จึงมักไปเข้าฟิตเนสอยู่เสมอ ส่วนใหญ่จะเล่นเครื่องเล่นต่างๆ ในฟิตเนสเป็นหลัก โดยจะค่อยๆ ออกกำลังกายในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ครบ เช่น แขน ขา หน้าอก ลำตัว และหน้าท้อง การไปฟิตเนสเป็นสิ่งที่กานดาชอบและรู้สึกสนุกไปกับการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ซึ่งเราสามารถเล่นคนเดียวได้โดยไม่ต้องรอใครด้วยค่ะ"

สำหรับการเตรียมความพร้อมก่อนเข้าฟิตเนส นักร้องสาวบอกว่า ส่วนใหญ่เธอจะเตรียมตัวโดยกินโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายตัวเอง ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง พูดง่ายๆ ว่าอย่าให้ท้องว่างเด็ดขาด ไม่เช่นนั้นจะไม่มีแรงในการออกกำลังกาย เพราะจะรู้สึกอ่อนล้าเกินไป

"สิ่งสำคัญอีกอย่าง ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรวอร์มอัพร่างกายก่อนเสมอ เพราะถ้าเราไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ร่างกายปรับตัวให้ได้ก่อน ก็อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบหรือบาดเจ็บได้ง่าย ถ้าร่างกายบาดเจ็บแล้ว อวัยวะต่างๆ ก็จะพลอยสึกหรอไปด้วยค่ะ

ประโยชน์ที่ได้จากการไปฟิตเนส นอกจากได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเบิร์นไขมันและช่วยกระชับสัดส่วนที่สาวๆ ส่วนใหญ่โฟกัส อาทิ ต้นแขน ต้นขา เอว และหน้าท้อง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น หุ่นดีขึ้น มีความมั่นใจ แล้วทำให้บุคลิกภาพของเราดูดีด้วยค่ะ"

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในฟิตเนส เธอแนะนำว่า ช่วงแรกๆ ควรต้องมีเทรนเนอร์คอยดูแลและสอนเล่นเวตด้วยท่าทางที่ถูกต้องก่อน เพราะการออกกำลังกายด้วยการเล่นเวต หากไม่มีคนเซฟให้ หรือเราใช้น้ำหนักมากเกินไป ก็อาจทำให้เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ หรือกระดูกของเราได้รับบาดเจ็บหรือเกิดอุบัติเหตุได้ ที่สำคัญ ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมหรือหนักเกินไป เพราะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเราแน่นอน

"กานดาคิดว่าสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายด้วยเวต เทรนนิ่งโดยใช้อุปกรณ์ก็คือ ต้องรู้สเต็ปการเล่น รู้น้ำหนัก และรู้ลิมิตของตัวเอง การเล่นเวตต้องยกน้ำหนักจากเบาไปหาหนัก ถ้าเรารู้ลิมิตหรือข้อจำกัดของร่างกายเราว่าอยู่ตรงไหน ก็จะได้ผลดี อีกอย่าง จะได้ไม่ยกน้ำหนักมากเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บได้

ตอนนี้การเล่นเวตคือสิ่งที่กานดาชอบมากที่สุดเลย ช่วงนี้จะติดการเล่นเวตเป็นอย่างมาก เพราะอย่างที่บอก ว่ามันช่วยเบิร์นไขมันได้ดี ช่วยให้กล้ามเนื้อและสัดส่วนเฟิร์มกระชับได้อย่างรวดเร็ว พูดได้เลยว่าการเข้าฟิตเนสช่วยให้เรามีหุ่นดีและมีรูปร่างที่สวยและมั่นใจได้รวดเร็วมากๆ ค่ะ"

นักร้องสาวทิ้งท้ายว่า ในอนาคตอันใกล้นี้ การออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่เธอเล็งไว้ว่าจะเล่นควบคู่ไปกับการเล่นเวตก็คือ การเล่นโยคะ เพราะถือเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สติและใช้สมาธิเป็นอย่างมาก แล้วยังต้องใช้กำลังของตัวเองร่วมด้วย โดยส่วนตัวแล้วเธอคิดว่าการเล่นโยคะ นอกจากทำให้ร่างกายยืดหยุ่น แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส และทำให้ใบหน้าดูเด็กลงอีกด้วย

"สำหรับคนที่กำลังคิดว่าตัวเองไม่สวยหรือหุ่นไม่ดี หรือมีปมด้อยในเรื่องรูปร่าง กานดาอยากให้คุณนำปมด้อยมาสร้างปมเด่น โดยหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ทิ้งความขี้เกียจออกไปเสีย ทำตัวเองให้มีคุณค่าด้วยการออกกำลังกาย ให้ร่างกายเราแข็งแรง บุคลิกภาพก็จะดูดี ใจเย็น และมีสมาธิมากขึ้น แล้วยังช่วยให้อายุยืนขึ้นด้วยค่ะ พูดได้ว่าสิ่งดีๆ หลายอย่างล้วนมาจากการออกกำลังกายทั้งนั้น

กานดาอยากให้ทุกคนที่เริ่มคิดจะออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมายของตัวเองไว้ ว่าอยากลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม อยากหุ่นดีแค่ไหน เพราะถ้าเราไม่มีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกาย จะทำให้เราออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะไปเรื่อยๆ ซึ่งจะทำให้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร ฉะนั้นก่อนออกกำลังกายควรตั้งเป้าหมายไว้ แล้วพยายามไปให้ถึง แล้วคุณจะเป็นคนใหม่ที่สวยและมั่นใจกว่าเดิม"

ติดตามผลงานซิงเกิ้ลได้ที่ YouTube : RSiamMusic, Line : RS Official, JOOX และ iTunes