ดูแลสุขภาพ หลังแฮงเอาต์ส่งท้ายปี

โดย...บีเซลบับ ภาพ... คลังภาพโพสต์ทูเดย์

คนที่เจอปาร์ตี้หนัก ดื่มแอลกอฮอล์กันหนักๆ ในฉลองช่วงเทศกาลปีใหม่ อาจเกิดอาการอ่อนเพลียและเป็นปัญหาได้ ดูแลตัวเองหลังแฮงเอาต์ช่วงหลังปีใหม่กันดีกว่า ไม่ยากและต้องทำ (ฮา) เพื่อฟื้นความ
พร้อมของร่างกายก่อนการทำงานนั่นเอง ปีนี้เริ่มให้ดีตั้งแต่ต้นปี รับรองว่าสุขภาพดีตลอดปีและตลอดไป

1.ก่อนเริ่มวันทำงานอย่างน้อย 1 วัน ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด โดยให้เปลี่ยนจากแอลกอฮอล์เป็นน้ำอุ่นแทน ร่างกายจะฟื้นตัวเร็ว

2.หลายคนกลับไปฉลองที่ต่างจังหวัด เจอญาติมิตรเพื่อนฝูงอาจเผลอฉลองกันเลยเถิดไปนิด แต่ไม่ว่าจะอย่างไร ถ้าท่านคือคนที่ต้องขับรถหรือมีหน้าที่ควบคุมยานพาหนะ ก่อนวันกลับต้องถือกฎงดดื่มเด็ดขาด หรือหากง่วงก็อย่าฝืน ให้จอดรถพักสัก 15-20 นาที หรือเปลี่ยนให้คนอื่น (ที่ไม่ดื่ม) มาขับแทน เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ เรื่องเมาไม่ขับนี้รวมถึงนักปาร์ตี้ในกรุงด้วยนะ

3.สำหรับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ แล้ววันรุ่งขึ้นอาจมีอาการอ่อนเพลียได้ เรียกว่าเมาค้าง วิธีการแก้ไขอาการรวมทั้งเตรียมความพร้อมของร่างกายให้พร้อมทำงาน คือให้จิบน้ำดื่ม (น้ำเปล่า) ในปริมาณที่มากขึ้น จิบครั้งละไม่มากแต่ให้จิบเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยให้อวัยวะภายในต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น

4.ในช่วงก่อนวันเปิดทำงาน ควรดื่มน้ำอุ่น หาภาชนะป้องกันความร้อน เช่น ขวดหรือกระติกใส่น้ำร้อน เตรียมน้ำอุ่นไว้ให้พร้อม เพื่อที่คุณจะจิบมันได้ตลอดทั้งวัน อย่าละเลยอุณหภูมิของอาหาร รับประทานอาหารอุ่นๆ ย่อยง่ายดีกว่า เช่น โจ๊ก หรือข้าวต้ม

5.รับประทานอาหารให้พอเหมาะ ดูแลตัวเองให้ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ มื้ออาหารประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน (ที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลาหรือไข่) ผัก ผลไม้ ครบถ้วน

6.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

7.ออกกำลังกายเบาๆ

เพียงแค่นี้คุณก็พร้อมสำหรับวันทำงานในวันพรุ่งนี้แล้ว แต่ถ้าไม่ปฏิบัติตัวให้ถูกต้อง เรื่องอาจกลับตาลปัตร เพราะคุณอาจมีอาการอ่อนเพลียนาน ซึม ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย มีความเสี่ยงลุกลามของอาการต่างๆ และอาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวต่อไป