อยากดูดี...ต้องเริ่มแล้ว (นะ)

ใครๆ ก็อยากดูดี จะว่าไปแล้วก็ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไป แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเคยๆ สักหน่อย ก็โอเคแล้ว จะลอง (เปลี่ยน) ดูมั้ยครับหนุ่มๆ....

โดย...เจ้าชายกบ

ใครๆ ก็อยากดูดี จะว่าไปแล้วก็ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไป แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเคยๆ สักหน่อย ก็โอเคแล้ว จะลอง (เปลี่ยน) ดูมั้ยครับหนุ่มๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เลิกมีข้ออ้างนู่น นี่ นั่น เสียที ไม่มีเวลาบ้าง อะไรบ้าง ต้องเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำเสียตั้งแต่วันนี้ โดยห้ามต่อรองเป็นอันขาด เรียกว่าเป็นสิ่งที่ “ต้องทำ” เป็นอันดับแรก และเชื่อได้เลยแน่ๆ ว่า ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอนั้น จะช่วยชะลอชราได้อย่างแน่แท้และแน่จริง ลองเลือกการออกกำลังกายตอนเช้า คุณหนุ่มๆ จะมีภูมิในการเผาผลาญไขมันและมีพลังในการทำงานตลอดทั้งวัน ก็เริ่มผลิตสารเอ็นดอร์ฟินตั้งแต่เช้าแล้วนี่นา

ดื่มน้ำอย่างน้อยวัยละ 8 แก้ว

เหมือนเป็นหลักที่ได้ยินกันมานาน แต่หลายๆ คนก็ยังทำไม่ได้เสียที การที่ร่างกายเราไม่ขาดน้ำ ก็ทำให้ความชุ่มชื้นคงเพียงพอ เมื่อผิวไม่แห้ง ร่องรอยเหี่ยวย่นก็ยากที่จะกล้ำกราย การค่อยๆ จิบน้ำไปเรื่อยๆ จนครบปริมาณที่ต้องกินในแต่ละวัน ก็จะทำให้ร่างกายดูดซับน้ำได้ดีกว่าดื่มรวดเดียวหมด 2 แก้ว 3 แก้ว ยิ่งคนที่ดื่มกาแฟหรือดื่มสุรามาก ก็ต้องยิ่งดื่มน้ำมากตามได้ด้วยล่ะ อย่าลืม

นอนวันละ 8 ชั่วโมง

ระหว่าง 7-9 ชั่วโมง ที่เราไม่รู้สึกตัวยามหลับ ตอนนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและปรับสภาพร่างกาย คล้ายๆ กับการรีเซตหรือรีสตาร์ตคอมพิวเตอร์ ที่จะมีการประมวลผล มีการเรียงตัวของระบบใหม่ทุกครั้ง ซึ่งหากหนุ่มๆ อดนอนหลายๆ คืนติดต่อกัน ระบบของร่างกายก็จะรวนเร ไม่เพียงแต่หน้าตาจะทรุดโทรม แต่เราเองก็จะรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าด้วยนิ

หลีกเลี่ยงน้ำตาล/คาร์โบไฮเดรต

ถ้าไม่อยากเป็นหนุ่มเจ้าเนื้อ ลองเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbohydrate) หันมากินอาหารโปรตีนสูง รวมทั้งกินผักกับธัญพืชมากๆ แต่อย่างไรก็ตามคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงไม่ควรจะงดไปเลย แต่ควรเลือกชนิดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrate) ซึ่งมีอะไรน่าอร่อยมากมาย ลองพิมพ์หาในกูเกิลได้เลยว่ามีอะไรบ้าง

รักษาความสะอาด

ล้างหน้า ทาครีมรอบดวงตา ใบหน้า ลำคอ เติมลิปบาล์ม ทุกเช้า อยู่บ้านใครเล่าจะไปเห็นคุณสำอางขนาดไหน การดูแลหน้าตาตัวเองให้โดดเด้ง ไม่จำเป็นจะต้องหมายความว่าคุณมีความเบี่ยงเบนทางเพศสักหน่อย ถ้าอยากดูดี เป็นหนุ่มสองพันปี ต้องทำ-ต้องลงทุนนะครับ อ้อ...แล้วก็อย่าลืมว่า แดดบ้านเรามันแรง ครีมบำรุงผิวหน้าและลิปบาล์ม เลือกชนิดที่กันแดดสักนิด (ไม่ต่ำกว่า SPF 15 ก็จะดี)

โกนหนวดหลังอาบน้ำ

ส่วนใหญ่หนุ่มๆ มักจะชอบโกนหนวดก่อน แล้วค่อยอาบน้ำเพื่อล้างออกทีเดียว แต่รู้มั้ยว่าอาบก่อนค่อยโกนจะทำให้โกนง่ายขึ้น โดยเฉพาะหนุ่มๆ ที่นิยมอาบน้ำอุ่นตอนเช้า ซึ่งจะทำให้รูขุมขนเปิดและหนวดนุ่มลง ช่วยให้โกนหนวดได้ง่ายขึ้น เกลี้ยงเกลาขึ้นด้วยนะ

ตัดผมทุก 3-6 สัปดาห์

เพื่อความเท่และดูดี หนุ่มๆ ควรมีนัดกับช่างผมทุก 3-6 สัปดาห์ จะได้ทรงผมที่ไม่สั้นไม่ยาวเกิน แบบว่า...เนี้ยบ อยู่ตลอดเวลา

ใช้ไหมขัดฟัน

รอยยิ้มก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้หนุ่มๆ ดูดี เพราะฉะนั้นอย่าลืมใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันทุกครั้ง ถ้านิยมรอยยิ้มขาวสดใส หาเวลาไปขัดฟันขาวด้วยทุกๆ 6 เดือนก็ดีนะ โดยเฉพาะคนที่ดื่มกาแฟหรือสูบหรี่ มักจะมีคราบที่การแปรงฟันขจัดไม่ออก

อย่าสระผมเกินวันละครั้ง

หนุ่มๆ มักจะติดอาบน้ำครั้งใดต้องสระผมไปด้วย ทั้งเช้าทั้งเย็น ทำให้น้ำมันบนหนังศีรษะตามธรรมชาติต้องสูญเสียไปโดยไม่จำเป็น ถ้าไม่ได้ตั้งใจแต่ผมมักเปียกเองละก็ ใส่แชมพูสระผมแค่ครั้งเดียวก็พอ หรือหากศีรษะของคุณหากไม่เคยพบเจอกับเจลหรือน้ำมันแต่งผมใดๆ แชมพูสระผมอาจจะไม่จำเป็นเลยก็ได้ สระแค่น้ำเปล่าก็พอ

เปลี่ยนผ้าปูที่นอน

เพื่อสุขอนามัยและสุขภาพผิวที่ดี ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนบ่อยๆ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความสกปรกและการใช้งานของหนุ่มๆ แต่ละคนว่าสมบุกสมบันขนาดไหน