จับขรก.สภาฯออกกำลังกายแก้โรคเครียด

ติวเข้มข้าราชการสภาฯ ให้ความรู้เรื่องการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และฝึกให้หัวเราะแก้โรคเครียด

สภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับ โครงการสร้างเสริมสุขภาพในองค์กรทางนิติบัญญัติ ภายใต้การสนับสนุนของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดอบรม “โครงการพัฒนาคุณภาพชีวิตเพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพในการปฏิบัติราชการ : รักษ์สุขภาพ” ให้กับข้าราชการ สภาฯ ระดับ 7-9  โดยมี นพ.ฆนัท ครุฑกูล ผู้จัดการศูนย์หัวใจหลอดเลือดและเมแทบอลิซึม โรงพยาบาลรามาธิบดี มาให้ความรู้เกี่ยวกับรับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดี  เพื่อผลที่ดีในการทำงานร่วมกับนักการเมือง

ทั้งนี้ มีการจัดกิจกรรมเป็น 3 ฐาน เพื่อให้รู้หลักการรับประทานอาหารด้านต่างๆประกอบด้วย 1.ฐานคาร์โบไฮเดต แนะนำเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารแต่ละมื้อให้พอเหมาะกับร่างกายของแต่ละบุคคล เน้นการกินผักใบเขียว ลดเนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล 2.ฐานโซเดียมหรือเกลือ แนะนำเกี่ยวกับอาหารแปรรูป เครื่องปรุง และขนมสำเร็จรูป รวมถึงเครื่องดื่มบางชนิดที่มีโซเดียมผสมอยู่ เพราะหากกินในปริมาณที่เกินความต้องการของร่ายกายจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มและ อ้วนง่าย และ 3.ฐานไขมัน และโปรตีน เน้นการเลือกใช้และกินน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก และน้ำมันถั่วเหลือง เพื่อควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด 

ขณะที่ รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ผู้คิดค้นนวัตกรรมการออกกำลังกายแบบ “ยางยืดเหยียด” หรือฮูลาฮูกได้สาธิตการออกำลังการแบบง่ายๆที่ประยุกต์ใช้กับยางยืด ส่งผลในการช่วยกระตุ้นประสาทรับรู้ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ให้มีปฏิกิริยาการรับรู้ และตอบสนองต่อแรงดึงของยางที่กำลังถูกยืด ซึ่งเป็นผลดีต่อการพัฒนาและบำบัดรักษาระบบการทำงานของประสาทกล้ามเนื้อได้

"ขณะเดียวกันยังช่วยรักษาและป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย อาทิ ประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ เอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อ ที่มีผลต่อรูปร่างโครงสร้างร่างกายและความ สัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว รวมทั้งการทรงตัวและช่วยป้องกันบำบัดรักษาอาการปวดเข่า ปวดหลัง กระดูกบาง กระดูกพรุน ข้อติด ข้อเสื่อม และช่วยแก้ปัญหาบุคลิกภาพ รูปร่างทรวดทรงให้กระชับได้สัดส่วนอย่างสมวัย" รศ.เจริญกล่าว

ด้าน พันธ์ศักดิ์ โรจน์วาธรรม ที่ปรึกษาด้านจิตเวชฯ ได้สาธิตการ “หัวเราะ บำบัด” เพื่อใช้ประโยชน์จากการหัวเราะ ในการกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราอารมณ์ดีมีความสุข  เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยในอวัยวะส่วนท้อง กระเพาะ ลำไส้ ทั้งนี้ การหัวเราะอย่างเป็นจังหวะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งนี้การหัวเราะมี 5 ท่าง่ายๆ คือ ท้องหัวเราะ , อกหัวเราะ , คอหัวเราะ , หน้าหัวเราะ และสมองหัวเราะ