เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีอยู่ที่สมดุลฮอร์โมน

เมื่อคุณสาวๆ ข้องใจเกี่ยวกับเคล็บลับการดูแลผิวพรรณ พญ.ณัชชา หริณะรักษ์แพทย์ด้า้นเวชศาสตร์ชะลอวัย สมุทัยเวชศาสตร์ เวชศาสตร์ฟื้นฟูภาวะเสื่อมการลดน้ำหนัก การแพทย์แผนจีนและการฝังเข็ม ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์มีคำแนะนำว่า ให้รักษาร่างกายให้แข็งแรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะสุขภาพที่ดีต้องมาจากภายในข้อควรปฏิบัติเพื่อผิวอ่อนเยาว์

พักผ่อนเป็นเวลา ร่างกายจะเริ่มหลั่งโกรทฮอร์โมนในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน (หลั่งสูงสุดตอนเที่ยงคืน) ดังนั้นเราควรนอนในช่วงสี่ทุ่มถึงห้าทุ่มของทุกคืนเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่และควรปิดไฟเวลานอน เนื่องจากแสงสว่างจากหลอดไฟจะรบกวนกระบวนการผลิตฮอร์โมนของร่างกายเลือกทานอาหารอย่างชาญฉลาด ขณะที่โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีสำหรับการผลิตโกรทฮอร์โมนแต่ระดับน้ำตาลและแป้งที่สูงมีผลในทางตรงกันข้ามดังนั้นเราควรรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณน้อยในมื้อเย็น

ผู้หญิงทุกคนควรตรวจวัดระดับฮอร์โมนเป็นประจำเพราะฮอร์โมนเป็นตัวส่งสัญญาณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อกระตุ้นและสั่งการให้ระบบต่างๆ ทำงานทั้งระบบสืบพันธุ์ ระดับพลังงาน สภาวะอารมณ์ และการผลิตเซลล์ผิวหนัง ซึ่งหากพูดถึงการดูแลผิวพรรณระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจนมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อระดับฮอร์โมนตกหรือผันผวน ผิวหนังจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เห็นได้จากการมีสิวของสาวๆเวลามีรอบเดือน นอกจากนี้ยังมีโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ที่ผลิตจากต่อมไทรอยด์ ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระบบต่างๆ ส่งผลต่อทุกเซลล์ อวัยวะ และทำหน้าที่สำคัญ เช่น อัตราการเผาผลาญแคลอรี ความเร็วในการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการสร้างเซลล์ทดแทนเซลล์ที่ตายแล้วยกตัวอย่างเช่น ผิวหนังจะแห้งกร้านเมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำซึ่งการตรวจวัดระดับฮอร์โมน ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะ

แม้ว่าเราไม่สามารถหยุดหรือย้อนเวลาได้ แต่สามารถเลือกไลฟ์สไตล์เพื่อรักษาสุขภาพเพื่อต้านความเสื่อมชรา