5 ตัวการหลักในการเร่งให้จอประสาทตาเสื่อมก่อนเวลาอันควร

รวมสาเหตุที่มีส่วนทำให้จอประสาทตาเสื่อมก่อนเวลาอันควร

ในยุคที่ทุกคนใช้สมาร์ทโฟนแทบจะตลอดเวลา หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยๆ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งพิมพ์งานนานๆ อย่างเช่น พนักงานออฟฟิส นักศึกษา ล้วนเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับสายตาทั้งสิ้น การรู้เท่าทันสาเหตุที่เสี่ยงต่อการทำให้จอประสามตาเสื่อม จึงเป็นสิ่งที่สามารถช่วยทำให้เราห่างจากอาการจอประสาทตาเสื่อมก่อนเวลาอันควรได้

1. การวางคอมพิวเตอร์ไม่เหมาะสม - เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ ควรวางจอคอมพิวเตอร์ด้านข้างหน้าต่าง โดยมีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70 ซม. จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว ที่สำคัญไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำจนเกินไป

2. ไม่กล้ากำจัดแสงไฟที่รบกวน - นอกจากวางคอมพิวเตอร์ถูกตำแหน่งแล้ว ควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทำงาน เพราะความสว่างที่มากเกินไปมีผลต่อสายตา เพื่อป้องกันแสงที่เข้าตาโดยตรงควรปิด หรือใช้มู่ลี่ เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน

3. เลือกใช้ขนาดตัวอักษรไม่เป็น - ตามหลักการพิมพ์งานทุกครั้ง นอกจากการเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอแล้ว ควรปรับความเข้มของตัวอักษรให้เหมาะสม โดยสังเกตได้จากการที่ยังสามารถอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน

4. สวมแว่นผิด - สีเลนส์ที่ควรเลือกใช้ควรเป็นสีเขียวอ่อน เพราะจะช่วยทำให้รู้สึกสบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ รวมถึงช่วยลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50-70 ซม. ซึ่งค่ากำลังของเลนส์จะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือหรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป

5. ลืมกะพริบตาและไม่ยอมลุกจากเก้าอี้ - เมื่อมีสมาธิจดจ่อขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้อัตราการกะพริบตาลดลงจาก 20-22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6-8 ครั้งต่อนาที ถ้าไม่อยากตาแห้งหรือต้องใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น การกะพริบตาถี่ๆ หรือลุกยืดเส้นยืดสายก็สามารถช่วยได้เช่นกัน