สธ.เตือนภัยเล่นมือถือก่อนนอน "พักผ่อนไม่พอ-เสี่ยงเกิดโรค" แนะหยุดก่อน 1 ชม.

สธ.เตือนเล่นมือถือก่อนนอนทำให้พักผ่อนไม่พอ เสี่ยงโรคเบาหวาน ความดัน แนะควรหยุดเล่นก่อน 1 ชั่วโมงหรือใช้อุปกรณ์ป้องกัน

เมื่อวันที่ 18 เม.ย  พญ.พรรณพิมล วิปุลากร รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข เตือนผู้ที่ชอบเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนว่า หน้าจอโทรศัพท์มีแสงสีฟ้า หรือ blue light ซึ่งส่งผลกระทบในการผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin) เป็นสารที่ควบคุมการหลับและการตื่น ดังนั้นการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมง จะส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท เนื่องจากการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน จะทำให้สมองคิดว่าตอนนี้เป็นเวลากลางวัน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อสายตาอีกด้วย

รองปลัด สธ. กล่าวอีกว่า สิ่งที่อาจตามมาหลังจากนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ คือ ร่างกายอ่อนล้าในตอนกลางวัน จะทำให้ระบบความจำมีปัญหา ทำให้เรียนหรือทำงานขาดประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุอันเป็นอันตรายต่อชีวิตและทรัพย์สินของตนเองและผู้อื่นด้วย เช่น การวูบหลับในขณะใช้รถใช้ถนน หรือใช้เครื่องจักร นอกจากนี้ยังทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานไม่เต็มที่ อาจเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเกิดภาวะอ้วนตามมา รวมถึงเสี่ยงในการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยในการนอนหลับด้วย

"เพื่อสุขภาพที่ดีควรงดเล่นมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายปรับการทำงานของดวงตา เข้าสู่การพักผ่อน หากจำเป็นต้องใช้งานมือถือ ควรใช้อุปกรณ์ที่สามารถป้องกันแสงสีฟ้า เช่น แผ่นกรองแสงถนอมสายตาจากแสงสีฟ้า หรือแอพพลิเคชั่น Night Shift ที่ช่วยตัดแสงสีฟ้า เพื่อถนอมสายตาและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น" พญ.พรรณพิมล ระบุ