4 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี

การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ทานอาหารที่มีประโยชน์ ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

จะดีกว่ามั้ยหากเราสามารถเลือกที่จะมีสุขภาพดีได้ ด้วยวิธีดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ แทนการใช้ชีวิตตามกระแสสังคมที่เร่งรีบในปัจจุบัน ซึ่งเป็นสาเหุตที่ทำคนเมืองส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับหลากหลายปัญหาสุขภาพ การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่าง สามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

1. ความเครียด - การเผชิญกับความเครียดสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพราะความคิดหรือจินตนาการเชิงลบจะทำให้เราไม่เป็นสุข สะสมลงสู่จิตใต้สำนึกโดยไม่รู้ตัว จนทำให้ร่างกายเกิดเจ็บป่วยตามความคิดไปด้วย ดังนั้นการลดความเครียด หรือสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดลงจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆ

2. ความอ้วน - หลายคนอาจคิดว่าตัวเองไม่ได้อ้วนแต่แค่มีพุงเล็กน้อย แต่การอ้วนลงพุงนั้นอันตรายกว่าที่คิด เป็นสาเหตุของโรคมากมาย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ตามเกณฑ์แล้วหากวัดจากรอบเอว ผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว หรือประมาณ 90 ซม. สำหรับเอวผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้วหรือ 80 ซม. ควรดูแลตัวเองก่อนที่จะสายเกินไป

3. น้ำตาล - มีงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่าคนไทยส่วนใหญ่มีอาการติดรสหวานโดยไม่รู้ตัว ร่างกายคนเราต้องการน้ำตาลเพียงครึ่งช้อนชาต่อวันเท่านั้น การบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้เกิดการสะสมของน้ำตาลในร่างกายมากเกินความจำเป็น และนำมาสู่โรคภัยต่างๆ ได้

4. ไขมัน - ไขมันบางชนิดถือเป็นไขมัน สามารถทานได้ แต่ไขมันบางประเภทที่เป็นไขมันเลว ก็ไม่ควรทานมากเกินไป ควรเลี่ยงอาหารประเภททอด แล้วหันมาเน้นกินอาหารที่ปรุงแบบนึ่ง ต้ม หรือย่างแทน