เทรนด์ฮิตฟิตหุ่น

พุสดีกองทรัพย์

นับเป็นเรื่องดีๆ ที่คนรุ่นใหม่หันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายกันมากขึ้น ในทุกๆ วันเมื่อเปิดเข้าไปดูในเฟซบุ๊กหรือโซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ เราก็จะเห็นคนโพสต์เรื่องออกกำลังกายกันพึ่บพั่บ เป็นเรื่องปกติที่ทำอะไรเดิมๆ อย่าง วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ ก็อาจจะเกิดอาการเบื่อขึ้นได้ ถ้าอยากเปลี่ยนวิธีเสียเหงื่อ ก็ลองพิจารณาการออกกำลังกายแบบ “อินเทรนด์” เหล่านี้และลองดู

25 นาทีก็ฟิตได้กับ T25

ฮอตสุดในวินาทีนี้คือ T25 ซึ่งมีชื่อเต็มว่า Focus T25 คิดค้นโดย ชอน ที เทรนเนอร์ดัง ผู้เชื่อว่า “เวลา” ไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับการออกกำลังกาย “อย่าบอกนะว่า ... คุณไม่มีเวลา 25 นาที”

T25 เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลเรื่องลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ รูปร่างกระชับ เลือดลมหมุนเวียน ฟิตและเฟิร์ม ด้วยท่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักติดต่อกัน 25 นาที และเล่นต่อเนื่องกันเป็นเวลา 50 วัน ตามตารางคือ ใน 1 สัปดาห์ เล่น 5 วัน โดยแบ่งออกเป็น 3 เฟส คือ Alpha, Beta และ Gamma

 

 

นอกจากจะใช้เวลาเพียงสั้นๆ แล้ว การออกกำลังกายแบบนี้ยังได้รับความนิยม เพราะเป็น “โฮม ฟิตเนส” ที่สามารถทำได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส เพียงแค่มีดีวีดี (กรุณาสนับสนุนของแท้ที่ถูกลิขสิทธิ์ – ชอน ที กล่าว) พื้นที่ในการออกกำลังกายเล็กน้อย รองเท้าผ้าใบ เบาะรอง รวมทั้งอุปกรณ์อย่าง เช่น ดัมบ์เบลและผ้ายืด

ผู้สันทัดกรณี แนะว่า T25 ไม่เหมาะกับผู้เป็นโรคความดันสูงหรือต่ำ รวมทั้งคนที่เป็นโรคหัวใจ มีปัญหาเรื่องการหายใจ หืด หอบ หรือมีปัญหาเรื่องเข่า ก่อนออกกำลังกายควรมีร่างกายพร้อม พักผ่อนเพียงพอ คนที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือหยุดออกกำลังกายไปนานต้องระวังอาจจะไม่ต้องเล่นตามโค้ชชอน ที ในวิดีโอแบบ 100% สามารถปรับให้เข้ากับตัวเองได้ ทั้งยังต้องเคร่งครัดเรื่องการวอร์มอัพและวอร์มดาวน์

อัพเดทข้อมูลเกี่ยวกับ T25 ได้ที่ www.beachbody.com หรือติดตามอ่านบล็อกของเซเลบผู้เป็นกูรูเรื่อง T25 อย่าง หนิงศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา จีระแพทย์ ที่ saraichatt.com

 

 

โยคะฟลาย ฟิตเฟิร์มแถมอ่อนเยาว์

สาววัยทำงานที่อยากอ่อนเยาว์ หายจากอาการออฟฟิศซินโดรม แถมด้วยรูปร่างที่สวยกระชับทุกสัดส่วน โยคะฟลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบไร้แรงกระแทก สนุกสนานและมีความยืดหยุ่นสูง ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้สูบฉีดไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ได้ดี ร่างกายก็จะผ่อนคลาย นอนหลับสนิท

โยคะฟลายแนะนำตัวออกมาให้รู้จักกันพักใหญ่ โดยแต่ละสำนักก็มีการคิดค้นแบบใหม่ๆ ออกมาเรื่อยๆ ล่าสุดคือ สกินนี่ ฟลาย (Skinny Fly) ที่คิดค้นโดยโยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me) เป็นการออกกำลังกายเน้นกระชับกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางของร่างกาย (Core Muscle) ทำให้แขน ขา สะโพกกระชับ สมส่วน ฝึกด้วยการเคลื่อนไหวของร่างกายไปพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น บางท่าช่วยเหยียดยืดกระดูกสันหลังเป็นเสมือนการจัดกระดูกโดยธรรมชาติ จึงสามารถลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม เพื่อให้ได้ผลที่ดีขึ้น แนะนำให้เล่นครั้งละ 1 ชั่วโมง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

เติมความสนุกสนานให้การออกกำลังกายแบบ “สกินนี่ ฟลาย” ได้ที่ โยคะ แอนด์ มี ทุกวันที่ CDC คริสตัล ดีไซน์ เซ็นเตอร์ เฟส 2 ชั้น 2 สอบถามโทร. 02-102-2975-6

 

ออกหมัด เรียกเหงื่อ

ใครที่ติดภาพว่า “การชกมวย" คือกีฬาเฉพาะสำหรับผู้ชายมาปล่อยหมัด ขยับแข้งขยับขา ต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะทุกวันนี้ชกมวยกำลังเป็นกีฬาที่นิยมในกลุ่มผู้หญิงสำหรับเรียกเหงื่อ แถมได้ทักษะป้องกันตัวเบื้องต้นอีกด้วย

หนึ่งในเดสทิเนชั่นสำหรับการชกมวยแห่งใหม่ บนทำเลทองอย่างสยามแสควร์ คือ บ็อกซิ่ง คิง (Boxing King) ค่ายมวยไทยสำหรับทุกเพศทุกวัย จุดเด่นของที่นี่ นอกจากทำเลร้านจะเดินทางสะดวก ใกล้บีทีเอสสยาม ตั้งอยู่ตรงข้ามโรงหนังสกาล่า ครูมวยของที่นี่ยังมีประสบการณ์อย่างต่ำ 10 ปี โดยทีมงานผู้สอนเป็นครูมวย Thai Flight คาดเชือก และเป็นแชมป์มาหลายสมัย ทั้งยังได้รับรางวัลครูฝึกสอนยอดเยี่ยม มาให้ความรู้ทั้งการต่อสู้เพื่อป้องกันตัว และการออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่น ลักษณะพิเศษของครูมวยที่นี่ทุกคนจะสวมกางเกงมวยสีชมพู เพื่อลดภาพความดุดันน่ากลัวลง

นอกจากนี้ ยังมีเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายประเภทอื่น อย่าง ครอสฟิต (Crossfit) การฝึกที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถและสมรรถนะของร่างกาย โดยผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายหลายรูปแบบเข้าด้วยกัน

สนใจแวะมาสร้างสุขภาพดีแถมอินเทรนด์ได้ที่ บ็อกซิ่ง คิง มีให้เลือกว่าจะเล่นคนเดียว เป็นกลุ่มเล็ก 23 คน หรือกลุ่มใหญ่ ประมาณ 6 คน ราคาเริ่มต้นครั้งละ 550 บาท แต่ถ้ามาเป็นกลุ่มจะได้รับส่วนลดเพิ่ม สามารถติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.boxingkingthailand.com และ ig : boxingking2014 โทร. 02-658-4551

พิเศษ : สำหรับผู้อ่าน @Weekly หรือโพสต์ทูเดย์ เพียงนำหน้าหนังสือนี้มาแสดงที่ บ็อกซิ่ง คิง รับทันทีส่วนลด 50% สำหรับทดลองเล่นครั้งแรก (กรุณาโทรจองล่วงหน้า) ตั้งแต่วันนี้30 พ.ย. นี้ (1 คน : 1 สิทธิ)