อยากนอนหลับต้องนั่งน้อยๆ
น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเรื้อรัง “นอนไม่หลับ” เพราะจากการวิจัยล่าสุดจากมูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐ บอกว่า เพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันนิดหน่อย นั่งให้น้อยลง เดินวิ่งให้มากขึ้น แค่นั้นก็จะทำให้นอนหลับสบายแล้ว
น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเรื้อรัง “นอนไม่หลับ” เพราะจากการวิจัยล่าสุดจากมูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐ บอกว่า เพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันนิดหน่อย นั่งให้น้อยลง เดินวิ่งให้มากขึ้น แค่นั้นก็จะทำให้นอนหลับสบายแล้ว
แมกซ์ เฮอร์โกวิตซ์ นักวิจัยด้านการนอน บอกว่า แค่ลองลุกขึ้นมาขยับแขนขยับขาวันละ 10 นาทีเท่านั้น ก็จะทำให้มนุษย์เรานอนได้อย่างมีคุณภาพขึ้น
“เราพบว่าการออกกำลังกายและการนอนหลับอย่างมีสุขนั้นเป็นเรื่องเดียวกัน” แมกซ์ กล่าว
“หากคุณยิ่งออกกำลังกายมาก คุณก็จะนอนได้ดีขึ้น และมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น สำหรับใครที่ไม่ออกกำลังกายนั้นก็จะหลับยากขึ้นเช่นกัน”
แมกซ์ ซึ่งดำรงตำแหน่งเป็นศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยการแพทย์เบย์เลอร์ในเมืองฮุสตัน ย้ำว่า การค้นพบครั้งนี้ถือเป็นครั้งแรกที่พบว่าการออกกำลังกายมีผลต่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพทีเดียว
จากการสำรวจยังพบด้วยว่า 75 คน จาก 100 คน ที่ตอบคำถามผ่านอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ บอกว่า ออกกำลังกายประจำและนอนหลับดีมาก ส่วนอีกกว่าครึ่งบอกว่าไม่เคยออกกำลังกายและหลับยากจริงๆ
นอกจากนั้น คนที่มีลักษณะเป็นพวกแอ็กทีฟ ทำโน่นนี่ตลอดเวลานั้นก็จะไม่ค่อยมีปัญหาการนอนด้วยเช่นกัน
และที่สำคัญ ผลการศึกษายังพบว่า หากคนเรานั่งทำงานนานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีผลกระทบด้านลบต่อการนอนอย่างแน่นอน
