ฟิตตัวเอง เพื่อพ่อ

โดย...กั๊ตจัง  ภาพ ภัทรชัย ปรีชาพานิช

เด็กหนุ่มรูปร่างทะมัดทะแมง แมค-นัฐพงษ์ บุญยืน หนุ่มน้อยวัย 18 ปี จากโรงเรียนงำเมืองวิทยาคม อ.ดอกคำใต้ จ.พะเยา กำลังจะก้าวสู่การเป็นนักแสดงรุ่นใหม่ไฟแรงภายใต้โครงการเวิร์คพอยท์ สตาร์เสิร์ช ด้วยแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างและสุขภาพที่ดี จากคำพูดคำเดียวของพ่อ ก็คือ “อยากเห็นเขาออกทีวี”

“เมื่อประมาณ 2 ปีก่อน ผมลงมาหาคุณพ่อที่กรุงเทพฯ เรานั่งดูโทรทัศน์ด้วยกัน แล้วคุณพ่อก็พูดขึ้นมาว่าอยากจะเห็นผมเป็นดาราออกรายการโทรทัศน์ คุณพ่อไม่ได้พูดจริงจัง แต่เราก็รู้ว่าเป็นความฝันเล็กๆ สิ่งหนึ่งของพ่อ ประกอบกับผมเองก็มีความฝันอยากจะเป็นนักแสดง จะได้มีรายได้ช่วยเหลือครอบครัว จึงเป็นจุดเริ่มต้นของการหันมาออกกำลังกายดูแลตัวเอง เผื่อว่าวันหนึ่งผมจะได้ออกรายการโทรทัศน์ให้พ่อได้เห็น ให้ความฝันของผมกับพ่อได้เป็นจริง”

หลังจากนั้น เขาจึงตัดสินใจหยิบรองเท้ากีฬา วิ่งออกกำลังกายทุกเช้า ก่อนเดินทางไปเรียนหนังสือ แมคเล่าประสบการณ์การออกกำลังกายครั้งแรกของเขาว่า เช้าวันแรกของการออกกำลังกาย ก็เหมือนกับคนอื่นๆ เพียงแค่ใส่รองเท้าออกวิ่งตอนเช้าในสวนสาธารณะทุกเช้า เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้

ก่อนหน้านี้ แมคก็ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาประเภทอื่นมาบ้าง อย่างฟุตบอล ฟุตซอล เรียนมวยไทย เคยขึ้นชกมวย 2 ไฟต์ แต่ครอบครัวขอให้เลิกเพราะไม่อยากเห็นแมคเจ็บตัวกลับมา

“ความรู้สึกที่เราได้ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นความรู้สึกที่ดีมาก เหมือนตัวเองมีชีวิตใหม่สดชื่น บรรยากาศตอนเช้าจะเย็นสบาย รู้สึกดีมากๆ ไม่ใช่แค่สิ่งที่เราจะเห็นวิว 2 ข้างทางแต่บรรยากาศวิถีชีวิตตอนที่เราวิ่งผ่านตลาดก็เป็นอีกอารมณ์หนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี นอกจากเราจะรู้สึกสดชื่นแล้ว ผลการเรียนของเราก็ดีขึ้นด้วย จากแต่ก่อนผมเรียนได้เกรด 3.2 หลังออกกำลังกายเป็นประจำ ผลการเรียนก็ดีขึ้นเป็น 3.5”     

หลังจากเริ่มออกกำลังกายไม่นาน ก็มีแมวมองชักชวนเข้าวงการ จึงเริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการเล่นฟิตเนสเพิ่มเติม แมคพูดถึงโปรแกรมการออกกำลังกายให้พี่ๆ ฟังว่า

“โปรแกรมการออกกำลังกายของผม จะแบ่งเป็นวันจันทร์-อังคาร จะเล่นหน้าแขนและไหล่ วันพุธ-พฤหัสบดี จะเล่นกล้ามอกท่าละ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง ส่วนวันศุกร์-เสาร์จะเล่นกล้ามหลังและกล้ามขา ทั้งหมดจะออกท่าละ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง น้ำหนักจะอยู่ที่ประมาณ 10-15 กก. แล้วแต่ท่าที่ออกว่าสามารถยกได้มากน้อยแค่ไหน และทุกวันก็จะออกกำลังหน้าท้องด้วยการซิทอัพประมาณ 200 ครั้ง และยังคงวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ

“สำหรับอาหารผมจะเน้นรับประทานอาหารกลุ่มโปรตีนสูงอย่าง ไก่ ไข่ นม ตอนเช้าจะรับประทานมากเป็นพิเศษ กลางวันและเย็นจะงดรับประทานแป้ง หรือรับประทานให้น้อยที่สุด เน้นรับประทานผักให้มาก ก่อนนอนก็ดื่มนมหนึ่งแก้วและออกกำลังกายเบาๆ พอให้หลับสบาย

เป้าหมายในการออกกำลังกายของผมอยากจะได้หุ่นวีเชฟ เหมือนพวกนายแบบ ผมคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีอย่างมาก นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้วยังมีผลต่อเรื่องสมาธิ ผลการเรียนที่ดีขึ้น และเปิดโอกาสดีๆ ให้ชีวิตอย่างที่ผมเป็นอยู่ตอนนี้อีกด้วยครับ”