4 วิธีลดความเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว

เนื่องจากประเทศไทยเริ่มก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่ต้องเผชิญกับภาวะหัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจล้มเหลวมีสาเหตุมาจากความผิดปกติในการทำงานของหัวใจ จนหัวใจมีความอ่อนแรงและไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ตามต้องการ จนเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคลิ้นหัวใจ โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ โรคความดันโลหิตสูง แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็มีส่วนช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้

1. งดเค็ม เพราะอาหารที่มีรสเค็มจะทำให้ผู้ป่วยมีภาวะน้ำคั่งและทำให้อาการทรุดได้อย่างรวดเร็ว จึงควรงดอาหารที่มีรสจัดโดยเฉพาะรสเค็ม

2. ชั่งน้ำหนัก ควรทำเป็นประจำทุกวันในเวลาที่ใกล้เคียงกัน และชั่งโดยเครื่องชั่งน้ำหนักเครื่องเดียวกัน เพื่อป้องกันตัวเลขที่คลาดเคลื่อน การชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้รู้ถึงภาวะน้ำคั่ง หรืออาการหอบเหนื่อยที่กำลังมาเยือน หากมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นผิดปกคิ ควรรีบพบแพทย์ หรือโทรรายงานแพทย์ผู้ดูแลทันที

3. กินยา ผู้ป่วยจำเป็นต้องเข้าใจและตระหนักถึงความสำคัญของยาที่กินอย่างละเอียด พร้อมกินยาอย่างเป็นประจำตามที่แพทย์แนะนำ

4. ออกกำลังกาย ทุกคนควรออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เช่น การเดินเร็ว การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ โดยต้องไม่ลืมวอร์มทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย และควรหยุดพักทันทีหากเริ่มมีอาการเหนื่อย หอบ หรือแน่นหน้าอก