จัดการกับความเหงา

โดย...กันย์ / ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

สถานการณ์

พี่สาววัย 50 ต้นๆ กำลังจะขอเกษียณก่อนจากงานเร็วขึ้น แม้จะเป็นผู้จัดว่าพอมีฐานะ แต่ด้วยความที่เป็นสาวโสด เลยทำให้เธอจะดูมีชีวิตเหงาๆ ไปบ้าง เพราะหลานๆ ก็มีน้อยแถมยังมีแต่หลานชายซะอีก เพราะถ้ามีหลานสาวยังชวนกันไปช็อปปิ้งเที่ยวเล่นตามประสาผู้หญิงๆ ได้ เธอเลยกลัวว่าเมื่อเออร์ลี รีไทร์ แล้วจะเหงา

ทางออก

ในฐานะน้องสาวสุดเลิฟจึงแนะนำให้พี่สาวลองหาแผนสำรองในชีวิตเอาไว้ดูบ้างว่า เคยนึกอยากทำงานอดิเรกอะไรเล่นๆ เช่น ทำอาหาร ทำขนม ทำเค้ก ปลูกต้นไม้ จัดดอกไม้ แล้วก็ฝึกปรือทำงานที่ชอบเหล่านั้นให้เก่ง แล้วอาจจะฆ่าเวลารักษาความเบื่อด้วยการรับทำขนมเป็นครั้งคราว เช่น ในเทศกาลปีใหม่ สงกรานต์ วันแม่ วันวาเลนไทน์ มีคนหลายคนที่มีความสามารถพิเศษในการทำขนม หรืออาหาร ฝีมือดีจนหลายคนสั่งไปรับประทานที่บ้าน หรือเมื่อมีวาระโอกาสพิเศษต่างๆ ก็จะมาสั่งให้ทำ ก็จะกลายเป็นมีงานอดิเรกที่ชอบทำแก้เหงาได้เยอะ และเมื่อถึงเทศกาลต่างๆ ของเพื่อนหรือคนในครอบครัว แทนที่จะไปเลือกหาซื้อของขวัญทั่วไป ก็ใช้ความสามารถพิเศษที่มีนั้นทำอาหารหรือขนมด้วยตัวเองไปฝากญาติผู้ใหญ่ เพื่อนฝูง ในเทศกาลพิเศษ และถ้าฝีมือเข้าขั้นก็จะมีการกล่าวขานปากต่อปากจนมีคนสั่งมากขึ้นก็จะช่วยแก้เหงาได้เยอะ

หรือหากว่าพี่สาวยังเป็นคนแอ็กทีฟ กระฉับกระเฉง และยังสนุกสนานกับการได้ทำอะไรใหม่ๆ ละก็ อาจจะชักชวนกันเปิดร้านเล็กๆ น่ารักๆ ทำกันเองพี่ๆ น้องๆ หาทำเลที่ตั้งในย่านสำนักงาน หรือโรงเรียน ใกล้แหล่งชุมชน เปิดร้านเบเกอรี ร้านขนมเล็กๆ เปิดขายวันละ 4-5 ชั่วโมง เปิด 11.00-15.00 น. เช่น ช่วงเวลาอาหารกลางวัน หรือเปิดเย็นๆ ถึงค่ำ พอให้หายเหงาแถมยังมีรายได้กุ๊บกิ๊บขำๆ ที่สำคัญช่วยให้มีสังคม มีชีวิตที่มีสีสันยิ่งขึ้น

แต่ถ้าไม่อยากจะต้องมาริเริ่มอะไรอีกแล้วในวัย 50 กว่าๆ อยากจะพักจริงๆ ละก็ การอ่านหนังสือ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการฆ่าเวลาหรือจัดการกับความเหงา แถมการอ่านหนังสือยังช่วยลดอาการความจำเสื่อม (อัลไซเมอร์) ได้อีกด้วย โดยอาจจะหาหนังสือชุดดีๆ สนุก อย่างนิยายจีนของโกวเล้ง เพชรพระอุมา หรือนิยายแปลดีๆ แนวสืบสวนสอบสวนอย่างชุดของเชอร์ล็อค โฮล์มส์ ก็สร้างเสริมความคิดและจินตนาการได้ไม่น้อย หรือถ้าชอบแนวธรรมะอาจจะได้เป็นเวลาให้ได้เรียนพระไตรปิฎก อ่านหนังสือธรรมะดีๆ ที่เคยอยากอ่าน แต่ไม่มีเวลาได้อ่านตอนที่ยังทำงานอยู่ ไม่อย่างนั้นก็ทุ่มเทเวลากับการปลูกต้นไม้ดอกไม้ ให้เพลินตา เพลินใจ จนชีวิตรื่นรมย์ หาตัวเองให้เจอว่าชอบอะไร อยากทำอะไร แล้วคิดและวางแผนเอาไว้ เมื่อถึงเวลาเกษียณจะได้ดำเนินการได้ทันที ความเหงาเราจัดการได้เสมอ

ยิ่งถ้าไม่มีปัญหากังวลกับเรื่องค่าใช้จ่ายแล้วละก็ สามารถจัดการกับชีวิตได้ง่ายๆ ด้วยการเดินทางท่องเที่ยว ออกกำลังกาย ไปวัดทำบุญ ความเหงาเราจัดการได้เสมอ

ask the expert...

Q.อายุเข้าเลขสี่ เกินมาหลายปี ตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นแค่ตรวจพื้นฐานทั่วๆ ไปไม่ค่อยละเอียดเท่าไหร่ วัยใกล้ 50 ผู้หญิงควรตรวจอะไรเพิ่มเติมอีกบ้างคะ เพื่อเข้าถึงสุขภาพที่แท้จริงน่ะค่ะ?

A.นพ.ศุภโชค มหาสุคนธิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำคลินิก บาลานซ์ บาย ไฮโดรเฮลท์ กล่าวว่า นอกเหนือจากการตรวจจากแพทย์ในระบบปกติ อาทิ การตรวจระดับไขมันในเส้นเลือด เบาหวาน และเอกซเรย์ปอดแล้ว ในมุมมองของแพทย์สิ่งที่น่าจะตรวจเพิ่มเติมเพื่อประเมินสุขภาพองค์รวมอย่างสมบูรณ์ คือ การตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ซึ่งจะบ่งชี้ว่ามีการอักเสบในร่างกายหรือไม่ ระบบทางเดินอาหารมีความผิดปกติหรือไม่ รวมไปถึงสภาวะขาดน้ำหรือโลหิตจาง และปริมาณโลหะหนักที่ตกค้างสะสมในร่างกาย เพื่อรับการรักษาต่อไป การเจาะเลือดเพื่อตรวจหาระดับฮอร์โมน อาทิ ไทรอยด์ฮอร์โมน ฮอร์โมนเพศ เพื่อตรวจสอบความสมดุลในร่างกาย เพราะหากระดับฮอร์โมนผิดปกติจะทำให้เกิดความผิดปกติต่อร่างกายและสภาพจิตใจ

นอกจากนี้การตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงก็เป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อผู้รับการรักษาจะได้ทราบถึงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้และการอักเสบในร่างกาย การหลีกเลี่ยงไม่รับประทานอาหารที่แพ้นั้นทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง การทำงานในระบบอวัยวะภายในเกิดความสมดุล และจะทำให้นอนหลับสนิทในเวลากลางคืนอีกด้วย

He Said / She Said

ต้อง พนักงานบริษัท

“ผมชอบผู้หญิงที่ปล่อยวาง แต่ไม่ปล่อยใจ คือไม่ชอบให้แสดงความเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ แต่ลึกๆ แล้วยังห่วงใยกัน อยู่กันแบบเพื่อนยิ่งอบอุ่นครับ”

ครีม พนักงานบริษัท

“ชอบผู้ชายนุ่มๆ พูดจานุ่มๆ ดูอบอุ่นน่าค้นหา ไม่ชอบผู้ชายที่กระโตกกระตาก ดูแล้วไม่อบอุ่น ไม่นุ่มนวล และก็ไม่ชวนให้อยู่ใกล้”

Quote

“ชีวิตของพวกเราจะดูดี มีความหมาย ก็ต่อเมื่อเรารู้จักต่อรองในเรื่องอื่นใดก็ได้ ยกเว้น การนำชีวิตเข้าไปต่อรองเรื่องนั้นเรื่องนี้นั่นแหละ”

อองตวน เดอ แซงเตกซูเปรี นักเขียนชื่อดัง