เคล็ดลับอายุยืนตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน (1)

โดย...แพทย์จีนอู๋ลี่จวิน คลินิกหัวเฉียวไทยจีน – บรรยาย / แพทย์จีนต้นสกุล สังข์ทอง แปล

ณ ปัจจุบัน ผู้คนทั่วทุกมุมโลกล้วนแต่มีกลุ่มคนจำนวนหนึ่งที่มีอายุยืนนาน และอีกกลุ่มที่ต้องการมีชีวิตยืนนาน ซึ่งครั้งนี้เราจะมาทำการไขความลับในแต่ละหัวข้อ ถึงแม้จะไม่ถือว่าเป็นความลับที่ใหญ่หลวงมากนัก แต่ก็ได้ผ่านการพิสูจน์จากประสบการณ์ในการทดลอง ด้วยการใช้วิธีที่จะกล่าวดังต่อไปนี้ ในการรักษาความหนุ่มสาวให้อยู่นานไปตลอดอายุขัย ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดนี้ อยากให้ทุกท่านลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันให้เป็นกิจจะลักษณะ เพื่อให้ทุกท่านมีสุขภาพอายุยืนนาน

1.อย่าขี้เกียจที่จะตื่นนอน ผู้ที่มีอายุยืนทุกคนจะไม่รีรอที่จะตื่นแต่หัววัน สูดอากาศบริสุทธิ์ตอนเช้า ช่วยเพิ่มสมรรถภาพระบบย่อยอาหาร ช่วยทำให้สุขภาพชีวิตดีขึ้น

2.อย่าบริโภคมากเกินไป

2.1 การบริโภคอาหารมากเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องรับภาระมากขึ้น พร้อมกับภาวะโรคอ้วนแทรกซ้อน (โดยถึงขั้นเรียกกันว่าเป็นตัวทำลายสุขภาพอันดับหนึ่งเลยทีเดียว) ซึ่งการบริโภคอาหารมากเกินขนาด ส่วนใหญ่มักจะเป็นช่วงฤดูหนาว

2.2 การบริโภคมากเกินไป ทำให้เกิดความอ่อนเพลียและความคิดอ่านเชื่องช้าลง

2.3 ขณะที่ทุกท่านกำลังถือตะเกียบอยู่ในมือนั้น ให้ถามกับตัวเองว่า นี่เราจำเป็นต้องทานเยอะขนาดนี้เชียวหรือ ถ้าคำตอบคือไม่ละก็ ขอให้ท่านลดปริมาณอาหารลงโดยด่วน

3.หากท่านรู้สึกหดหู่และท้อใจ ให้ลองไปที่ที่เขาว่ากันว่าน่าสนใจ หรือเป็นสถานที่ยอดนิยมในที่นั้นๆ พกคู่มือนำเที่ยวสักเล่มเพื่อให้เราได้จินตนาการถึงที่นั้นๆ ว่ามันน่าเที่ยวมากแค่ไหน ก็จะสามารถทำให้ท่านผ่อนคลายลงไปได้เช่นกัน มีนักจิตวิทยาของประเทศอเมริกาได้ทำการวิจัยพบว่า ในทุกๆ ปีนั้นท่านที่ชอบเดินทางออกท่องเที่ยวไปที่ต่างๆ จะมีอัตราการเสียชีวิตน้อยกว่าคนที่ไม่ชอบเดินทางไปไหนเลยถึง 21% และทำให้ท่านลดการเกิดอัตราการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจลงไปได้ถึง 32%

4.ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เล็กน้อยสามารถเสริมสร้างสุขภาพได้ แต่ในทางกลับกัน การดื่มปริมาณที่มากเกินไปก็จะทำลายสุขภาพเช่นกัน จากการวิจัยและค้นคว้ากว่าสิบปีของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า 1.3 แสนคนในเพศชายและเพศหญิง ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์วันละแก้วสองแก้ว มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดและหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์เลยถึง 30%

5.อย่ารำลึกถึงอดีตมากจนเกินไป ผู้สูงวัยที่มักจะคิดถึงเรื่องที่ผ่านมาเป็นประจำ หรือที่เรียกว่าการรำลึกถึงอดีต ถ้าเป้าหมายของท่านคือการมีอายุยืนนานอยากอยู่ต่อไปอีกศตวรรษหนึ่ง ก็ต้องปล่อยให้ทุกๆ เรื่องเป็นไปตามธรรมชาติ ตามสิ่งที่มันเป็น โดยท่านควรคำนึงอยู่เสมอว่า ในช่วงแต่ละ 100 ปีที่ผ่านมา ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนมีการเปลี่ยนแปลง มีเกิดมีดับอยู่ตลอดเวลา ท่านที่ชอบครุ่นคิดถึงแต่เรื่องอดีตตลอดเวลา ทางด้านจิตวิทยาให้ความเห็นว่า การรำลึกถึงอดีตนั้นเป็นลักษณะที่ไม่ถูกต้องในทางจิตวิทยา เพราะจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หดหู่ เป็นต้น ถึงขั้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอวัยวะหัวใจในผู้สูงวัยได้

6.การเข้าสู่ช่วงเกษียณนั้น แสดงให้เห็นว่าร่างกายของท่านพร้อมที่จะเข้าสู่ไลฟ์สไตล์ที่จะต้องเป็นไปอย่างช้าๆ ถ้าท่านตัดสินใจวางแผนที่จะเกษียณตัวแล้ว ก็ควรจะมีการวางแผนล่วงหน้าว่าต่อไปจะทำอะไรบ้าง ยังมีเรื่องอะไรอีกบ้างที่รอให้เราต้องจัดการ หรือทำให้เรายุ่งวุ่นวายอยู่ ปี 2005 มีการสุ่มตรวจประชากรของจีน มีอยู่ 1% พบว่าเมื่อดูจากวัยเกษียณในวัยเดียวกันนั้น เพศชายที่เข้าช่วงวัยเกษียณ อาจส่งผลในเชิงลบเมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อเพศหญิง การเกษียณนั้นส่งผลอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคนเรา

7.พยายามอยู่คนเดียวบ้าง อย่าให้คนอื่นสั่งให้ท่านทำโน่นทำนี่ เราควรจะทำในสิ่งที่เราอยากทำด้วยการเป็นนายของตัวเอง ยิ่งเราสามารถจัดการกับชะตาชีวิตของตนเองได้มากเท่าใด สุขภาพของเราก็ยิ่งจะแข็งแรงมากขึ้นไปด้วย ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ผู้ที่เป็นเจ้าของกิจการ เป็นเถ้าแก่นั้น สุขภาพจิตแรงกดดันก็ย่อมน้อยกว่าคนงานที่ทำงานให้กับเถ้าแก่คนนั้น จิตใจสงบ อารมณ์ไม่อ่อนไหว เป็นสิ่งที่เราควรปฏิบัติ ให้เราเป็นนายของตัวเอง ทำในสิ่งที่เรารักและชื่นชอบ

8.พยายามทานยาให้น้อยที่สุด การทานยาบ่อยๆ นั้น (ไม่ว่าจะเป็นยาที่หมอจ่ายให้ทาน หรือยาที่เราซื้อมาทานเองก็ตาม) ล้วนแต่บั่นทอนการทำงานของร่างกายทั้งสิ้น ณ โรงพยาบาลแห่งหนึ่งที่เซี่ยงไฮ้ ได้มีการค้นพบว่าบางส่วนที่เป็นสาเหตุทำให้ไตวายนั้นก็เกิดมาจากการทานยาด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะยาจำพวกยาปฏิชีวนะ

9.อย่ากังวลกับปัญหาสุขภาพของตัวเองมากจนเกินไป ถ้าตัวของท่านชอบคิดว่าตัวเองเป็นโรคนั้นโรคนี้ละก็ อีกหน่อยท่านอาจจะเป็นโรคนั้นจริงๆ ก็ได้ ซึ่งคนที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุยืนนั้น น้อยมากที่จะมานั่งกังวลว่าตนเป็นโรคนั้นนี้ หรือกังวลว่าตัวเองจะเสียชีวิตหรือเปล่า พวกเค้าเหล่านี้มักจะเป็นคนที่พร้อมจะเผชิญหน้าและสู้ชีวิตเสมอ