เช็กลิสต์ 9 โรคใกล้ตัวคนทำงาน

คนทำงานนับวันนอกจากประสบการณ์ด้านการทำงานที่มากขึ้นและเงินเดือนที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังมีอายุที่เพิ่มขึ้นบวกกับภาระหน้าที่และความเครียดที่มากขึ้น ทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อยลง ดูแลสุขภาพน้อยลง เพิ่มความเสี่ยงให้โรคภัยเข้ามาใกล้ตัวจนลืมระมัดระวังซึ่งนับว่าอันตรายอย่างยิ่ง มาดูกันว่าโรคภัยใกล้ตัวที่คนวัยทำงานมีความเสี่ยงมากมีอะไรบ้าง

1. โรคอ้วน

ด้วยไลฟ์สไตล์ลักษณะการดำเนินชีวิตที่รีบเร่ง บวกกับพฤติกรรมซ้ำๆ เดิมๆ ของการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ชาวออฟฟิศและอาชีพที่ต้องนั่งทำงานนิ่งๆ ทั้งวัน มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนสูงมาก

2. ไขมันอุดตันเส้นเลือด

หลายต่อหลายครั้งคุณอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทานอาหารฟาสต์ฟู้ด กินแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก กินผักผลไม้น้อย นอกจากจะส่งผลให้ระบบขับถ่ายผิดปกติแล้ว ยังเสี่ยงต่อภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดอีกด้วย

3. โรคเบาหวาน

สืบเนื่องต่อจากอาหารการกิน เห็นรูปร่างเอวบางร่างน้อย แต่หากดื่มกาแฟนม น้ำผลไม้ปั่นใส่น้ำเชื่อมเป็นประจำ ก็อาจจะมีสิทธิ์เป็นโรคเบาหวานได้เช่นกัน

4. ไมเกรน

ภาวะเครียด พักผ่อนน้อย เป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคปวดหัวเรื้อรัง หรืออาจเป็นไมเกรนได้ ซึ่งเป็นขั้นกว่าของอาการปวดศีรษะปกติ เพราะทานยาทั่วไปอาจยังไม่หาย บางครั้งลามปวดถึงกระบอกตา และอาจปวดมากจนรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวัน อาจไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ถึงขั้นคร่าชีวิต แต่ก็สร้างความลำบากให้กับชีวิตได้มากเหมือนกัน

5. กระเพาะอาหารอักเสบ

เมื่อไรก็ตามที่เริ่มทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานข้ามมื้อไปมา หรืออดอาหารบ่อยๆ ระวังจะปวดท้อง แสบท้อง คลื่นไส้อาเจียน เพราะโรคกระเพาะอาหารอักเสบถามหาเรียบร้อยแล้วนั่นเอง

6. กรดไหลย้อน

หากใครรอดมาจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบมาได้ อาจจะมาตกม้าตายเอาที่กรดไหลย้อน เพราะระดับความทรมานคูณสาม กรดที่เอาไว้ย่อยอาหารย้อนกลับขึ้นมาทางลำไส้ หลอดอาหาร ปวดแสบปวดร้อนที่กลางอก และอาเจียนเอาอาหารที่ทานเข้าไปออกมาด้วย ไม่มีใครอยากเป็นแน่นอน สาเหตุเป็นไปทั้งจากความเครียด ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารมากจนเกินไป และอื่นๆ

7. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ใครที่ต้องทำงานแข่งกับเวลาตลอด ต้องอยู่กับที่ไปไหนไม่ได้เป็นเวลานานๆ อาจจะต้องประชุมทั้งวัน พนักงานแคชเชียร์ที่ลูกค้าต่อคิวยาวเหยียด เวรยามที่ปลีกตัวไปไหนไม่ได้ เจ้าหน้าที่ดูแลระบบต่างๆ อาจทำให้ต้องกลั้นปัสสาวะนานๆ จนเป็นสาเหตุของอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

8. มะเร็ง

นี่ก็เป็นอีกโรคที่สามารถคุกคามคุณได้ทุกเมื่อ โดยไม่มีสาเหตุแน่ชัด ทั้งมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเราเอง และจากพันธุกรรม แต่วัยทำงานจะเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นอีกหลายเท่าตัว จากสภาวะความเครียด การบริโภคที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ไม่ดูแลสุขภาพ ไม่ออกกำลังกาย และด้วยอายุที่มากขึ้นทุกวัน

9. หัวใจ

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคนี้ เมื่อเราทำงาน เราอาจหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ แต่หากเราบริหารอารมณ์ ความรู้สึกไม่ได้ หรือไม่รู้จักปล่อยวาง เวลาพักผ่อนก็ไม่ยอมพักผ่อน มีความกดดันในตัวเองสูง คุณก็กำลังเสี่ยงกับโรคหัวใจอยู่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม

สำหรับวิธีหลีกเลี่ยงโรคเหล่านี้ คงหนีไม่พ้นการหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูแลเรื่องอาหารการกินให้ครบ 5 ลดหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์มาตรฐาน ลดแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง รู้จักควบคุมอารมณ์ แบ่งเวลาทำงาน และเวลาพักผ่อน ทานอาหารให้ตรงเวลา และดื่มน้ำมากๆ หากรู้สึกผิดปกติในร่ายกาย ควรรีบพบแพทย์ และตรวจสุขภาพเป็นประจำปีอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

 

 

ภาพ freepik