เพื่อสุขภาพที่ดี

การกินอาหารเป็นเรื่องที่คนเราควรใส่ใจอยู่เสมอ ซึ่งหลายคนพยายามทำเพราะเห็นว่าสุขภาพดีต้องมาก่อน แต่มีคนจำนวนไม่น้อยกลับมองข้ามความสำคัญของเรื่องนี้ไป แล้วสุดท้ายโรคภัยก็ถามหา บางคนกว่าจะรู้ตัวก็สายเกินแก้ บางคนต้องมาทุกข์และเหนื่อยกับการรักษาโรคในภายหลัง ดังนั้นเรื่องกินจึงเป็นเรื่องใหญ่ แต่จะเรื่องใหญ่มากถ้าเรากินโดยไม่คิดและไม่รู้หลักในการกินเพื่อการมีสุขภาพที่ดี อยากให้ท่องคาถาเหล่านี้ไว้แล้วนำไปปฏิบัติแล้วทุกคนจะสุขภาพดี แข็งแรง ปราศจากโรคภัย    

1.กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว

2.กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ

3.กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ

4.กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ

5.ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย

6.กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร

7.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด

8.กินอาหารที่ปราศจากการปนเปื้อน

9.งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์