การสร้างความมั่นใจ ให้ตัวเอง

เรื่อง แมงโก้หวาน ภาพ เอเอฟพี

ความรู้สึกที่คนเรามีต่อรูปร่างหน้าตาตัวเองนับเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง ผู้ที่มีความรู้สึกดีต่อรูปลักษณ์ พออกพอใจกับร่างกายตัวเองย่อมสุขใจและมั่นใจเวลาปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น แต่หากใครรู้สึกไม่ชอบใจรูปร่างหน้าตาตัวเอง ความรู้สึกไม่ชอบนั้นย่อมเป็นเหตุลดทอนความมั่นใจในตัวเอง นักจิตวิทยาคณาจารย์คณะจิตวิทยาของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้แนะนำวิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองโดยเขียนไว้ในหนังสือชีวิตไม่ยาก (Make Life Easier) ดังนี้

อย่ายึดติดกับค่านิยมความงาม

ผู้คนส่วนใหญ่มักมีความเชื่อเกี่ยวกับความงามตามลักษณะที่นิยมในสังคมขณะนั้น เช่น ผู้หญิงที่มีรูปร่างดีควรมีหุ่นผอมบาง โครงหน้าที่สวยต้องเรียวยาวเป็นรูปไข่ จมูกต้องโด่งสวย เป็นต้น ดังนั้นคนเราจึงเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของเรากับมาตรฐานความงามเหล่านี้ ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง

โลกใบนี้ไม่มีใครสวยสมบูรณ์แบบ

หลายคนมักตีความว่าความงามคือความสมบูรณ์แบบ ไร้จุดบกพร่อง หรือรอยตำหนิ ด้วยความที่เคยชินกับการรับรู้ภาพลักษณ์ของดารา นักร้อง นางแบบ ที่แสนงาม เพอร์เฟกต์ในทุกส่วนของร่างกายจากสื่อต่างๆ โดยลืมนึกไปว่าภาพเหล่านั้นได้ผ่านเทคโนโลยีการตกแต่งภาพและการนำเสนอจากมืออาชีพเป็นอย่างดี และมองข้ามความเป็นจริงที่ว่าไม่มีใครที่สวยสมบูรณ์แบบตลอดเวลา

ไม่เว้นแต่ดารา นางแบบ แต่ละคนล้วนมีจุดที่ไม่สมบูรณ์แบบในตัวเองทั้งนั้น ตั้งแต่ตำหนิเล็กๆ น้อยๆ อย่างรอยแผลเป็น รอยสิว รอยกระ รอยคล้ำใต้ตา จากการนอนไม่พอ ไปจนกระทั่งช่วงแขน ขาที่ไม่เรียวเล็ก หรือช่วงเวลาที่อ้วนกว่าปกติ

หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

ไม่มีใครอื่นที่จะมองหาจุดบกพร่องในตัวเราได้มากเท่ากับตัวเรา ตัวของเราเองนี่แหละคือที่มาของเสียงวิจารณ์ตัวเองที่ย่ำแย่และเลวร้ายที่สุด หากเราเป็นพวกที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์และชอบหาเรื่องตำหนิตัวเอง จึงถึงเวลาแล้วที่ต้องเปลี่ยนตัวเองเสียใหม่ เปลี่ยนความคิดทางลบอย่างไม่ถูกต้องไปสู่ความจริงเกี่ยวกับตัวเองในทางบวก

ถ้าไม่ยึดติดกับค่านิยมความงาม หยุดมองว่าทุกคนต้องสมบูรณ์แบบทุกอย่างและหยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ได้ก็จะไม่มีความรู้สึกใดมาบั่นทอนความมั่นใจในตัว ของเราได้ n