ดวงตาสดใส ใครๆ ก็อยากมี

โดย...สืบสิน ภาพ : คลังภาพโพสต์ทูเดย์

อย่างที่รู้กันดวงตานั้นเป็นเหมือนหน้าต่างของหัวใจ สายตาที่ดีมักนำมาซึ่งความสำเร็จ แต่ก็มีหลายไลฟ์สไตล์เหลือเกินที่มักทำให้สายตาของเราแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ การเล่น
โซเชียลแบบงอมแงม ซึ่งล้วนเป็นผลทำให้สายตาของเราเสื่อมประสิทธิภาพก่อนวัยอันควร และนี่คือการฟื้นฟูสุขภาพดวงตาให้ดีขึ้นในพริบตา

กินผักล้างตา

คนที่ไม่ชอบกินผักฟังเอาไว้ ทั้งหัวหอม กระเทียม รวมถึงผักที่เป็นหัวนั้นอุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ซีสเทอีน และเลซิทิน ที่มีส่วนทำให้เลนส์ตาของคุณไม่พร่ามัว

กินไข่แดง

แม้ว่าจะมีผลวิจัยว่าไข่แดงนั้นมีส่วนทำให้ร่างกายรับโปรตีนมากเกินไป จึงเป็นของต้องห้ามสำหรับผู้รักการออกกำลังกาย แต่เอาเข้าจริงๆ แล้วการกินไข่แดงในปริมาณที่พอเหมาะพอดี อย่างน้อยวันละฟองก็จะช่วยบำรุงสายตาของเราได้อย่างดีเยี่ยมกันแล้วล่ะครับ เพราะไข่แดงนั้นมีสารลูทีน และสารซีแซนทีนในปริมาณที่เหมาะกับสายตาของเรา

กาแฟเข้มๆ สักแก้ว

จากการศึกษาของสถาบันจักษุวิทยาแห่งสหรัฐ แสดงให้เห็นว่าสารกาเฟอีนนั้นมีส่วนช่วยลดอาการตาแห้งที่เป็นผลมาจากมลภาวะทางอากาศ การดื่มกาแฟเพียงแค่วันละหนึ่งแก้วก็ถือว่าเป็นการช่วยถนอมดวงตาของเราได้แบบไม่น่าเชื่อ

ห่างไกลจากควันบุหรี่

คุณรู้หรือเปล่าว่าการที่คุณนั่งอยู่กับเพื่อนที่สูบบุหรี่นั้น เพียงแค่ได้รับควันบุหรี่ก็สามารถส่งผลร้ายให้กับคุณอย่างคาดไม่ถึง หนึ่งในนั้นคือควันบุหรี่มีส่วนทำลายเส้นเลือดฝอยที่ส่งออกซิเจนสู่ดวงตาของคุณ และการที่อยู่ร่วมกับคนที่สูบบุหรี่บ่อยครั้งนั่นเท่ากับคุณเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้มากขึ้นเป็นสองเท่าเลยทีเดียว

บริหารวันละนิดเพื่อดวงตาที่สดใส

นอกจากด้านอาหารการกิน และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงที่มีผลต่อสายตาของเราแล้ว ยังมีวิธีบริหารสายตาของเราให้สดใสเหมือนเดิม เริ่มต้นจากผ่อนคลายดวงตาและเพ่งมองวัตถุที่อยู่ไกลและใกล้สลับกัน หรือให้เพื่อนคุณชูนิ้วโป้งยื่นมาตรงหน้าคุณแล้วขยับไปมา หรืออีกวิธีนอนลงบนเตียงแล้วกรอกสายตาไปมา บน-ล่าง ซ้าย-ขวา วิธีนี้จะช่วยลดความตึงเครียดต่อสายตาได้ดีทีเดียวละครับ