งานหนักเมื่อยจัง โยคะ@เวิร์ก สิ!

Yoga&Me แนะประโยชน์ช่วยยืดหัวไหล่ แผ่นอก กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้านใน เอ็นร้อยหวาย และน่อง ของการฝึกโยคะ ท่า Triangle

ยืนตรง ห่างจากเก้าอี้ประมาณ 1 ก้าวใหญ่ ก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง (ก้าวกว้างๆ)

กางแขนทั้งสองข้างออก เป็นแนวเส้นตรง แนวเดียวกับหัวไหล่

ค่อยๆ เอนลำตัวไปด้านขวา เหมือนมีคนมาดึงมือ โดยที่ลำตัวยังตั้งฉาก ในขณะที่เอนผู้ฝึกจะรู้สึกตึงบริเวณด้านข้างลำตัว

เมื่อยืดลำตัวไปด้านข้างจนสุด ค่อยๆ ลดแขนลงวางที่เก้าอี้ และชี้มือซ้ายขึ้นบนเพดาน

ค่อยๆ หันหน้าขึ้นมองปลายมือซ้าย

ค้างท่าไว้ 3-5 ลมหายใจ (หายใจเข้า-ออกนับ 1)

ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง