ออกกำลังกาย...ลดใช้พลังงาน (อื่น)

ตอนนอน เปิดแอร์ พัดลม เครื่องฟอกอากาศ ตื่นมาเปิดไฟ ทีวี เครื่องเสียง อินเทอร์เน็ต

โดย..เอวา อาดัม

ตอนนอน เปิดแอร์ พัดลม เครื่องฟอกอากาศ ตื่นมาเปิดไฟ ทีวี เครื่องเสียง อินเทอร์เน็ต อาบน้ำ แปรงฟัน เข้าห้องน้ำ แต่งตัวขณะที่เครื่องไฟฟ้าทุกอย่างกำลังทำงาน นั่นคือ กิจกรรมโดยเฉลี่ยของชีวิตทุกๆ เช้าของคนเมือง

ไม่ว่าคุณจะมีออฟฟิศประจำ หรือทำงานที่ไหนก็ตาม อย่างน้อย 1 ใน 3 ของวัน คุณจำต้องใช้พลังงานเฉลี่ยพอกันตลอดสัปดาห์ ยังไม่นับรวมการเดินทางด้วยรถส่วนตัว หรือรถรับจ้างใดๆ ก็ตาม รวมถึงกิจกรรมการพักผ่อนที่สะท้อนสังคมทุนนิยม ที่เอาเงินแลกความสุขทุกประการ โดยไม่ยี่หระกับทรัพยากรที่ผลาญไปทุกนาที ทั้งหมดนั่นคือสิ่งที่คุณจ่ายด้วยค่าเงิน หาใช่ค่าของความยั่งยืนในการดำรงชีวิตอยู่ ไม่ว่าจะด้วยอัตราของทรัพยากรที่ผลิตไฟฟ้า น้ำ แก๊ส และสิ่งก่อสร้างใดๆ ที่สัมพันธ์กับไลฟ์สไตล์ที่เราต่างยึดติด

 

ใช่ เรายังคงไปยิม ยกตุ้มเหล็ก เล่นโยคะ ทั้งแบบร้อนและปกติ รวมถึงว่ายน้ำ ตีเทนนิส และออกกำลังกายในคลับไฮโซ หรือแบบชนชั้นกลางก็ตามที ทว่าหากมานั่งคิดกันจริงๆ แล้ว เราใช้เกินอะไรเกินไปไหม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ปลายทางเท่ากัน ฉบับนี้ขอโฟกัสเฉพาะประเด็นการออกกำลังกายแบบคนเมือง

องค์การอนามัยโลก (World Health Organization : WHO) แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางวันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 ครั้ง การออกกำลังกายโดยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหดในระดับปานกลาง หมายถึงการกดน้ำหนักตัวเพียงเล็กน้อยลงบนกล้ามเนื้อ เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน และคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างภายในครั้งเดียว แต่สามารถทำได้โดยแบ่งกิจกรรมการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ตลอดทั้งวัน และนำเวลาทั้งหมดมารวมกัน

การเดินเร็วเป็นเวลานาน 15 นาที ระหว่างช่วงพักกลางวัน ทำงานบ้าน 10 นาที และ 5 นาที สำหรับการเดินขึ้นๆ ลงๆ บันไดระหว่างวัน จะรวมเวลาได้ทั้งหมด 30 นาที ตามที่ WHO แนะนำ แต่สำหรับเด็กในวัยเรียนแนะนำให้ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายวันละ 60 นาที นั่นไม่ได้หมายความว่าต้องใช้เครื่องปรับอากาศ เครื่องวิ่ง หรือใช้สระว่ายน้ำขนาดมาตรฐานโอลิมปิก และไฟฟ้ามากมายแต่อย่างใด

ถ้าในแง่สุขภาพแล้ว คงดีกว่ามากที่คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกาย แต่...ถ้าจะออกกำลังกายในแบบหนุ่มสาวฉบับคูล โพสต์ทูเดย์แล้ว คิดถี่ถ้วนไปกว่านั้น คือ เพื่อความยั่งยืนของสิ่งแวดล้อม

ถ้าลูกสาวคุณพอใจจะนอนดูซีรีส์เช้าจรดเย็นวันหยุด คุณควรต้องปลุกเธอขึ้นมาทำเพื่อละลายแคลอรีจากมันฝรั่ง ไก่ทอด และร่างกายที่แทบไม่ได้ขยับเลยบ้าง แถมบวกคุณค่าในการประหยัดไฟฟ้าในบ้าน และสร้างมลพิษให้กับโลกที่ร้อนขึ้นด้วย

ขณะที่ลูกชายกำลังง่วนกับเกมหน้าคอมพิวเตอร์ ก็ควรจะหาก๊วนฟุตบอล บาสเกตบอล หรือกีฬาอื่นๆ ที่ไม่ต้องเปลืองทรัพยากรโลก เพื่อร่วมสร้างโลกที่เย็นลงได้

ส่วนตัวพ่อแม่และคนอื่นๆ ในครอบครัวเอง แทนที่จะเปิดวงสังสรรค์ หรือช็อปปิ้งของที่มีอยู่พอใช้ข้ามปี เปลี่ยนเป็นทำงานบ้านแทนการจ้างคุณแจ๋ว รดน้ำต้นไม้ ล้างรถ เข้าครัว ซึ่งได้ผลลัพธ์ทั้งภาพลักษณ์ในบ้าน ความสัมพันธ์ในครอบครัว และการเบิร์นพลังงานตัวเรา แทนการเผาพลังงานอื่น

ตัวอย่างความเชื่อหนึ่งเรื่องการออกกำลังกาย คือ คุณจำเป็นที่จะต้องมีเสื้อผ้าและอุปกรณ์พิเศษเพื่อการออกกำลังกาย ผิดถนัดทั้งในแง่ของสิ่งแวดล้อมและเศรษฐศาสตร์ เพราะการออกกำลังกายด้วยการเดินสามารถทำได้ในเกือบทุกที่และทุกเวลา และไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าชุดพิเศษ คุณเพียงแค่สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายเท่านั้น ก็สามารถทำกิจกรรมการออกกำลังกายได้หลายประเภท นอกจากจะหลงใหลในนวัตกรรมอย่างไม่แยแสต่อการเป็นทาสการตลาดแล้ว ยังไม่ได้คำนึงถึงเนื้อหาของการออกกำลังกายมากเท่ากับเปลือกและองค์ประกอบ

ถ้าวันนี้เรายุ่ง แต่เรามีเวลาที่จะใช้พลังงานของดีวีดี คอมพิวเตอร์ สมาร์ตโฟน แอร์ และสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นใด นั่นแปลว่า เราโกหกตัวเองเพื่อจะอยู่กับความยุ่ง (เหยิง) ที่สิ้นเปลืองพลังงานและทรัพยากรโลก มากกว่าจะจัดการสุขภาพและความคิดของตัวเอง

ต่อไปนี้ให้สัดส่วนเวลากับการออกกำลังกายมือเปล่าเป็น 1 ใน 3 ของเวลาที่ดูเคเบิลทีวีสิครับ แล้วจะรู้ว่าเราจะประหยัดพลังงานอื่น มาใช้พลังงานตัวเราเองได้มากขึ้นอีกเท่าไร

&<2288;