หุ่นเฟิร์มดูดีด้วย ‘ริทึ่ม ไซคลิ่ง’

ริทึ่ม ไซคลิ่ง (Rhythm Cycling) คือ เทรนด์การออกกำลังกายจากนิวยอร์กที่กำลังมาแรงสุดๆ และได้รับความนิยมทั่วโลกในขณะนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มเซเลบริตี้ทั้งในอเมริกาและยุโรป ซึ่งริทึ่ม ไซคลิ่งนี้เป็นการออกกำลังกายบนจักรยานที่ผสมผสานจังหวะการเคลื่อนไหวร่างกายไปกับบีท (Beat) ของดนตรีที่สนุกเร้าใจ ได้ทั้งเรื่องการเบิร์นไขมันและการคาร์ดิโอในแบบฟูล-บอดี้ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมกัน

เรื่องนี้ เฟย์ โฮคูลานี่ อินสตรักเตอร์ชื่อดังจากสิงคโปร์ เผยว่า ริทึ่ม ไซคลิ่ง ไม่ใช่แค่คลาสการปั่นจักรยาน แต่คือการ “แดนซ์ ออน อะ ไบค์” หรือเต้นบนจักรยานที่เปี่ยมด้วยพลังและก่อเกิดแรงบันดาลใจ ด้วยการผสานจังหวะการเคลื่อนไหวของร่างกายเข้ากับจังหวะของดนตรีในสไตล์ ฟูล-บอดี้ คาร์ดิโอ เวิร์กเอาต์ ซึ่งได้ทั้งออกกำลังกายและได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ ไปพร้อมกัน โดยแบ่งเป็น 2 คลาส คือ “แอบโซลุท บีทส์” เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มปั่น และ “แอบโซลุท บิ๊ก บีทส์” เหมาะสำหรับผู้ที่ปั่นเก่งแล้ว

“แอบโซลุท บีทส์ (ใช้เวลา 45 นาที) เป็นคลาสปั่นจักรยานที่มีการผสมผสานระหว่างจังหวะช้าและเร็ว นอกจากนี้ยังมีการใช้อุปกรณ์แฮนด์เวตเพื่อให้ร่างกายได้คาร์ดิโออย่างเต็มที่ ส่วนแอบโซลุท บิ๊ก บีทส์ (ใช้เวลา 45 นาที) เป็นคลาสปั่นจักรยานที่เน้นจังหวะเร็วขึ้นและต่อเนื่อง มีการคาร์ดิโอเข้มข้นยิ่งขึ้น สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าเดิม แต่ทั้งนี้ผู้ที่เข้าคลาสใหม่จำเป็นจะต้องเข้า ฟาวเดชั่น คลาส หรือคลาสที่แนะนำการใช้อุปกรณ์ต่างๆ และจัดท่าในการขี่จักรยานที่ถูกต้องเสียก่อน

สำหรับเพลงที่เลือกมาใช้ในคลาสริทึ่ม ไซคลิ่งนั้น มีหลากหลายแนวทั้ง อีดีเอ็ม เฮาส์ และฮิปฮอป โดยในคลาสจะมีซีรี่ส์การฝึกที่เป็นซิกเนเจอร์ คือ ไซเคิล ทู เดอะ บีท ซึ่งท่วงท่าในการเคลื่อนไหวร่างกายจะสนุกเหมือนได้แดนซ์อยู่บนจักรยาน ประโยชน์ที่จะได้รับแน่นอนก็คือ ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ถึง 500-800 แคลอรี/45 นาที ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย

แข็งแรงขึ้น กระชับกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และต้นแขน ซึ่งจุดเด่นก็คือตำแหน่งการทรงตัวบนอานจักรยานและท่าที่ใช้ในการขี่จักรยานบังคับให้ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนบั้นท้ายมากกว่าต้นขา (เพราะท่าในการปั่นบังคับให้ก้นไม่นั่งติดเบาะ) ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือบั้นท้ายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มโดยไม่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้น ที่สำคัญยังช่วยปรับอัตราการเต้นของหัวใจ กระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม และระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้น”

เฟย์ ทิ้งท้ายว่า นอกจากริทึ่ม ไซคลิ่ง จะเป็นการออกกำลังกายที่แอ็กทีฟมากๆ เพราะเน้นเรื่องเอนเนอร์จี ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าความฟิตแอนด์เฟิร์มของร่างกายแล้ว มันยังเป็นการเวิร์กเอาต์ในคลาสที่เต็มไปด้วยแรงบันดาลใจในการก้าวข้ามขีดจำกัดของร่างกายตัวเองด้วย สำหรับในแง่ของจิตใจ ผู้ออกกำลังกายยังได้เติมพลังด้านบวกให้กับจิตใจของตัวเองอีกด้วย

หนุ่มสาวผู้รักการออกกำลังกาย สอบถามได้ที่ “แอบโซลุท ยู สตูดิโอ” ชั้น 3 โครงการ เดอะ คอมมอนส์ ซอยทองหล่อ 17 เปิดทุกวัน เวลา 09.00-21.00 น. โทร.02-712-8383, 02-252-4400 FB/IG : Absolute Cycle Bangkok

เคล็ดลับง่ายๆ ที่ควรรู้

ก่อนเข้าคลาสปั่นจักรยาน ควรยืดเส้นยืดสาย และวอร์มอัพร่างกายให้กล้ามเนื้อตื่นตัวเสียก่อน จะช่วยลดการอักเสบหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเลือกเนื้อผ้าที่ใส่สบาย สามารถระบายความชื้นได้ดี เพราะคลาสปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ต้องเสียเหงื่อเยอะมาก ถ้าใส่เสื้อผ้าหนาเกินไปร่างกายอาจระบายความร้อนไม่ทันและเกิดอาการเป็นลมได้

การเลือกรองเท้าก็สำคัญ ควรเลือกรองเท้าที่กระชับ สามารถรองรับน้ำหนักของฝ่าเท้าได้ดี แต่สำหรับคลาสริทึ่ม ไซคลิ่ง จะมีรองเท้าผ้าใบพิเศษที่ล็อกส้นเท้าเราไว้กับบันไดจักรยาน ซึ่งทางสตูดิโอจัดไว้ให้ สามารถช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นระหว่างที่เรากำลังปั่นจักรยานและแดนซ์ไปตามจังหวะเพลง โดยไม่ทำให้ล้ม และบันไดจักรยานจะไม่ตีกลับมาโดนหน้าแข้งเราให้เจ็บแน่นอน