เคล็ดลับ เจ้าตัวเล็กสุขภาพดี

สมัยก่อนเชื่อกันว่าการมีลูกอ้วนท้วนสมบูรณ์เป็นสิ่งที่ดี เพราะเป็นสัญลักษณ์ที่บ่งบอกถึงความมั่งคั่งของพ่อแม่

ที่สามารถมอบทุกสิ่งที่ลูกๆ ต้องการได้ แต่หารู้ไม่ว่าผลเสียที่ตามมาคือความเสี่ยงด้านสุขภาพของเด็ก ไล่เรียงตั้งแต่เจ้าตัวน้อยในวัยเตาะแตะ เข้าสู่วัยอนุบาล ประถม และแม้แต่มัธยมที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ ภาพความน่ารักน่าชังของเด็กๆ จึงควรเปลี่ยนเป็นในรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่ตัวอ้วนกลมอีกต่อไป

คุณเคยคิดไหมว่าเด็กๆ ใช้เวลามากเกินไปอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือ สมาร์ทโฟน หรือเสียเวลาไปกับการอ่านหนังสือการ์ตูน เล่นวิดีโอเกม ดูละครหลังข่าวและซีรี่ส์เกาหลี เคยรู้สึกไหมว่าลูกๆ ของคุณอาจจะใช้เวลามากเกินกับการเรียนพิเศษในวันหยุด แทนที่พวกเขาจะได้ออกไปปั่นจักรยานหรือเล่นฟุตบอลกลางแจ้งกับเพื่อนๆ แล้วที่สำคัญลูกๆ ของคุณได้รับประทานผลไม้และผักสดเพื่อสุขภาพบ้างหรือไม่ แทนที่จะกินแต่อาหารที่เป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคอ้วน เช่น บรรดาของทอดหลากประเภท ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ไอศกรีม และน้ำอัดลม

การควบคุมน้ำหนักของลูกๆ เป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ต้องให้ความสำคัญ ดังนั้น เราควรใส่ใจให้เด็กๆ ได้ทำกิจกรรมให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเพียงพอ รวมถึงจัดการเรื่องอาหารให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่ดีและถูกหลักโภชนาการ

ในอดีตเทคโนโลยีไม่ได้พร้อมใช้เหมือนในปัจจุบัน อีกทั้งร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดก็ไม่ได้มีให้เห็นแทบทุกหัวมุมถนน แม้ในปัจจุบันทุกคนต่างมีชีวิตที่เร่งรีบ รวมถึงไลฟ์สไตล์ของผู้บริโภคจะเปลี่ยนไป แต่คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ก็จำเป็นต้องหาวิธีจัดการให้ลูกได้ทานอาหารที่มีประโยชน์และได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

สถิติจากกระทรวงสาธารณสุข พบว่า ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา จำนวนเด็กวัยอนุบาลที่เป็นโรคอ้วนได้เพิ่มขึ้นจาก 5.8% เป็น 7.9% ในขณะที่เด็กวัยเรียนก็เพิ่มขึ้นจาก 5.8% ไปเป็น 6.7% จากสถิติดังกล่าวแสดงให้เห็นว่า ในระยะเวลา 5 ปี โรคอ้วนในเด็กอนุบาลมีอัตราการเพิ่มขึ้นถึง 36% และโรคอ้วนในเด็กวัยเรียนมีอัตราการเพิ่มขึ้น 15% ดังนั้น ผู้ปกครองจึงควรเอาใจใส่ดูแลลูกหลานของตน เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคอ้วน

ซาแมนธา เคลย์ตัน ผู้อำนวยการด้านฟิตเนสของเฮอร์บาไลฟ์ มีเคล็ดลับสุดเจ๋งมาแนะนำเพื่อให้เด็กๆ มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

1.หากิจกรรมที่เด็กชอบ-การได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ จะทำให้รู้ว่าเด็กชอบอะไร เช่น ผู้ปกครองอาจจะชวนเด็กๆ มาทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำกันมาก่อน เช่น ขี่จักรยาน เล่นแบดมินตัน หรือคิดค้นเกมขึ้นใหม่ และลองสังเกตดูว่าเด็กชอบหรือไม่

2.ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์-เด็กๆ กับของเล่นไฮเทคเป็นของคู่กัน เราจึงใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ เช่น ซื้อเครื่องวัดการเดินเพื่อใช้วัดจำนวนก้าวของเด็กในแต่ละวัน และแปลงผลลัพธ์เป็นแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญไป อีกทั้งยังสามารถนำมาเป็นการแข่งขันท้าทายความสามารถ เพราะเด็กๆ น่ะชื่นชอบการแข่งขันกันอยู่แล้ว

3.ให้รางวัล-เริ่มระบบให้รางวัลเพื่อสร้างแรงจูงใจให้เด็กๆ เลือกทำกิจกรรมที่เสริมสร้างสุขภาพที่ดี คุณอาจเริ่มต้นด้วยการตกลงกันว่า หากพวกเขาออกไปเล่นข้างนอก หรือทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ แทนที่จะเล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวี พวกเขาจะได้รับรางวัล สิ่งสำคัญคือรางวัลที่คุณจะมอบให้เด็กๆ ต้องเป็นสิ่งที่พวกเขาอยากได้ หรือกิจกรรมที่พวกเขาอยากทำ เช่น การพาไปดูหนัง หรือการออกไปเที่ยวแบบครอบครัว ซึ่งจะทำให้ลูกๆ ของคุณอยากทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพต่อไป

4.ทำให้ดูเป็นตัวอย่าง-ควรอย่างยิ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะทำกิจกรรมดีๆ ให้ลูกดูเป็นตัวอย่าง เพราะเด็กๆ มักลอกเลียนแบบพ่อแม่ของพวกเขาอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องดูแลสุขภาพของ
ตัวเองให้ดีก่อนเป็นอันดับแรก การชวนกันไปปั่นจักรยานทั้งครอบครัวที่สวนสาธารณะใกล้ๆ บ้านเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพ และยังสร้างความผูกพันในครอบครัวได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ

5.อย่าลงโทษด้วยการให้ออกกำลังกาย-เราควรทำให้การออกกำลังกายและการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับทุกคน หากลงโทษเด็กๆ ด้วยการให้ออกกำลังกายอาจทำให้เด็กรู้สึกไม่ดีกับการออกกำลังกาย และอาจจะส่งผลลบต่อเนื่องไปจนกระทั่งพวกเขาโต

การสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆ และการให้ร่างกายของพวกเขาคุ้นชินต่อการออกกำลังกายอาจต้องใช้เวลา การฝึกฝน และความอดทนสักหน่อย คุณควรสร้างแรงบันดาลใจให้ถูกวิธี โดยเว้นช่วงระหว่างกิจกรรม เพื่อแนะนำกิจกรรมใหม่ๆ กระตุ้นให้พวกเขาสนใจตลอดเวลา การควบคุมอาหารและการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อาจทำให้เด็กๆ รู้สึกไม่มีความสุข เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุด คือการค่อยๆ เปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อยแบบค่อยเป็นค่อยไป

เจ้าหนูแก้มป่องตัวอ้วนกลมอาจมองดูน่ารักน่าเอ็นดูสำหรับบางคน แต่ความเสี่ยงทางด้านสุขภาพจะเกิดขึ้นแน่นอน หากเราไม่ได้จัดการควบคุมน้ำหนักของเจ้าตัวเล็กให้พอดี ดังนั้น ในเรื่องอาหารและไลฟ์สไตล์ด้านสุขภาพ เราจึงไม่ควรตามใจลูกทุกอย่าง

หากคุณได้แสดงความรักต่อครอบครัวด้วยการดูแลสุขภาพของสมาชิกทุกคนให้แข็งแรงและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง มันก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ เลยจริงมั้ย

ขอบคุณบทความจาก เฮอร์บาไลฟ์