เรื่องของแคลเซียมที่คุณต้องรู้
โดยปกติคนไทยกินอาหารที่มีธาตุแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่า ความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย ดังนั้น การรับประทานแคลเซียมเสริม เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมครบถ้วน จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยป้องกันการขาดแคลเซียมได้
เอกสารทางการแพทย์ระบุว่า แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งเกือบทั้งหมดจะอยู่ในกระดูกและฟัน ในร่างกายคนหนัก 50 กิโลกรัม จะมีแคลเซียมอยู่ประมาณ 1 กิโลกรัม แคลเซียมจึงมีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายเกือบทุกส่วน และที่สำคัญยังมีหน้าที่สร้างกระดูก ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย
การขาดแคลเซียมจะส่งผลให้การทำงานของร่างกายเกิดความผิดปกติในหลายส่วน เช่น ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง จนทำให้กระดูกบางและแตกหักได้ง่าย เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน ภาวะพร่องแคลเซียมอย่างรุนแรง และอาจเกิดอาการชาปลายนิ้ว หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือชัก เป็นต้น
ปกติคนไทยกินอาหารที่มีธาตุแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่า ความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย ดังนั้น การรับประทานแคลเซียมเสริม เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมครบถ้วน จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยป้องกันการขาดแคลเซียมได้
ปัจจัยที่ส่งผลยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมในอาหาร
- สารออกซาลิกแอซิคในอาหาร โดยมักพบในพืชจำพวกผักโขม ปวยเล้ง ใบชะพลู หน่อไม้ ผักแพว ซึ่งจะรวมกับแคลเซียมในอาหาร เกิดเป็นแคลเซียมออกซาเลท เป็นสารประกอบที่ไม่ละลายน้ำ ดังนั้นแคลเซียมจึงไม่สามารถดูดซึมได้
- การเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร หากเคลื่อนไหวเร็ว จะทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง เนื่องจากระยะเวลาที่อาหารได้สัมผัส กับผนังลำไส้ลดลง
- การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก เส้นใยจะจับกับแคลเซียมในทางเดินอาหาร ทำให้แคลเซียมไม่ถูกดูดซึมในลำไส้ และทำให้เกิดอาหารปวดท้อง แน่นท้องได้
ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมเองได้ แต่เราสามารถหาแคลเซียมได้จาก 2 แหล่งสำคัญคือ
- อาหาร เช่น นม กุ้งแห้ง กะปิ ปลาเล็กปลาน้อย ปลาสลิด หอยนางรม ผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง (คะน้า, ใบยอ, ใบชะพลู) งาดำ ฯลฯ
- อาหารเสริม มี 3 ตระกูล ดูจาก ‘นามสกุล’ ได้แก่
– Calcium ‘Carbonate’ ดูดซึมได้ 10% อาจทำให้มีอาการท้องอืด ท้องผูก
– Calcium ‘Citrate’ ดูดซึมได้ 50% ต้องกินพร้อมอาหาร (ทำงานได้ต่อเมื่อมีกรดในกระเพาะเท่านั้น)
– Calcium ‘L theonate’ ดูดซึมได้ 90% กินตอนท้องว่างได้
การกินแคลเซียม เพียวๆ สำหรับหลายคนอาจจะคิดว่า จะทำให้ร่างกายได้แคลเซียมในปริมาณที่มากพอ แต่ความจริง คือ ไม่ใช่เลย เพราะแคลเซียม จำเป็นต้องถูกกระตุ้นการดูดซึมด้วยสารอาหารอื่นๆ ซึ่งสารอาหารที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ได้แก่
วิตามินซี นอกจากจะช่วยให้ผิวสวย ป้องกันหวัด และเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว การได้รับอาหารที่มีวิตามินซี หรือการกินวิตามินซีร่วมกับแคลเซียม ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเหมาะสม และแทบจะไม่เหลือตกค้างในลำไส้
Bio Knox ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม & วิตามินซี Plus ชนิดฝากด
เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติคุณภาพสูง ชนิดผง ผ่านกรรมวิธีการสเตอริไลส์ (Sterilization) ควบคุมขั้นตอนการผสมและบรรจุภายใต้ระบบ Clean Room ที่สะอาด ทันสมัย และได้มาตรฐานจึงปลอดภัยต่อผู้บริโภค สามารถออกฤทธิ์ในการยับยั้งและควบคุมเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น เชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัส
Natural Calcium Compound - ช่วยในการแข็งตัวตามปกติของเลือด
วิตามินซี - ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
ผงสมุนไพร (สำหรับรสขิง)
----------------------------
สนใจสั่งซื้อ คลิก > BIO KNOX
📞 โทร 081-9359681, 085-6608565
Facebook inbox : m.me/TPIPolene
Line : @tpipl (https://lin.ee/gqQ3FKS)
Shopee : shopee.co.th/tpipoleneofficialstore
Lazada : lazada.co.th/shop/tpi-polene-official-store