รู้จัก ‘High Altitude Training’ ปีนยอดเขา 3,000 เมตร บนพื้นราบ

คนรักสุขภาพที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย มักแสวงหาความท้าทายแบบใหม่ๆ ตลอดเวลา นวัตกรรมการออกกำลังกายจึงพัฒนาไม่หยุดนิ่งตามไปด้วย ใครจะเชื่อว่าเราจะได้สัมผัสบรรยากาศยอดเขาที่มีความสูงระดับ 3,000 เมตร บนพื้นราบจากเทคโนโลยีการออกกำลังกาย

“High Altitude Training” เป็นการออกกำลังกายในสตูดิโอที่ปรับอุณหภูมิจำลองให้เหมือนอยู่บนระดับความสูง 3,000 เมตร โดยใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นตัวช่วยปรับลดออกซิเจนในอากาศ เดิมที High Altitude Training เป็นคลาสพิเศษที่ใช้ฝึกนักบินอวกาศอเมริกัน เพื่อเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายให้ทนทานและปรับสภาพต่อสภาวะอากาศที่มีออกซิเจนต่ำ และยังส่งผลให้ปอด หัวใจ และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นด้วย ต่อมาจึงมีการนำคลาส High Altitude Training มาใช้กับนักบิน ตามด้วยนักกีฬาโอลิมปิกเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและขีดความสามารถของนักกีฬา

การออกกำลังกายในสตูดิโอ High Altitude Training เป็นการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ เพียง 30 นาที แต่ทว่าผลที่ได้รับกลับเทียบเท่าการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย กระตุ้นไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพในการจับออกซิเจนเพิ่มสูงขึ้น อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกายแบบ High Altitude Training จะเห็นผลชัดเจนเมื่อผู้เล่นออกกำลังกายเป็นประจำ 3 ครั้ง/สัปดาห์ ติดต่อกันประมาณ 3 เดือนขึ้นไป จึงช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกายและปรับสมดุลต่างๆ ของร่างกาย