6 วิธีแก้จิตตก ขณะทำงาน

บริษัท จัดหางาน จ๊อบส์ ดีบี (ประเทศไทย) ได้สรุปวิธีสร้างสุขในการทำงานขณะจิตตกออกมา 6 วิธี ได้แก่

1.สำรวจต้นตอของปัญหา เพราะก่อนแก้ปัญหาต้องรู้ที่มาของปัญหาเสียก่อน เพื่อให้หาแนวทางแก้ไขได้ตรงจุด เพราะวิธีแก้ไขปัญหาก็ต่างกันตามระดับ บางปัญหาอาจแก้ได้เอง บางปัญหาต้องแก้ด้วยการขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง

2.ตรวจสอบทางแก้ไข ข้อแนะนำคือ พยายามเลือกแนวทางแก้ไขปัญหาให้เหมาะสมกับตนเอง เช่น หากเป็นคนตรงไปตรงมา ควรเลือกพูดคุยกับคู่กรณีแบบเปิดอก

3.เปลี่ยนมุมมองจากที่นั่งใหม่ บางทีอาการจิตตกอาจเกิดจากความรู้สึกอุดอู้ จำเจกับสภาพแวดล้อมรอบตัวทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย การย้ายที่นั่งจะทำให้ได้สัมผัสบรรยากาศใหม่ เห็นมุมมองใหม่ มีส่วนช่วยกระตุ้นความรู้สึกที่ดีให้เกิดขึ้น

4.จัดโต๊ะทำงาน บางออฟฟิศอาจไม่สามารถเคลื่อนย้ายที่นั่งได้ตามใจชอบ การจัดโต๊ะใหม่เป็นอีกวิธีการหนึ่ง เพราะโต๊ะทำงานเป็นพื้นที่ที่ต้องใช้ในชีวิตการทำงานขั้นต่ำ 8 ชั่วโมง/วัน 5 วัน/สัปดาห์ หลักการง่ายๆ มองหาสิ่งของที่ไม่จำเป็น โยนเข้ากล่องบ้าง ลงถังขยะบ้าง อะไรที่อยากเก็บไว้เอามาจัดใหม่ให้เป็นหมวดหมู่

5.เพิ่มเติมความรู้ใหม่ เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ เป็นทางออกที่เป็นประโยชน์ในระยะยาว

6.ทำใจให้สงบในสภาวะอารมณ์นั้น อดทนกับช่วงเวลานั้นของตัวเอง บางทีทั้งหมดที่ทำให้จิตตกอาจไม่มีอะไรนอกจากสภาวะอารมณ์ช่วงหนึ่งของเราที่เกิดขึ้นเท่านั้นเอง