รวมวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมและวิธีป้องกัน ทำง่าย ๆ ได้ทุกเวลา

อย่างเช่นการเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ หรือบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ก็ยังส่งผลให้เกิดอาการของออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย จนหลาย ๆ คนเริ่มมองหาวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ได้ผลจริง รวมถึงวิธีป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เพื่อจะได้ป้องกันไว้ก่อนจะสายจนเกินแก้นั่นเอง

วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมแบบง่าย ๆ ทำเองได้ทุกที่ ทุกเวลา

• วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมด้วยการปรับพฤติกรรม

ถึงแม้ว่าออฟฟิศซินโดรมนั้นจะเป็นอาการที่ทำให้เกิดการปวดเมื่อยตามร่างกาย หัว คอ บ่าและไหล่ได้มาก แต่ก็มีวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ช่วยให้อาการเหล่านี้บรรเทาลงไปได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำระหว่างวัน อย่างเช่น หากต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะเป็นเวลานานในแต่ละวัน ก็อาจจะต้องปรับเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ ลุกขึ้นเดินไปยังที่อื่น ๆ ยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เกิดความผ่อนคลาย ไม่ตึงและล้าจนเกินไป

• วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมด้วยแพทย์ทางเลือก

หนึ่งในการรักษาออฟฟิศซินโดรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันนี้ก็คือการใช้แพทย์ทางเลือกอย่างแพทย์จีน ที่ใช้การฝังเข็มเข้ามาช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากอาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นอีกด้วย หรือจะเป็นแพทย์แผนไทยที่มีการนวดไทยเข้ามาช่วยในการคลายกล้ามเนื้อก็น่าสนใจไม่แพ้กัน และยังได้รับความนิยมสูงมาก ๆ เช่นกัน

• ออกกำลังกายหลังเลิกงาน

สำหรับคนที่ทำงานในเมืองใหญ่ ไม่มีโอกาสได้เดินไปไหนมาไหนในเวลาพักมากนัก หรือต้องทำงานหนัก นั่งอยู่กับที่ตลอดเวลาโดยไม่ค่อยได้ขยับไปไหนมาก การออกกำลังกายหลังเลิกงานหรือในเวลาว่าง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ดีเช่นกัน เพียงแค่สละเวลาในแต่ละวันสัก 15 นาที มาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นด้วยโยคะ การวิ่ง เดินเร็ว หรืออื่น ๆ ก็ช่วยทำให้อากาศออฟฟิศซินโดรมนั้นดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

• ฉีดโบท็อกซ์เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

สำหรับคนที่ลองมาทุกวิธีแล้วพบว่ายังมีอาการของออฟฟิศซินโดรมอยู่ ก็คือการฉีดโบท็อกซ์นั่นเอง เพราะโบท็อกซ์จะเข้าไปช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ลดอาการเจ็บปวดได้และยังช่วยให้รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังฉีดอีกด้วย

วิธีป้องกันการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

• เลือกเก้าอี้และโต๊ะทำงานที่เหมาะสมกับสรีระของตนเอง มีความสูงที่พอดี

• ปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง จัดหน้าจอให้อยู่ในระดับเดียวกับสายตา

• พยายามออกกำลังกาย หรือขยับร่างกายบ่อย ๆ ระหว่างนั่งทำงาน