เลิกบุหรี่ช่วยให้หลับสนิทขึ้น

โดยปกติแล้วจะเห็นบ่อยครั้งว่า ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับก็มักจะเพียรพยายามหาวิธีแก้ปัญหาสารพัด ไม่ว่าจะเป็นการไปพึ่งพายานอนหลับ การออกกำลังกาย ไปจนถึงการพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา

ทว่า หนึ่งในวิธีที่อาจช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อาจไม่ต้องมองไปไหนไกล เพียงแค่เริ่มสังเกตจากพฤติกรรมของตนเองก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สูบบุหรี่

เพราะผลวิจัยจาก โรเชสเตอร์ เมดิคัล เซ็นเตอร์ ในนครนิวยอร์ก ได้ชี้ว่า การสูบบุหรี่ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่รบกวนการนอนหลับ ซึ่งจะส่งผลไปยังการก่อให้เกิดภาวะความเครียด อารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว ไปจนถึงความสามารถในการจดจำลดน้อยถอยลงตามมา

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังไปรบกวนระบบนาฬิกาของอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ปอดและสมองอีกด้วย

ทั้งนี้ แม้ว่าหลายคนจะอ้างว่าการสูบบุหรี่ไม่มากจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมาก แต่ผลวิจัยดังกล่าวพบว่าเพียงแค่การสูบในระยะเวลาสั้นๆ ก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว โดยจะไปลดโมเลกุลที่ชื่อว่า เซอร์ติน1 ซึ่งจะส่งผลไปยังระบบโปรตีนที่ควบคุมนาฬิกาในร่างกายได้แล้ว

ฉะนั้น ในโอกาสเข้าสู่ปีใหม่นี้ หากยังรักสุขภาพและอยากให้ของขวัญแก่ตนเอง การลดละเลิกบุหรี่ก็ถือเป็นรางวัลที่ดีเยี่ยมไม่น้อยทีเดียว